Ce este o minge de arahide - și poate scurta travaliul?

Conţinut

• Care este noutatea acestor lucruri?
• OK, dar ce spune cercetarea?
• Cum se folosește o minge de arahide
• Poziție laterală
• Poziție Lunge
• Hidrant de incendiu
• Împingând
• Recomandări de cumpărare
• De luat masa

Ilustrație de Alexis Lira

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Probabil ați auzit de o minge de naștere. Este mare, rotund și plin de aer - excelent pentru deschiderea bazinului în timpul travaliului. Dar ce naiba este o minge de arahide?

Ei bine, aceeași idee se aplică aici. Este o „minge” care a fost folosită pentru prima dată în cabinetele de kinetoterapie, dar acum este folosită și în timpul travaliului și al nașterii. Are o formă alungită, cu coajă de arahide (de unde și numele), care scade în centru, astfel încât să vă puteți înfășura picioarele în jurul ei.

Puteți folosi o minge de naștere tradițională pe podea pentru a sări sau a vă agăța în timpul travaliului. Pentru cei care nasc în pat - să zicem, din cauza unei epidurale, a oboselii sau a unei preferințe personale - există beneficii similare cu o minge de arahide. Să analizăm mai atent revendicările și cercetările.

Care este noutatea acestor lucruri?

Bilele de arahide pot ajuta în prima și a doua etapă a travaliului. Acest lucru înseamnă că le puteți folosi pe măsură ce colul uterin se ocupă de dilatarea la 10 centimetri (cm) și apoi din nou în stadiul de împingere.

Cea mai importantă afirmație este că o minge de arahide poate ajuta femeile care sunt în pat să deschidă bazinul în mod similar cu o minge de naștere care poate ajuta la sol. Deschiderea bazinului este cheia pentru bebeluș care se îndreaptă mai ușor pe canalul de naștere. (Și cu cât este mai ușor, cu atât mai bine - după cum vă puteți imagina!)

Alte posibil beneficiile utilizării unei minge de arahide în timpul travaliului includ:

• reducerea durerii
• scurtarea timpului de muncă
• reducerea ratei nașterii prin cezariană
• reducerea ratei altor intervenții, cum ar fi forcepsul și extracția vidului

Bloggerul de sănătate Katie Wells, de la Wellness Mama, ne spune că puteți obține beneficii folosind și bile de arahide și la sfârșitul sarcinii. Potrivit lui Wells, așezarea pe unul poate ușura presiunea pe spate și poate încuraja o postură bună. Doula ei chiar a sugerat să îngenuncheze sau să se sprijine pe minge pentru a muta copilul într-o poziție favorabilă nașterii înainte de travaliu.

OK, dar ce spune cercetarea?

Obțineți acest lucru - nu numai că cercetările din 2011 spun că bila de arahide poate scurta travaliul, rezultatele spun că ar putea scurta prima etapă cu până la 90 de minute. Și a doua etapă - împingerea - poate fi redusă în medie cu aproximativ 23 de minute. Adăugați aceste numere și veți întâlni copilul aproape cu două ore mai devreme!

Când vine vorba de durere, o revizuire din 2015 a tuturor tipurilor de bile de naștere a arătat că femeile care le folosesc văd îmbunătățiri semnificative. De ce? Pozițiile în mișcare în timpul travaliului pot ajuta la durere, iar bila de arahide încurajează mișcarea.

Dacă planificați o epidurală pentru durere, vă puteți îngrijora că utilizarea unei mingi ar putea diminua efectele acesteia. Dar dovezile anecdotice sugerează că nu este nevoie de îngrijorare.

De fapt, mai multe mame care și-au împărtășit poveștile despre naștere au cerut să nu mai folosească o minge de arahide, deoarece au simțit o presiune intensă, dar nu durere. Ceea ce aceste femei au aflat curând este că presiunea se datorează atingerii rapide a dilatării depline după utilizarea mingii.

Și în ceea ce privește ratele de cezariană, într-un mic 2015, 21% dintre femeile care au avut epidurale, dar nu au folosit o bilă de arahide, au avut nevoie de operații de cezariană. Acest lucru este comparat cu doar 10% dintre femeile care au avut epidurale, dar au folosit mingea.

Acest studiu a fost limitat la o singură secție de muncă și livrare, dar este încă promițător. Susține ideea că mingea deschide pelvisul pentru a ajuta șansele de naștere vaginală.

Acum, pentru a exploda (posibil) această dulce bulă: Nu toate cercetările au avut rezultate atât de uluitoare.

Un 2018 nu a apărut orice diferență majoră în timpul necesar pentru a se dilata complet sau timpul petrecut în muncă activă între femeile care au folosit o minge de arahide și cele care au plecat fără. Nu numai asta, dar același studiu a arătat că ratele de cezariană între cele două grupuri nu au fost, de asemenea, foarte diferite.

Linia de jos? Cercetările inițiale sunt promițătoare, dar sunt necesare studii mai ample.

Cum se folosește o minge de arahide

Modul în care îți folosești mingea de arahide depinde de tine și de ceea ce te simți bine. Există anumite poziții care pot funcționa cel mai bine, mai ales dacă ați avut o epidurală. Încercați o varietate de poziții, dar încercați să vă mișcați cel puțin la fiecare 20 până la 60 de minute pentru a păstra o circulație bună și a încuraja progresul.

Poziție laterală

Așezați-vă pe partea dreaptă sau stângă în pat. (Acest lucru favorizează un flux bun de oxigen și sânge către placentă.) Apoi:

• Așezați bila de arahide între coapse și înfășurați ambele picioare în jurul acesteia, deschizând bazinul.
• Ține-ți picioarele ușor îndoite, dar jos sub tine.
• Pentru a încerca ceva un pic diferit, puteți, de asemenea, să vă aduceți picioarele mai sus spre abdomen, astfel încât să vă aflați într-o poziție ghemuită pe pat.

Poziție Lunge

Urmați aceleași instrucțiuni, dar ridicați partea superioară a patului de spital (dacă sunteți într-unul) la aproximativ 45 de grade. În acest fel, capul tău este ridicat și gravitația lucrează cu tine. De acolo:

• Rotiți partea superioară a corpului pentru a vă deschide bazinul.
• Aduceți mingea orizontal sub piciorul de sus într-o lovitură.

Aceasta deschide pelvisul într-o altă direcție și poate fi o variantă bună de încercat.

Hidrant de incendiu

Spune ce? (Aceste poziții pot avea câteva nume interesante.) Pentru aceasta:

• Așezați mâinile pe pat cu unul dintre genunchi îngenuncheat.
• Așezați genunchiul și piciorul celuilalt picior deasupra mingii de arahide.
• Dacă puteți, asigurați-vă că mingea este pe partea de jos a patului și coborâți-o puțin.

Această poziție vă poate ajuta bebelușul să se rotească pe măsură ce se deplasează prin canalul de naștere.

Împingând

Există două modalități principale de a folosi mingea de arahide pentru a împinge. Primul este într-o poziție ascunsă lateral:

• Mutați-vă corpul în poziție laterală.
• Ridicați partea superioară a patului la un unghi de 45 de grade pentru a vă ajuta să vă mișcați copilul mai jos în canalul de naștere.

Al doilea este într-o poziție înclinată înainte:

• Așezați-vă pe mâini și genunchi.
• Utilizați bila de arahide mai mult ca o pernă pentru partea superioară a corpului.

Din nou, gravitația îl ajută pe bebeluș să coboare pentru livrare.

Consultați aceste videoclipuri de pe YouTube pentru mai multe exemple de utilizare a unei mingi de arahide în timpul travaliului:

• Minge de arahide pentru muncă (poziții de bază și avansate)
• Utilizarea mingii de arahide în timpul travaliului și al nașterii

Recomandări de cumpărare

În primul rând, versiunea gratuită (pentru că tuturor ne place gratuit!): Sunați înainte pentru a vedea dacă spitalul sau centrul de naștere oferă bile de arahide pentru utilizare în timpul travaliului.

De asemenea, puteți achiziționa unul pentru utilizare acasă sau dacă aveți o naștere acasă. Rețineți că va trebui să o alegeți pe cea potrivită, deoarece bilele de arahide au patru dimensiuni diferite: 40 cm, 50 cm, 60 cm și 70 cm.

Cum alegeți dimensiunea potrivită? Bilele de 40 și 50 cm sunt utilizate cel mai frecvent în timpul travaliului.

• Dacă sunteți minion (5’3 ″ și mai puțin), încercați 40 cm.
• Dacă aveți între 5’3 ″ și 5’6 ″, alegeți 50 cm.
• Dacă aveți o înălțime mai mare de 5’6 ″, 60 cm este probabil cea mai bună alegere.

Mingea de 70 cm trebuie folosită numai în poziții așezate. Este important să obțineți dimensiunea potrivită, deoarece dacă mingea este prea mare, aceasta poate stresa articulația șoldului.

S-ar putea să găsiți bile de arahide la magazinele medicale locale, dar puteți cumpăra întotdeauna și online.

Câteva opțiuni:

• Minge de arahide Milliard (40 cm)
• Minge de arahide Wekin (50 cm)
• Minge de arahide Aeromat (60 cm)

Notă: indiferent de ce alegeți, căutați o minge care să nu conțină latex și să reziste la explozii.

De luat masa

Biletul dvs. pentru o muncă mai scurtă și livrarea poate fi o minge de arahide ieftină - cine știa?

Deși cercetarea este limitată și rezultatele ar putea să nu fie împărtășite universal de toate femeile, folosirea uneia merită cu siguranță o încercare - mai ales dacă credeți că ați putea dori să lucrați în pat pentru o vreme.

Cel puțin, luați în considerare încercarea unei mingi de arahide pentru a ușura acele dureri în sarcina ulterioară. Atâta timp cât obțineți dimensiunea corectă și o utilizați corect, nu poate face rău.