Ce sunt psihotioticele, beneficiile lor și modul în care funcționează

Conţinut

• Beneficiile psihobiotice
• Cum funcționează
• Cum să crești psihotioticele

În corpul uman există două tipuri principale de bacterii, cele care ajută la menținerea sănătății, care se numesc probiotice, și cele care sunt responsabile de provocarea infecțiilor și bolilor.Psihobioticele sunt un tip de bacterii bune care au o acțiune care ajută la menținerea sănătății mintale, protejând mintea împotriva bolilor precum depresia, tulburarea bipolară sau tulburările de panică și anxietate, de exemplu.

Aceste bacterii sunt prezente în intestin și, prin urmare, pot fi reglate printr-o dietă mai bogată în pre și probiotice precum iaurtul, fructele și legumele.

Pe lângă protecția împotriva bolilor, psihotioticele par să aibă și un efect pozitiv asupra modului în care gândești, simți și reacționezi pe tot parcursul zilei.

Beneficiile psihobiotice

Prezența psihotioticelor în intestin ajută la reducerea semnificativă a nivelului de stres, care poate ajunge să aibă beneficii precum:

• Te ajută să te relaxezi: psihotioticele scad nivelul cortizolului și măresc cantitatea de serotonină, care favorizează relaxarea și elimină negativitatea creată de stres;
• Îmbunătățiți sănătatea cognitivă: deoarece sporesc conectivitatea dintre neuroni în zonele responsabile pentru cunoaștere, permițând rezolvarea mai rapidă a problemelor;
• Scade iritabilitatea: deoarece scad activitatea creierului în regiunile creierului legate de emoții rele și gânduri negative;
• Îmbunătățiți starea de spirit: deoarece cresc producția de glutation, un aminoacid responsabil de dispoziție și care ajută la prevenirea depresiei.

Datorită beneficiilor lor, psihotioticele pot ajuta astfel la prevenirea sau tratarea tulburărilor mentale, cum ar fi depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de anxietate, tulburările de panică sau tulburarea bipolară, de exemplu.

În plus, prin îmbunătățirea sănătății mintale și evitarea excesului de stres, psihotioticele au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și a tractului digestiv, îmbunătățind apărarea organismului și prevenind problemele și bolile stomacului.

Cum funcționează

Potrivit mai multor studii, bacteriile intestinale bune sunt capabile să trimită mesaje din intestin către creier prin nervul vag, care se extinde de la abdomen la creier.

Dintre toate bacteriile bune, psihotioticele sunt cele care par să aibă cel mai puternic efect asupra creierului, trimitând neurotransmițători importanți precum GABA sau serotonina, care ajung să scadă nivelul de cortizol și să atenueze simptomele temporare de stres, anxietate sau depresie.

Înțelegeți efectele nocive ale nivelurilor ridicate de cortizol din organism.

Cum să crești psihotioticele

Deoarece psihotioticele fac parte din bacteriile bune care trăiesc în intestin, cel mai bun mod de a crește concentrația lor este prin alimente. Pentru aceasta, este foarte important să creșteți aportul de alimente prebiotice, care sunt în primul rând responsabili de dezvoltarea bacteriilor bune. Unele dintre aceste alimente includ:

• Iaurt;
• Chefir;
• Banană;
• Măr;
• Ceapă;
• Anghinare;
• Usturoi.

Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre aceste alimente:

Pentru a spori efectul alimentelor, este, de asemenea, posibil să luați suplimente probiotice de acidofil, de exemplu, care sunt capsule mici care conțin bacterii bune și care vor ajuta la creșterea cantității acestor bacterii în intestin.

Aflați mai multe despre probiotice și cum puteți crește concentrația în intestin.