Osteoporoză, sănătate osoasă și menopauză

Conţinut

• Ce este osteoporoza?
• Cum se dezvoltă osteoporoza?
• Osteoporoză și menopauză
• Înțelegerea riscurilor
• Vârstă
• Fumat
• Compozitia corpului
• Densitatea osoasă existentă
• Istorie de familie
• Gen
• Rasă și etnie
• Opțiuni de tratament
• Luați suplimente de calciu și vitamina D
• Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și agenți injectabili pentru construirea oaselor
• Faceți exercițiul cu greutate parte din rutina dvs. de fitness
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală
• A lua cu livrare

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală care face ca țesutul osos să se subțire și să devină mai puțin dens. Aceasta produce oase slăbite care sunt mai sensibile la fractură.

Osteoporoza prezintă foarte puține simptome și poate progresa până la stadii avansate fără a prezenta probleme. Deci nu se descoperă adesea până când oasele slăbite nu se rup sau se rup. După ce aveți o fractură ca urmare a osteoporozei, sunteți mai susceptibili la un altul.

Aceste pauze pot fi debilitante. Cel mai adesea, oasele tale slăbite nu sunt descoperite decât după o cădere catastrofală care are ca rezultat un șold sau spate rupte. Aceste leziuni vă pot lăsa cu o mobilitate limitată sau deloc pentru câteva săptămâni sau luni. Chirurgie poate fi, de asemenea, necesară pentru tratament.

Cum se dezvoltă osteoporoza?

Nu se cunoaște cauza exactă a osteoporozei. Cu toate acestea, știm cum se dezvoltă boala și ce face la oasele tale.

Gândiți-vă la oasele voastre ca la entități vii, în creștere și în continuă schimbare ale corpului vostru. Imaginează-ți partea exterioară a osului tău ca un caz. În interiorul carcasei este un os mai delicat, cu mici găuri în el, similar cu un burete.

Dacă dezvoltați osteoporoză și oasele încep să se slăbească, găurile din partea interioară a osului cresc mai mari și mai numeroase. Aceasta face ca structura internă a osului tău să slăbească și să devină anormală.

Dacă cădeați când oasele dvs. sunt în această stare, s-ar putea să nu fie suficient de puternice pentru a susține căderea și se vor fractura. Dacă osteoporoza este severă, fracturile pot apărea chiar și fără căderi sau alte traume.

Osteoporoză și menopauză

Menopauza marchează sfârșitul permanent al perioadelor lunare și fertilitatea. Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire, majoritatea femeilor încep să se confrunte cu schimbările menopauzei între 45 și 55 de ani.

Pe măsură ce femeile intră în menopauză, nivelul lor de estrogen și progesteron încep să scadă. Estrogenul acționează ca un protector natural și apărător al rezistenței oaselor. Lipsa estrogenului contribuie la dezvoltarea osteoporozei.

Scăderea nivelului de estrogen nu este singura cauză pentru osteoporoză.

Alți factori pot fi responsabili pentru oasele slăbite. Atunci când acești factori sunt combinați cu scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei, osteoporoza poate începe sau se va dezvolta mai repede dacă deja apare în oasele tale.

Înțelegerea riscurilor

Următorii factori de risc pentru osteoporoză sunt:

Vârstă

Până în jurul vârstei de 30 de ani, corpul tău creează mai multe oase decât pierzi. După aceea, deteriorarea oaselor are loc mai rapid decât crearea oaselor. Efectul net este o pierdere treptată a masei osoase.

Fumat

S-a demonstrat că fumatul îți crește riscul de osteoporoză. De asemenea, pare să provoace debutul precoce al menopauzei, ceea ce înseamnă că există mai puțin timp pentru ca oasele tale să fie protejate de estrogen.

Oamenii care fumează, de asemenea, se vindecă mai greu după o fractură în comparație cu nefumătorii.

Compozitia corpului

Femeile care sunt mici sau subțiri au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză în comparație cu femeile care sunt mai grele sau au un cadru mai mare. Acest lucru se datorează faptului că femeile mai subțiri au o masă osoasă mai mică comparativ cu femeile mai mari. Același lucru este valabil și pentru bărbați.

Densitatea osoasă existentă

Când ajungeți la menopauză, cu cât densitatea oaselor este mai mare, cu atât este mai mică șansa de a dezvolta osteoporoză.

Gândește-te la corpul tău ca la o bancă. Îți petreci viața tânără construind sau „economisind” masa osoasă. Cu cât aveți mai multă masă osoasă la începutul menopauzei, cu atât mai repede veți fi „fără să rămâneți”.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă încurajați copiii să construiască în mod activ densitatea osoasă în anii mai mici.

Istorie de familie

Dacă părinții sau bunicii dumneavoastră au avut osteoporoză sau o șold fracturată ca urmare a unei căderi minore, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză.

Gen

Femeile sunt de până la patru ori mai mari să dezvolte osteoporoză decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile tind să fie mai mici și de obicei cântăresc mai puțin decât bărbații. Femeile cu vârsta peste 50 de ani au cel mai mare risc de a dezvolta boala osoasă.

Rasă și etnie

La nivel mondial, nord-europenii și caucazienii au cel mai mare risc de fractură din cauza osteoporozei. Osteoporoza scade și în această populație.

Cu toate acestea, Studiul de observație al Inițiativei pentru sănătate pentru femei a arătat că au existat mai multe fracturi din cauza osteoporozei la femeile afro-americane, native americane, asiatice și hispanice decât au existat cazuri de cancer de sân invaziv, accident vascular cerebral și moarte prin atac de cord combinat în aceeași populație.

Opțiuni de tratament

O varietate de tratamente pot ajuta la oprirea dezvoltării osteoporozei. Iată câteva măsuri pe care le puteți face pentru a preveni deteriorarea oaselor:

Luați suplimente de calciu și vitamina D

Calciul poate ajuta la construirea oaselor puternice și la păstrarea lor puternică pe măsură ce îmbătrânești. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă persoanelor cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani să obțină 1.000 de miligrame (mg) de calciu în fiecare zi.

Femeile de peste 50 de ani și toți adulții peste 70 de ani ar trebui să obțină cel puțin 1.200 mg de calciu în fiecare zi.

Dacă nu puteți obține calciu adecvat prin surse alimentare, cum ar fi produse lactate, calve și broccoli, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente. Atât carbonatul de calciu, cât și citratul de calciu furnizează forme bune de calciu organismului tău.

Vitamina D este importantă pentru oasele sănătoase, deoarece corpul tău nu poate absorbi corect calciul fără el. Peștii grași precum somonul sau macroule sunt surse bune de vitamina D din alimente, alături de alimente precum laptele și cerealele în care se adaugă vitamina D.

Expunerea la soare este modul natural în care organismul face vitamina D. Dar timpul necesar la soare pentru a produce vitamina D variază în funcție de ora din zi, de mediul în care locuiești și de pigmentul natural al pielii tale.

Pentru persoanele preocupate de cancer de piele sau pentru cei care doresc să-și ia vitamina D în alte moduri, sunt disponibile suplimente.

Conform NIH, persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani ar trebui să obțină cel puțin 600 de unități internaționale (UI) de vitamina D în fiecare zi. Persoanele de peste 70 de ani ar trebui să-și crească vitamina D zilnic la 800 UI.

Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și agenți injectabili pentru construirea oaselor

Un grup de medicamente numite bisfosfononați ajută la prevenirea pierderilor osoase. În timp, aceste medicamente s-au dovedit că încetinesc pierderea osoasă, cresc densitatea osoasă și reduc riscul de fracturi osoase.

Un studiu din 2017 a arătat că bifosfonații pot reduce rata fracturilor din cauza osteoporozei cu până la 60 la sută.

Anticorpii monoclonali pot fi de asemenea folosiți pentru a preveni pierderea osoasă. Aceste medicamente includ denosumab și romosozumab (Evenity).

Modulatorii selectivi ai receptorilor de estrogen sau SERM-urile sunt un grup de medicamente care au proprietăți asemănătoare estrogenului. Uneori sunt folosite pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei.

Un studiu din 2016 a arătat că cel mai mare beneficiu în SERMS este deseori în reducerea riscului de fracturi la nivelul coloanei vertebrale până la 42 la sută.

Faceți exercițiul cu greutate parte din rutina dvs. de fitness

Exercițiul face adesea la fel de mult pentru construirea și menținerea oaselor puternice, precum medicamentele. Crește oasele mai puternice, ajută la prevenirea pierderii osoase și, de asemenea, grăbește recuperarea în cazul unei fracturi osoase.

Mersul pe jos, joggingul, dansul și aerobicul sunt forme bune de exercițiu care poartă greutate. Un studiu din 2017 indică faptul că exercițiile pe bază de înot și de apă oferă, de asemenea, unele avantaje pentru rezistența oaselor, dar nu la fel de mult în comparație cu activitățile care duc la greutate.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală

Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) poate ajuta la prevenirea pierderilor osoase cauzate de scăderea nivelului de estrogen care apare în timpul perimenopauzei și menopauzei. Cu toate acestea, în prezent, experții recomandă utilizarea HRT numai după ce au fost luate în considerare alte opțiuni pentru sănătatea oaselor.

HRT poate avea un rol în tratarea altor simptome ale menopauzei, inclusiv bufeuri, transpirații nocturne și modificări de dispoziție. Cu toate acestea, această terapie nu este destinată tuturor. Este posibil să nu fie opțiunea de tratament corectă dacă aveți un istoric personal sau aveți un risc crescut pentru:

• infarct
• accident vascular cerebral
• cheaguri de sânge
• cancer mamar

Există și alte afecțiuni medicale în care HRT nu este cea mai bună alegere. Discutați cu medicul pentru mai multe informații despre această opțiune de tratament.

A lua cu livrare

Femeile care traversează menopauză au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, dar există multe modalități de a-l încetini și de a-ți fortifica corpul împotriva acesteia.