18 rețete delicioase de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați

Conţinut

• 1. Ouă și legume prăjite în ulei de cocos
• Ingrediente:
• 2. Ouă la cuptor cu spanac, iaurt și ulei de chili
• Ingrediente:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Ingrediente:
• 4. Bacon și ouă într-un mod diferit
• Ingrediente:
• 5. Muffins de mic dejun cu ouă și brânză sărate, fără făină
• Ingrediente:
• 6. Clătite cu brânză cremă
• Ingrediente:
• 7. Quiche fără spanac, ciuperci și feta
• Ingrediente:
• 8. Ou de cârnați paleo „McMuffin”
• Ingrediente:
• 9. Budinca de Chia cu nuca de cocos
• Ingrediente:
• 10. Bacon și ouă
• Ingrediente:
• 11. Salată de bacon, ou, avocado și roșii
• Ingrediente:
• 12. Avocado umplut cu somon afumat și ou
• Ingrediente:
• 13. Mere cu unt de migdale
• Ingrediente:
• 14. Cârnați și ouă de plecat
• Ingrediente:
• 15. Clătite cu bacon
• Ingrediente:
• 16. Coaceți micul dejun fără carbohidrați, fără ou
• Ingrediente:
• 17. spanac, brânză de capră și omletă de chorizo
• Ingrediente:
• 18. Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați
• Ingrediente:
• Linia de fund
• Pregătirea mesei: mic dejun zilnic

Mulți oameni care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se luptă cu micul dejun.

Unele sunt ocupate dimineața, în timp ce altele pur și simplu nu le este foame la începutul zilei.

Deși săriți micul dejun și așteptați până când pofta de mâncare vă revine funcționează pentru unii, mulți oameni se pot simți și se pot comporta mai bine cu un mic dejun sănătos.

Dacă acesta este cazul pentru dvs., este crucial să vă începeți ziua cu ceva hrănitor.

Iată 18 rețete pentru micul dejun delicios cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a face aceste rețete mai sănătoase, săriți peste carnea procesată și înlocuiți-o cu un alt aliment bogat în proteine.

1. Ouă și legume prăjite în ulei de cocos

Ingrediente:

• Ulei de cocos
• Morcovi
• Conopidă
• Brocoli
• Fasole verde
• Ouă
• Spanac
• Condimente

Vizualizați rețeta

2. Ouă la cuptor cu spanac, iaurt și ulei de chili

Ingrediente:

• iaurt grecesc
• Usturoi
• Unt
• Ulei de masline
• Praz
• Scallion
• Spanac
• Suc de lămâie
• Ouă
• Pudra de chili

Vizualizați rețeta

3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingrediente:

• Cârnați pentru micul dejun
• Cartofi dulci
• Ouă
• Avocado
• Cilantro
• Sos iute
• Brânză crudă (opțional)
• Sare
• Piper

Vizualizați rețeta

4. Bacon și ouă într-un mod diferit

Ingrediente:

• Cremă de brânză integrală
• Cimbru uscat
• Ouă
• Slănină

Vizualizați rețeta

5. Muffins de mic dejun cu ouă și brânză sărate, fără făină

Ingrediente:

• Ouă
• Ceapa verde
• Semințe de cânepă
• Făină de migdale
• Brânză de vacă
• branza parmezan
• Praf de copt
• Făină de in
• Fulgi de drojdie
• Sare
• Condimentare spike

Vizualizați rețeta

6. Clătite cu brânză cremă

Ingrediente:

• Cremă de brânză
• Ouă
• Stevia
• Scorţişoară

Vizualizați rețeta

7. Quiche fără spanac, ciuperci și feta

Ingrediente:

• Ciuperci
• Usturoi
• Spanac congelat
• Ouă
• Lapte
• Brânză feta
• Parmezan ras
• Mozzarella
• Sare
• Piper

Vizualizați rețeta

8. Ou de cârnați paleo „McMuffin”

Ingrediente:

• Ghee
• Cârnați pentru micul dejun de porc
• Ouă
• Sare
• Piper negru
• Guacamole

Vizualizați rețeta

9. Budinca de Chia cu nuca de cocos

Ingrediente:

• semințe chia
• Lapte de nucă de cocos plin de grăsime
• Miere

Vizualizați rețeta

10. Bacon și ouă

Ingrediente:

• Slănină
• Ouă

Vizualizați rețeta

11. Salată de bacon, ou, avocado și roșii

Ingrediente:

• Slănină
• Ouă
• Avocado
• Roșii

Vizualizați rețeta

12. Avocado umplut cu somon afumat și ou

Ingrediente:

• Avocado
• Somon afumat
• Ouă
• Sare
• Piper negru
• Fulgi de chili
• Mărar proaspăt

Vizualizați rețeta

13. Mere cu unt de migdale

Ingrediente:

• măr
• Unt de migdale

Vizualizați rețeta

14. Cârnați și ouă de plecat

Ingrediente:

• Cârnat
• Ouă
• Ceapa verde
• Sare

Vizualizați rețeta

15. Clătite cu bacon

Ingrediente:

• Slănină
• Albușuri de ou
• Făină de cocos
• Gelatină
• Unt nesarat
• Arpagic

Vizualizați rețeta

16. Coaceți micul dejun fără carbohidrați, fără ou

Ingrediente:

• Ardei gras verde și roșu
• Ulei de masline
• Condimentare spike
• Piper negru
• Cârnați cu mic dejun de curcan
• Mozzarella

Vizualizați rețeta

17. spanac, brânză de capră și omletă de chorizo

Ingrediente:

• Cârnați Chorizo
• Unt
• Ouă
• Apă
• Brânză de capră
• Spanac
• Avocado
• Salsa

Vizualizați rețeta

18. Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente:

• Albușuri de ou
• Ou intreg
• Făină de cocos
• Lapte
• Praf de copt
• Stevia

Vizualizați rețeta

Linia de fund

Fiecare dintre aceste micuri dejun cu conținut scăzut de carbohidrați este bogat în proteine ​​și grăsimi sănătoase și ar trebui să vă facă să vă simțiți mulțumiți și energici ore întregi - deși unii ar beneficia de o sursă de proteine ​​mai sănătoasă și mai puțin procesată.

O altă opțiune este să gătiți pur și simplu mai mult decât aveți nevoie la cină, apoi încălziți-l și mâncați-l la micul dejun a doua zi dimineață.

Posibilitățile pentru mese sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați sunt nelimitate, permițându-vă să găsiți felul de mâncare potrivit pentru micul dejun, prânz, cină sau gustări.

Pregătirea mesei: mic dejun zilnic