Un adevărat antrenament din anii '80

Conţinut

• Recenzie pentru

În timp ce îmi desfac saltea de yoga și îmi adun părul într-o coadă de cal, un grup de trei femei îmbrăcate în spandex din apropiere se întind și bârfesc. Un al patrulea, purtând jambiere și glugă, li se alătură. - Hei, Lori! ciripeste unul din grup. - Tocmai ți-ai făcut ochii?

Lori își bate genele și dă din cap, iar restul zâmbește aprobator, așa cum recentul pacient dezvăluie: „Sunt atât de fericită că am suferit operația de cataractă, mai degrabă decât să mă încurc cu bifocalii”.

Convosurile pre-antrenament se înclină mai mult spre colonoscopii decât Colin Firth când te încălzești pentru Yoga blândă la Loyola Center for Fitness din Maywood, Illinois. Instructorul Mary Louise Stefanic, în vârstă de 80 de ani, a adunat legiuni de grupuri în cei 42 de ani de predare, care se înghesuie la clasa ei pentru a ușura greșelile din gâtului, șoldurilor și spatelui inferior, în timp ce găsesc ceva calm în ziua lor. Stefanic a încercat yoga pentru prima dată în 1966, răspunzând la un anunț YMCA local. (Pe atunci, o sesiune de opt săptămâni costa 16 USD; comparați-o cu 32 USD pentru o singură sesiune de Ciclul sufletului astăzi.) Antrenamentul minte-corp părea complet străin, dar a ajutat-o ​​să arunce 20 de lire sterline și să recâștige un sentiment de pace și liniște - calități care lipsesc foarte mult din viața ei de mamă hărțuită de șase ani.

Astăzi, cursul ei de două ori pe săptămână – o oră de yoga blândă și întindere terapeutică – atrage în mod regulat peste 30 de femei și bărbați simultan, de obicei în vârstă de 60 de ani și peste. „Cunosc oamenii din clasele mele”, explică Ștefanic. "Știu fricile, handicapurile, chiar și ciudățenile lor. Clasa mea este despre relaxare și întinderea corpului tău, nu despre durere. Vreau să-i ajut să asculte de ce are nevoie corpul lor și să ajungă acolo."

Am apărut la clasa lui Stefanic dornic să văd o piatră octogenară Crow Pose. În acest sens, am fost dezamăgit. Clasa nu a cerut niciodată mai multă încercare decât un singur câine descendent; era multă culcare pe spate și întinderea picioarelor. Nu m-am putut abține să nu-mi fac griji: „Asta trebuie să aștept cu nerăbdare, din punct de vedere fizic?”

Dar în curând mi-am dat seama de darul de a participa la un curs cu 30 de femei suficient de mari pentru a fi bunica mea: spre deosebire de atâtea studiouri de yoga, aici nu există ego. Oamenii se prăbușesc din Cat-Cow. Articulațiile apar și oftează adânc. Sunt mai mult decât câțiva farți. Oamenii se mișcă în ritmul lor, mai degrabă decât să se forțeze să se contorsioneze într-o anumită ipostază pur și simplu pentru că femeia de lângă ei o poate face (o problemă care m-a atras odată în iadul durerii de gât de-a lungul anului, după ce am încercat să dețin poziția Plough - chiar dacă rănit - pentru că toți ceilalți din clasă aveau și capul între picioare.)

Am avut ocazia să mă așez cu Stefanic după curs. Iată ce a spus veteranul yoghin:

Meditezi?

"În fiecare zi - chiar dacă este doar un moment pentru ca o respirație profundă să vărsă tot ceea ce mă face să fiu neliniștit. Pentru mine, meditația este găsirea acestui punct încă într-o lume care se întoarce. Am o cameră care este orientată spre est, ceea ce înseamnă răsărirea soarele, un sentiment de început. Voi începe fiecare zi cu cel puțin cinci minute de răsuciri blânde și voi încheia meditația cu: „În această zi, intenția mea este să devin mai iubitoare, mai iertătoare, mai plină de compasiune”.

Cum este dieta ta?

„La sfârșitul anilor '70, unul dintre fiii noștri a fost diagnosticat cu hipoglicemie. Am scăpat de sifon, am încetat să mai cumpărăm pâine albă, am început să citim etichetele mai atent și am devenit mai conștienți de aditivi și conservanți.

[Astăzi,] evităm făina albă, orezul, zahărul. Cumpăr ulcere de jumătate de galon cu miere crudă de la sursă și gătesc cu unt și ulei de măsline. Preferăm carnea și puiul hrăniți cu iarbă – au trecut vremurile în care eram opt acasă și împărțeam o vacă și un porc de la ferma din apropiere – și cumpărăm fructe și legume ecologice, spălându-le în apă cu câteva picături de ShakleeH2.

Este destul de impresionant! Vreo slăbiciune?

Slăbiciunea mea este ciocolata ... ciocolata „bună”, adică cu excepția untului de arahide și a cupelor Mallo. Am vin cu prânzul sau cina de patru sau cinci ori pe săptămână cu aprobarea cardiologului meu și evit băuturile carbogazoase. Popcorn și pizza , totuși, necesită o bere.”

Ai vreun secret pentru a rămâne tânăr în interior și în exterior?

„Zâmbește. Zâmbetul relaxează 17 mușchi din fiecare obraz, îți relaxează gâtul și ușurează tensiunea maxilarului. Reduce aspectul ridurilor.Endorfinele care se simt bine intră și îi relaxează pe cei din jur.

Înconjoară-te de oameni. Oferă o îmbrățișare. Găsiți ceva care să vă aducă liniștea - cânt într-un cor, dar vă puteți alătura unui grup de lectură sau puteți lua un curs de artă. Și ieși afară. Aruncă perdelele și invită natura în casa ta. Lasă soarele să te încălzească și să te vindece.”

S-ar putea să nu-mi mai găsesc niciodată un curs de fitness în care să fiu singura femeie însărcinată, în timp ce toți ceilalți trec cu bine de menopauză. Dar îmi voi aminti întotdeauna cuvintele pe care le-am auzit în șoaptă cu un yoghin cu păr argintiu chiar înainte de a începe: „Știi ce este grozav la Mary Louise? Ea este dovada că dacă suntem atenți și rămânem cu el, corpurile noastre vor rămâne cu noi”.

Câteva alte doamne „mai în vârstă” care ne inspiră să ne transpirăm în continuare:

Angie Orellano-Fisher: Această ultramaratonistă de 60 de ani nu a alergat prima ei cursă până la 40 de ani, când fratele ei a provocat-o la 10K. În ultimii 20 de ani, a parcurs 12 curse de 100 de mile și 51 de maratoane; anul trecut, a plecat cu bicicleta din California în Maryland pentru a crește gradul de conștientizare pentru diabetul juvenil.

Ernestine Shepherd: Această bunică a schimbat biscuiți și lapte cu un pachet de șase. Antrenorul personal în vârstă de 74 de ani aleargă 80 de mile pe săptămână și curlează gantere de 20 de lire.

Jane Fonda: Regina originală pentru încălzirea picioarelor împlinește 74 de ani în acest decembrie. Ea ne-a suflat la recenta sărbătoare a 30 de ani de la SHAPE, cu forma ei blândă și încrederea în blockbuster.

Recenzie pentru