Igiena pulmonară pentru o respirație mai ușoară

Conţinut

• Exerciții de respirație
• Respirație relaxată
• Huffing
• Aspiraţie
• Spirometrie
• Percuţie
• Vibrații
• Drenaj postural
• Cum să-l încercați în siguranță
• Linia de jos

Igiena pulmonară, cunoscută anterior ca toaletă pulmonară, se referă la exerciții și proceduri care vă ajută să vă curățați căile respiratorii de mucus și alte secreții. Acest lucru vă asigură că plămânii obțin suficient oxigen și sistemul respirator funcționează eficient.

Igiena pulmonară poate face parte dintr-un plan de tratament pentru orice afecțiune care vă afectează abilitățile de respirație, inclusiv:

• boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• astm
• bronşită
• fibroză chistică
• pneumonie
• emfizem
• distrofie musculara

Există mai multe metode și abordări de igienă pulmonară. Unele se pot face singure acasă, în timp ce altele necesită o vizită la furnizorul dvs. de asistență medicală.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre unele dintre cele mai frecvente metode de igienă pulmonară și despre cum să profitați la maximum de acestea.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație vă pot ajuta în mai multe moduri, de la relaxarea căilor respiratorii după o criză de tuse până la curățarea acestora fără a fi nevoie de o tuse mare.

Iată două exerciții de respirație care vă pot ajuta să vă curățați căile respiratorii:

Respirație relaxată

Pentru a practica respirația relaxată, faceți următoarele:

1. Relaxați-vă gâtul și umerii.
2. Puneți o mână pe stomac.
3. Expirați cât de încet puteți prin gură.
4. Respirați încet și profund, asigurându-vă că vă mențineți umerii în jos și relaxați.

Repetați acești pași de patru sau cinci ori pe zi.

Huffing

Acest exercițiu îți cere să „respiri” respirând din gură, ca și cum ai crea ceață pe o oglindă.

Puteți face acest lucru în două moduri:

• Inspiră așa cum ai face de obicei, apoi împinge-ți respirația cât de tare poți.
• Respirați adânc și expirați cu respirații scurte și ascuțite.

Aspiraţie

Aspirarea implică utilizarea unui tub subțire și flexibil numit cateter de aspirație. La un capăt, cateterul este atașat la un dispozitiv care trage aer prin tub. Celălalt capăt este plasat în căile respiratorii pentru a elimina secrețiile.

Acest lucru poate fi inconfortabil, dar durează doar aproximativ 10 până la 15 secunde. Dacă aveți nevoie de mai multe sesiuni odată, veți avea o pauză între fiecare. Cateterul va fi de obicei îndepărtat și aruncat după fiecare procedură.

Spirometrie

Această metodă de întărire și control al respirației folosește un dispozitiv numit spirometru de stimulare. Este un cilindru clar, gol, cu un tub flexibil atașat la acesta. La celălalt capăt al tubului se află o piesa bucală prin care vei expira și inspira.

Pe măsură ce expiri, o bilă mică sau alt indicator se ridică și coboară în interiorul spirometrului, în funcție de cât de mult poți expira. Dispozitivul include, de asemenea, un indicator pentru a măsura cât de încet expirați. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va explica cum să utilizați corect dispozitivul.

Spirometria este recomandată persoanelor care se recuperează după o intervenție chirurgicală sau care au o afecțiune respiratorie, cum ar fi pneumonia. De obicei, o puteți face acasă în timp ce stați pe un scaun sau pe marginea patului.

În general, pașii sunt după cum urmează:

1. Țineți spirometrul de stimulare în mână.
2. Așezați piesa bucală în gură și înfășurați strâns buzele în jurul ei.
3. Respirați încet și profund.
4. Ține-ți respirația cât de mult poți.
5. Expirați încet.

După fiecare alergare, ia-ți un moment pentru a-ți aduna respirația și a te relaxa. Probabil vi se va recomanda să faceți acest lucru de aproximativ 10 ori pe oră.

Trăiești cu BPOC? Vedeți ce vă poate spune scorul testului dvs. de spirometrie despre sănătatea respiratorie.

Percuţie

Percuția, numită și cupping sau clapping, este un tip de metodă de igienă pulmonară pe care o puteți face de obicei acasă, deși veți avea nevoie de cineva care să vă ajute. De asemenea, veți dori să primiți mai întâi instrucțiuni clare de la furnizorul dvs. de asistență medicală despre ce trebuie să faceți.

În general, percuția se face lovind pieptul sau spatele cu mâinile cupate, asigurându-vă că toate părțile ambilor plămâni sunt acoperite. Acest contact repetat ajută la ruperea secrețiilor groase din plămâni.

Dacă sunteți foarte fragil sau aveți probleme cardiace sau leziuni la nivelul coastei, este posibil să nu fie cea mai bună metodă de igienă pulmonară pentru dvs.

Vibrații

Vibrația este similară cu percuția. Cu toate acestea, în loc de mâini cupate, palmele sunt mai plate.

Persoana care efectuează procedura ține un braț drept, cu palma acelei mâini pe piept sau pe spate. Își vor pune cealaltă mână deasupra, mișcându-o rapid lateral pentru a crea o vibrație.

Această metodă ajută la slăbirea secrețiilor din plămâni.

Drenaj postural

Drenajul postural se bazează pe gravitație pentru a vă ajuta să vă curățați căile respiratorii. Este deosebit de util dimineața pentru eliminarea secrețiilor care s-au acumulat peste noapte. Uneori, este combinat cu alte metode de igienă pulmonară, cum ar fi exerciții de respirație sau vibrații.

Există multe poziții pe care le puteți folosi pentru a face drenaj postural, în funcție de zona care necesită curățare.

De exemplu, pentru a elimina secrețiile din plămânii inferiori, întindeți-vă pe spate cu perne sub șolduri. Aflați mai multe despre drenajul postural, inclusiv pozițiile specifice pe care le puteți încerca.

Cum să-l încercați în siguranță

Când sunt efectuate corect, metodele de igienă pulmonară sunt în general sigure, deși uneori pot fi puțin inconfortabile.

Dacă doriți să încercați o metodă de igienă pulmonară acasă, asigurați-vă că furnizorul dvs. de asistență medicală vă arată exact cum să o faceți mai întâi. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că metoda pe care o utilizați este cât mai sigură și eficientă posibil. S-ar putea să vă aduceți la întâlnire un prieten apropiat sau un membru al familiei, astfel încât să poată învăța cum să vă ajute.

Igiena pulmonară poate fi o parte utilă a planului dumneavoastră de tratament, dar asigurați-vă că țineți pasul cu orice alte tratamente prescrise de furnizorul dvs. de asistență medicală.

Linia de jos

Igiena pulmonară poate oferi o serie de beneficii dacă aveți probleme respiratorii. Poate că va trebui să încercați câteva metode diferite pentru a găsi care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur cu privire la o metodă de igienă pulmonară, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.