Cum sunetul ploii poate calma o minte anxioasă

Conţinut

• Prieteni prieteni
• Cântec de leagăn Pitter-Patter
• Amintiri aromatice
• Ioni negativi
• Dar pentru unii, ploaia creează anxietate
• Se simte bine să fii înțeles

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ploaia poate juca un cântec de leagăn care masează mintea.

Într-o seară, primăvara trecută, am fost în Costa Rica, vrăjit în timp ce o furtună ne-a lovit bungaloul în aer liber. Am stat cu cinci prieteni în întuneric, un acoperiș din tec, singurul lucru care ne separă de furtună.

La un moment dat în timpul inundației, nebunia obișnuită a minții mele neliniștite s-a liniștit - apoi a dispărut cu totul. Mi-am îmbrățișat genunchii și mi-am dorit să plouă pentru totdeauna.

Prieteni prieteni

De cât îmi amintesc că am fost o epavă nervoasă. La 14 ani, am petrecut în fiecare seară timp de un an, întins trezit în pat, anticipând un cutremur catastrofal care nu a venit niciodată. Ca adult, sunt împovărat de impulsivitate și de multe ori mă epuizez rumecând.

Dar când plouă, mintea mea ocupată își găsește calmul.

Împărtășesc această afecțiune prietenei mele Renee Reed. Suntem prieteni de ceva vreme, dar abia de curând am descoperit că ne place amândoi ploaia. Renee, la fel ca milioane de adulți din SUA, are anxietate și depresie.

„Anxietatea mea este adesea o acumulare de depresie”, spune ea. „Când plouă, mă simt calm. Și așa nu ajung niciodată la acel moment de depresie. ”

Eu și ea împărtășim o relație complicată cu vremea însorită.

„Este o blasfemie să spun ce urmează să spun, dar nu iubesc [zilele însorite]”, spune ea. „Mă dezamăgesc întotdeauna. Nu am niciodată suficient timp pentru a face toate lucrurile pe care soarele înseamnă că ar trebui să le fac - să fiu productiv, să merg la camping, să fac drumeții cât ar trebui ”.

Și nu suntem doar noi. Există mini comunități de oameni de pe internet care experimentează ploaia ca antidot pentru anxietate și depresie. Am citit aceste fire cu nasul aproape de ecran, simțind că mi-aș fi găsit oamenii.

Tulburarea depresivă majoră cu model sezonier (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau SAD) provoacă simptome de depresie la unii oameni în lunile posomorâte de iarnă. Reversul mai puțin cunoscut al tulburării afective sezoniere se referă la senzația de depresie în lunile de vară mai luminoase.

Dacă aceste tulburări legate de vreme există, ar putea exista o explicație științifică a ploii care afectează pozitiv sănătatea mintală?

Cântec de leagăn Pitter-Patter

Consider că ascultarea căderii ploii este o experiență viscerală. Se simte ca fiecare picătură îmi masează întregul corp.

Ascult adesea furtuni de ploaie în timp ce lucrez pentru a îneca corul gândurilor distractive care concurează pentru atenția mea. Acest ritm unic poate fi folosit în multe domenii ale vieții.

„Ploaia are un model regulat, previzibil”, spune Emily Mendez, MS, EdS. „Creierul nostru îl procesează ca un zgomot calmant, care nu amenință. Acesta este motivul pentru care există atât de multe videoclipuri de relaxare și meditație care prezintă sunetul ploii. ”

Pentru Renee, zgomotele ploii sunt un element esențial în practica ei zilnică de meditație. „Nu vreau să fiu întotdeauna afară sub ploaie, dar îmi place foarte mult să citesc o carte lângă fereastră când plouă. Acesta este probabil spațiul meu ideal în viață ”, spune ea. „De aceea îmi este ușor să îl folosesc în timp ce meditez. Este o prezență liniștitoare. "

„Zgomotul roz” a început să apară în ultimul timp ca cea mai nouă inovație în terapia somnului. Un amestec de frecvențe înalte și joase, zgomotul roz sună mult ca apa care cade.

Este mult mai liniștitor decât calitatea acută, de tip șuierător, a zgomotului alb. a constatat că zgomotul roz a îmbunătățit substanțial somnul participanților prin reducerea complexității undelor cerebrale.

Amintiri aromatice

O altă ipoteză a motivului pentru care ploaia provoacă o emoție pozitivă atât de puternică la unii oameni are legătură cu modul în care simțul mirosului interacționează cu amintirile noastre.

Conform, amintirile provocate de miros sunt mai emoționale și mai evocatoare decât amintirile declanșate de celelalte simțuri ale noastre.

„Mirosul este prelucrat mai întâi de becul olfactiv”, spune dr. Bryan Bruno, MD, director medical la MidCity TMS. „Acest lucru are conexiuni directe cu cele două zone ale creierului care sunt cel mai puternic legate de emoția și formarea memoriei - amigdala și hipocampul”.

S-ar putea ca cei dintre noi care iubim ploaia să o asocieze cu sentimente pozitive din trecutul nostru. Poate că parfumul acela dulce și subtil care nuanțează aerul înainte și după o ploaie ne aduce înapoi într-o perioadă în care eram calzi și în siguranță.

Ioni negativi

La fel ca multe experiențe emoționale, afinitatea mea de ploaie este greu de exprimat. Renee se simte la fel. „Știu că [sentimentul] există în mine, dar există un punct mai bun pe care nu știu cum să-l explic.”

În căutarea mea de a afla de ce ar putea fi acest lucru, am dat peste ceva de care am fost mereu curios: ioni negativi.

Deși nu există cercetări concludente pe această temă, s-a constatat că ionii negativi au avut un efect pozitiv asupra persoanelor cu SAD. Participanții au fost expuși la ioni negativi cu densitate mare în fiecare dimineață timp de cinci săptămâni. Peste jumătate dintre participanți au raportat că simptomele SAD s-au diminuat până la sfârșitul studiului.

Ionii negativi sunt creați atunci când cantități mari de molecule de apă se prăbușesc unul pe celălalt. Cascade, valuri oceanice, furtuni de ploaie - toți produc ioni negativi. Nu puteți vedea, mirosi sau atinge aceste particule microscopice, dar le putem inhala.

Unii cred că atunci când ionii negativi ajung în fluxul nostru sanguin creează o reacție chimică, atenuând astfel sentimentele de stres și anxietate.

O altă combinație de Tai Chi și ioni negativi ca tratament pentru colesterolul ridicat. Studiul a constatat că corpurile participanților au răspuns mai bine la Tai Chi atunci când au inhalat ioni negativi de oxigen de la un generator.

• Generator analogic de semnal de zgomot roz / alb
• IonPacific ionbox, Generator de ioni negativi
• Purificator de aer Kavalan HEPA, generator de ioni negativi
• Amintiți-vă, cercetarea privind terapia cu ioni negativi este subțire. În timp ce generatoarele de ioni negativi de uz casnic contribuie la purificarea aerului, nu există dovezi concludente că ameliorează simptomele de anxietate și depresie. Cu toate acestea, unii oameni au raportat beneficii și, prin urmare, ar merita încercat dacă nimic altceva nu a funcționat.

Dar pentru unii, ploaia creează anxietate

Desigur, ceea ce este bun pentru o persoană este adesea opusul pentru o altă persoană. Pentru mulți, ploaia și elementele sale însoțitoare - vânt, tunete și fulgere - provoacă anxietate și sentimente de neputință.

În unele părți ale lumii, furtunile prezintă potențialul unui pericol grav. Dar chiar și atunci când potențialul de rău este scăzut, este obișnuit ca o furtună să provoace sentimente anxioase și să provoace simptome mai severe de panică.

Asociația pentru anxietate și depresie din America a pus la punct un set de sfaturi utile pentru anxietatea legată de furtună. Unele dintre sugestiile lor includ:

• Pregătește-te pe tine și familia ta făcând un plan de evacuare.
• Împărtășiți cum vă simțiți cu cei dragi.
• Fiți la curent cu prognoza meteo.
• Cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

Se simte bine să fii înțeles

Deci, există o explicație științifică concretă a motivului pentru care ploaia ajută la calmarea anxietății? Nu chiar. Dar pentru mine a fost puternic doar să știu că mai sunt și alți iubitori de ploaie. Găsirea acestei conexiuni improbabile mi-a întărit legătura cu umanitatea. M-a făcut doar să mă simt bine.

Renee are o abordare simplă: „Apa se poate potrivi în orice circumstanță. Este mare și sălbatic, dar în același timp foarte calm. Este incredibil de magic. "

Ginger Wojcik este asistent de redacție la Greatist. Urmăriți mai multe lucrări pe Medium sau urmați-o pe Twitter.