Cum rămâne rozul în formă de stea rock

Conţinut

• Recenzie pentru

Roz, alias Alecia Moore, are multe de sărbătorit. Cântăreața talentată a sunat recent la a 33-a aniversare cu o vacanță de familie în Franța, a susținut un spectacol extraordinar la MTV VMA, a titrat al doilea festival anual de radio iHeart din Vegas și este pe coperta numărului SHAPE din noiembrie pentru a porni (în vânzare acum!).

Dar poate cea mai interesantă știre este faptul că noul album Pink, Adevarul despre dragoste, este acum disponibil (începând cu 18 septembrie). În înregistrare, frumusețea blondă reflectă asupra căsătoriei, muzicii și maternității - și vorbind despre a fi mamă - la puțin peste un an după ce a născut primul ei copil Willow Sage, ea își arată deja silueta sveltă!

Pink's post-baby slim-down (a câștigat 55 de kilograme în timpul sarcinii) ne-a făcut cu siguranță să ne întrebăm despre secretele sale de fitness. În iunie, superstarul a spus Cosmopolit că, deși mănâncă ocazional pui și pește, dieta ei este în mare parte vegană. De asemenea, își propune o oră de cardio sau yoga șase zile pe săptămână.

„Îmi plac rezultatele”, a spus Pink. "Îmi place să mă simt puternic. Îmi menține podeaua mentală mai înaltă. Chiar dacă este o durere în * ss și urăști să te antrenezi, endorfinele ajută."

Pentru a primi informații despre rutina de fitness a lui Pink, ne-am dus la unul dintre foștii ei antrenori personali, Gregory Joujon-Roche. Este omul de milioane de dolari care sculptează în spate A lui Brad Pitt abs uimitoare în Troia, a primit Gisele bundchen Victoria's Secret HOT, și chiar acordat Tobey Maguire pentru Omul Paianjen. Consultați cele mai bune sfaturi ale sale de mai jos!

FORMĂ: Suntem atât de mari fani ai lui Pink! Cât timp ai lucrat cu ea și ce tip de antrenament ai făcut?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Am lucrat cu ea din când în când peste șase ani. Antrenamentul nostru a fost o mulțime de curățare, cardio, arte marțiale, alungire, tonifiere, stripare și transpirație. Totul a fost distractiv, slab și cu energie ridicată! Ne-am concentrat pe multă conștientizare a corpului în mișcare liberă.

FORMĂ: Spune-ne despre unele dintre specificul antrenamentului. Cât de des te-ai antrenat și cât de lungi au fost sesiunile?

GJ: Antrenamentele au fost într-adevăr dependente de program. Ne-am propune 90 de minute, cinci zile pe săptămână. Oriunde am fi fost, ne aflam într-un mediu cu ritmul cardiac de 75%, „Eddie constant”, așa cum ne place să-l numim. Ritmul cardiac al acesteia va fi între 155 și 165 pentru întreaga sesiune. Singura dată când rata va scădea a fost în timpul unei odihni, care ar fi întinsă. Nu este obositor, dar este cu siguranță greu să menții acea frecvență cardiacă pentru toate cele 90 de minute.

FORMĂ: Rozul este atât de incredibil de dedicat muzicii ei și nu ne mirăm că pare să fie și așa cu rutina ei de fitness!

GJ: Da, lucrează atât de mult. Întotdeauna și-a luat acel timp pentru a fi cu tine și este întotdeauna pe deplin prezentă. Ea își onorează cu adevărat timpul de antrenament. Ea este doar o ființă umană grozavă, ceea ce este rar în lumea rock and roll. Era întotdeauna dispusă să încerce orice, întotdeauna optimistă și susținând o provocare.

FORMĂ: Are vreun antrenament preferat?

GJ: Îi plăcea să iasă în aer liber. Alergare, drumeții... toate cele de mai sus!

FORMĂ: Rozul este nebunit de ocupat! Care este sfatul tău ca alte femei să poată gestiona tot ce se întâmplă în viața noastră, dar să poată avea grijă de noi în același timp?

GJ: Trebuie să vă asumați un angajament realist. Și odată ce îți faci acest angajament, trebuie să-l ții. Trebuie să rezervați într-un timp la fel cum faceți o programare. Dacă poți să te antrenezi doar două zile pe săptămână, e în regulă. Dar odată ce obiectivul este stabilit, nu te încurca cu el. Dacă o faci, aceasta declanșează o energie proastă. Apoi, reevaluați-vă obiectivul la fiecare două săptămâni. Vezi ce simți. Apoi creați un alt obiectiv și continuați înainte. Ieși din sala de sport dacă trebuie! Nu renunța. Doar apare. A face o încercare.

FORMĂ: Ai avut Pink cu vreo dietă specială? Cum ar arăta o zi tipică când vine vorba de mâncare?

GJ: Am începe cu o curățare electrică de 11 zile. Asta dă tonul experienței tale de fitness. Practic, vă recalibrează papilele gustative și metabolismul, precum și setarea ardeziei și a tonului pentru munca grea din față. Pierzi puțin din greutate din asta și te face mult mai motivat în antrenamente. După curățare, am reintrodus proteinele cu mare atenție. L-am păstrat cât mai verde posibil! Multe fibre, multe grăsimi bune. Zaharurile au fost consumate numai în jurul antrenamentelor pentru a utiliza anumite calorii ca combustibili. Apoi, după primele 30 de zile, dieta ei ar fi quinoa, legume proaspete, shake-uri superalimentare, super shot-uri și shot-uri de wellness. Am încorporat întotdeauna lucruri care sunt într-adevăr sănătoase, dar și prietenoase cu utilizatorii.

FORMĂ: Care este cel mai bun sfat al tău nutrițional pe care ni-l poți împărtăși?

GJ: Du-te verde pentru o zi! Doar incearca. Tot ce puneți în gură ar trebui să fie verde, cu excepția apei. Există atât de multe alimente verzi sănătoase, cum ar fi salata verde, avocado, mere și suc. Fă-o o dată pe lună. Te vei simți foarte bine pentru asta și corpul tău te va iubi pentru asta. Îți va salva viața.

Greg a fost suficient de mișto pentru a împărtăși rețeta unuia dintre shake-urile superalimentare ale lui Pink. Oferă echilibrul perfect de grăsimi și proteine. Zahărul provine din fructe și din apa de nucă de cocos, dar avocado, in și scorțișoară vor declanșa orice răspuns la insulină, astfel încât veți avea toată energia și nimic din accident. De asemenea, furnizează electroliți, proteine ​​și antioxidanți care stimulează energia, metabolismul și sănătatea celulară. Pe scurt, o scuturare pe zi te ține departe! Iată rețeta:

Smoothie faimos de superalimente de la Greg

Ingrediente:

6oz apă de izvor

6oz apă de cocos

1 lingură mare dintr-o pudră de proteine ​​curată, fără aromă sau vanilie

½ avocado, decojit și congelat sunt grozave

1 linguriță Spirulina hawaiană

1 lingură ulei de semințe de in

½ linguriță pudră probiotică

O mână de afine congelate

Shake de scorțișoară

Directii: Se amestecă toate ingredientele enumerate. Pentru o grosime suplimentară, adăugați mai multă gheață.

Pentru mai multe informații despre Gregory Joujon-Roche, vizitați site-ul său web sau conectați-vă cu el pe Twitter și Facebook.

Recenzie pentru