Stop Weekend Binges

Conţinut

• Recenzie pentru

Înghesuite cu evenimente de familie, orele de cocktail și grătare, weekendurile pot fi câmpuri de mine sănătoase. Evitați cele mai comune capcane cu aceste sfaturi de la Jennifer Nelson, R.D., de la Clinica Mayo din Rochester, Minn.

Problema Pășunând tot weekendul.

De ce se întâmplă Fără un program structurat, iei orice mâncare este la îndemână.

Remediu de salvare Luați 15 minute vineri la prânz pentru a vă examina planurile de weekend; identificați orice potențial de probleme (de exemplu, participați la un grătar pe plajă duminică), astfel încât să vă puteți programa orele de masă și gustare în jurul lor. Impunând niște îndrumări, scazi șansele ca să roști fără minte.

Problema După o săptămână grea, ești atât de gata să te topești pe canapea -- cu un castron mare de înghețată triplu-fudge.

De ce se întâmplă Îți poftești confort, nu mâncare.

Remediu de salvare Brainstorm moduri nealimentare de a vă calma, cum ar fi întâlnirea cu un prieten pentru o plimbare în parc sau de a lua o pedichiură în timp ce prindeți la lectură de vară. Dacă mai ai nevoie de zahăr, poți de obicei să-ți iei doselul fără a pune prea mult în dietă; două miniaturi Snickers oferă o indulgență totală, dar vă reduc doar 85 de calorii.

Problema Toate cele trei evenimente sociale se învârt în jurul alimentelor.

De ce se întâmplă Cu atâtea obiecte tentante la îndemână, pare imposibil să eviți să-ți suflăm dieta.

Remediu de salvare Nu trebuie să alegeți între petreceri (sau să respingeți fiecare mușcătură). Înainte de a pleca din casă, bea o gustare mică, bogată în proteine ​​(pentru a preveni acel sentiment de „mi-e foame”). La petrecere, uită-te la tot ceea ce este oferit mai întâi, apoi pune la punct câteva articole care arată prea bine pentru a le trece și pur și simplu au acelea.

Recenzie pentru