Gestionarea migrenelor acasă

O migrenă este un tip comun de cefalee. Poate să apară cu simptome precum greață, vărsături sau sensibilitate la lumină. Majoritatea oamenilor simt o durere palpitantă pe o singură parte a capului în timpul unei migrene.

Unele persoane care suferă de migrene au semne de avertizare, numite aură, înainte de a începe durerea de cap propriu-zisă. O aura este un grup de simptome care include modificări ale vederii. O aură este un semn de avertizare că vine o durere de cap proastă.

Durerile de cap de migrenă pot fi declanșate de anumite alimente. Cele mai frecvente sunt:

• Orice alimente procesate, fermentate, murate sau marinate, precum și alimente care conțin glutamat monosodic (MSG)
• Produse la cuptor, ciocolată, nuci și produse lactate
• Fructe (cum ar fi avocado, banane și citrice)
• Carne care conține nitrați de sodiu, cum ar fi slănină, hot dog, salam și mezeluri
• Vin roșu, brânză îmbătrânită, pește afumat, ficat de pui, smochine și anumite fasole

Alcoolul, stresul, modificările hormonale, omiterea meselor, lipsa somnului, anumite mirosuri sau parfumuri, zgomote puternice sau lumini puternice, exerciții fizice și fumatul țigării pot declanșa, de asemenea, o migrenă.

Încercați să vă tratați imediat simptomele. Acest lucru poate ajuta la durerea de cap mai puțin severă. Când apar simptomele migrenei:

• Bea apă pentru a evita deshidratarea, mai ales dacă ai vărsat
• Odihnește-te într-o cameră liniștită și întunecată
• Puneți o cârpă rece pe cap
• Evitați să fumați sau să beți cafea sau băuturi cu cofeină
• Evitați să beți băuturi alcoolice
• Incearca sa dormi

Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau aspirina, sunt adesea utile atunci când migrena este ușoară.

Este posibil ca furnizorul dvs. de servicii medicale să fi prescris medicamente pentru a opri o migrenă. Aceste medicamente vin sub diferite forme. Acestea pot veni sub formă de spray nazal, supozitor rectal sau injecție în loc de pastile. Alte medicamente pot trata greața și vărsăturile.

Urmați instrucțiunile furnizorului dvs. despre cum să luați toate medicamentele. Durerile de cap recuperate sunt dureri de cap care continuă să revină. Acestea pot apărea din cauza utilizării excesive a medicamentelor pentru durere. Dacă luați medicamente pentru durere mai mult de 3 zile pe săptămână în mod regulat, puteți dezvolta dureri de cap de revenire.

Un jurnal de dureri de cap vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori ai durerii de cap. Când aveți dureri de cap, scrieți:

• Ziua și ora durerii au început
• Ce ați mâncat și ați băut în ultimele 24 de ore
• Cât ai dormit
• Ce făceai și unde te afli chiar înainte ca durerea să înceapă
• Cât a durat durerea de cap și ce a făcut-o să se oprească

Examinați jurnalul cu furnizorul dvs. pentru a identifica declanșatorii sau un model al durerilor de cap. Acest lucru vă poate ajuta pe dvs. și pe furnizorul dvs. să creați un plan de tratament. Cunoașterea declanșatorilor vă poate ajuta să le evitați.

Modificările stilului de viață care pot ajuta includ:

• Evitați declanșatoarele care par să provoace o migrenă.
• Somnul regulat și exercițiile fizice.
• Reduceți încet cantitatea de cofeină pe care o beți în fiecare zi.
• Învață și practică gestionarea stresului. Unii oameni consideră utile exercițiile de relaxare și meditația.
• Renunțați la fumat și consumați alcool.

Dacă aveți migrene frecvente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a reduce numărul acestora. Trebuie să luați acest medicament în fiecare zi pentru ca acesta să fie eficient. Furnizorul dvs. vă poate solicita să încercați mai multe medicamente înainte de a decide care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sunați la 911 dacă:

• Trăiești „cea mai gravă durere de cap din viața ta”.
• Aveți probleme de vorbire, vedere sau mișcare sau pierderea echilibrului, mai ales dacă nu ați avut aceste simptome cu dureri de cap înainte.
• O durere de cap începe brusc sau are o natură explozivă.

Programați o întâlnire sau sunați furnizorul dvs. dacă:

• Tiparele de durere de cap sau durerea se modifică.
• Tratamentele care au funcționat odată nu mai sunt de ajutor.
• Aveți reacții adverse din medicamentul dumneavoastră.
• Sunteți gravidă sau ați putea rămâne gravidă. Unele medicamente nu trebuie administrate în timpul sarcinii.
• Trebuie să luați medicamente pentru durere mai mult de 3 zile pe săptămână.
• Luați pastile contraceptive și aveți dureri de cap de migrenă.
• Durerile de cap sunt mai severe la culcare.

Cefalee - migrenă - auto-îngrijire; Cefalee vasculară - auto-îngrijire

• Cauza migrenei
• Tomografia computerizată a creierului
• Migrenă

Becker WJ. Tratamentul acut al migrenei la adulți. Durere de cap. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Cefalee și alte dureri cranio-faciale. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia lui Bradley în practica clinică. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Tratamentul acut al migrenei la adulți: Societatea Americană a Cefaleei evaluează dovezile farmacoterapiilor migrenei. Durere de cap. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrenă. În: Waldman SD, ed. Atlasul sindroamelor comune ale durerii. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 2.

• Migrenă