Tipul corpului în formă de pară? Încercați aceste rutine de antrenament

Conţinut

• Î: Am un tip de corp în formă de pară. Făcând genuflexiuni și aruncări îmi vor crește fundul și coapsele?
• Un antrenor personal împărtășește antrenamente de fitness pentru a rezolva aceste preocupări cu Shape online.
• Formă ajută femeile cu toate tipurile de corp să găsească antrenamente de fitness și planuri de dietă sănătoasă pentru a-și atinge obiectivele de fitness și pierderea în greutate.
• Recenzie pentru

Î: Am un tip de corp în formă de pară. Făcând genuflexiuni și aruncări îmi vor crește fundul și coapsele?

A: Asta depinde într-adevăr de tipul rutinelor de antrenament pe care le faceți. Ghemuiturile și plângerile zilnice însoțite de ore de cardio de intensitate ridicată a corpului inferior (cum ar fi dealurile de ciclism) vor construi mușchi mai mari. Pentru a-ți minimiza șoldurile și coapsele, adoptă o strategie mai bine rotunjită.

Un antrenor personal împărtășește antrenamente de fitness pentru a rezolva aceste preocupări cu Shape online.

Când faceți genuflexiuni și fandari, nu folosiți greutatea excesivă - greutatea corporală sau greutățile ușoare ale mâinii vor fi potrivite - și mențineți repetițiile ridicate. O alternativă bună la o ghemuitură tradițională este o ghemuit cu poziție largă sau plia, care este dansul pe poziția a doua. Deschizându-vă picioarele și aducând focalizarea pe coapsele interioare, vizați un grup muscular diferit.

„Făcând genuflexiuni și aruncări de două sau trei ori pe săptămână cu greutăți ușoare sau greutatea corporală vă poate ajuta să vă întăriți fundul și picioarele - dar nu va fi suficient de intens pentru a construi mușchi semnificativ”, spune Jay Dawes, antrenor personal în Edmond , Oklahoma. „Exercițiile aerobice te vor ajuta să fii mai slab peste tot, inclusiv în partea inferioară a corpului.” Faceți 30 până la 60 de minute de cardio în majoritatea zilelor săptămânii și alegeți activități care vă lucrează întregul corp, cum ar fi canotajul sau înotul.

Formă ajută femeile cu toate tipurile de corp să găsească antrenamente de fitness și planuri de dietă sănătoasă pentru a-și atinge obiectivele de fitness și pierderea în greutate.

Recenzie pentru