Cum să ai o postură corectă pentru a evita burta

Conţinut

• Cum să ai o postură corectă pentru a evita burta
• 1. Când stai
• 2. Când mergi
• 3. Când dormi

Poziția corectă evită burta, deoarece atunci când mușchii, oasele și articulațiile sunt poziționate corect, ceea ce face ca grăsimea să fie mai bine distribuită. O postură bună favorizează activitatea mușchilor erectori ai coloanei vertebrale, iar abdominalele acționează ca un fel de aparat dentar natural în regiunea abdomenului, iar pliurile de grăsime sunt mai puțin evidente.

Poziția proastă favorizează burtica, deoarece atunci când individul adoptă o postură proastă zi de zi, organele sale interne sunt proiectate înainte și în jos și acest lucru asociat cu flaciditatea abdominală și alimentația slabă, are ca rezultat grăsimi situate în regiunea abdominală.

Cum să ai o postură corectă pentru a evita burta

Prin adoptarea unei posturi corecte, toți mușchii tăi sunt întăriți în mod natural și îți îmbunătățesc tonusul, reducând astfel căderea în special în regiunea abdominală, evitând burtica proeminentă. Pentru a avea o postură corectă pentru a evita burta este necesar:

1. Când stai

Așezați spatele plat pe scaun și păstrați ambele picioare plate pe podea, nu cu picioarele încrucișate sau agățate. Acest lucru determină o distribuție uniformă a presiunii în ligamente și discuri intervertebrale și previne uzura coloanei vertebrale. Iată cum să mențineți o postură bună de ședere.

2. Când mergi

Pentru a evita burta, este important să purtați pantofi corespunzători care să permită așezarea completă a picioarelor pe podea atunci când mergeți și greutatea corpului să fie uniform distribuită pe ambele picioare. În plus, ar trebui să vă contractați ușor burta și să vă poziționați umerii înapoi, astfel încât corpul să fie foarte vertical și brânza să fie paralelă cu podeaua. Consultați câteva sfaturi pentru a reduce burta.

3. Când dormi

Se recomandă ca atunci când doarme, persoana să se așeze pe o parte și să-i pună o pernă între picioare, care să fie ușor ondulată. În plus față de evitarea burții, dormitul pe partea ta evită problemele coloanei vertebrale, deoarece permite coloanei vertebrale să fie în curbura sa naturală și complet susținută.

Odată cu trecerea timpului, menținerea unei posturi corecte devine din ce în ce mai ușoară, cu toate acestea, dacă aveți dureri de spate, este important să consultați un kinetoterapeut și să mergeți la medic pentru a verifica dacă aveți probleme cu spatele. Cunoașteți principalele cauze și cum puteți ameliora durerile de spate.

Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip: