Paralizia somnului: ce este, de ce se întâmplă și cum să o eviți

Conţinut

• Simptome de paralizie a somnului
• Ce trebuie făcut pentru a ieși din paralizia somnului
• Principalele cauze
• Cum se previne paralizia somnului

Paralizia somnului este o tulburare care apare imediat după trezire sau când încerci să adormi și care împiedică mișcarea corpului, chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, provocând angoasă, frică și teroare.

Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului creierul relaxează toți mușchii corpului și îi menține imobile, astfel încât energia să poată fi conservată și să prevină mișcările bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, atunci când apare o problemă de comunicare între creier și corp în timpul somnului, creierul poate avea nevoie de timp pentru a readuce mișcarea în corp, provocând un episod de paralizie a somnului.

În timpul fiecărui episod este posibil să apară halucinații, cum ar fi să vezi sau să simți pe cineva lângă pat sau să auzi zgomote ciudate, dar acest lucru se datorează doar anxietății excesive și fricii cauzate de lipsa controlului corpului în sine. În plus, sunetele auzite pot fi justificate și de mișcarea mușchilor urechii, care continuă să se întâmple chiar și atunci când toți ceilalți mușchi ai corpului sunt paralizați în timpul somnului.

Deși paralizia somnului se poate întâmpla la orice vârstă, este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani, fiind legată de obiceiuri de somn mai puțin constante și de stres excesiv. Aceste episoade se pot întâmpla de câteva ori pe lună sau an.

Simptome de paralizie a somnului

Simptomele paraliziei somnului, care pot ajuta la identificarea acestei probleme sunt:

• Nu puteți mișca corpul în ciuda faptului că se presupune că este treaz;
• Senzație de dificultăți de respirație;
• Senzație de angoasă și frică;
• Senzație de cădere sau plutire peste corp;
• Halucinații auditive, cum ar fi auzirea vocilor și sunetelor care nu sunt caracteristice locului;
• Senzație de înec.

Deși pot apărea simptome îngrijorătoare, cum ar fi dificultăți de respirație sau senzație de plutire, paralizia somnului nu este nici periculoasă, nici periculoasă pentru viață. În timpul episoadelor, mușchii respirați și toate organele vitale continuă să funcționeze normal.

Ce trebuie făcut pentru a ieși din paralizia somnului

Paralizia somnului este o problemă puțin cunoscută care dispare de la sine după câteva secunde sau minute. Cu toate acestea, este posibil să ieșiți mai repede din această stare de paralizie atunci când cineva atinge persoana care are episodul sau când persoana respectivă poate gândi logic în acest moment și își concentrează toată energia pentru a încerca să-și miște mușchii.

Principalele cauze

Principalele cauze care pot determina o persoană să experimenteze un episod de paralizie a somnului sunt:

• Ore neregulate de somn, ca în cazul muncii de noapte;
• Privarea de somn;
• Stres;
• Dormi pe burtă.

În plus, există rapoarte că aceste episoade pot fi cauzate de tulburări de somn, cum ar fi narcolepsie și unele boli psihiatrice.

Cum se previne paralizia somnului

Paralizia somnului a fost mai frecventă la persoanele cu obiceiuri de somn slabe și, prin urmare, pentru a preveni apariția episoadelor, se recomandă îmbunătățirea calității somnului, prin strategii precum:

• Dormi între 6 și 8 ore pe noapte;
• Du-te la culcare mereu în același timp;
• Trezirea în fiecare zi la aceeași oră;
• Evitați băuturile energizante înainte de culcare, cum ar fi cafeaua sau băuturile răcoritoare.

În majoritatea cazurilor, paralizia somnului apare doar o dată sau de două ori în viață. Dar, atunci când se întâmplă mai mult de o dată pe lună, de exemplu, este recomandabil să consultați un neurolog sau un medic specializat în tulburări de somn, care pot include utilizarea medicamentelor antidepresive, cum ar fi Clomipramina.

Vezi și alte sfaturi care ajută la îmbunătățirea somnului și care pot reduce șansele de a avea paralizie de somn: Zece sfaturi pentru un somn bun.