Simptomele fizice ale anxietății: cum se simte?

Conţinut

• Anxietatea nu este doar în capul tău
• Cum vă afectează anxietatea corpul
• Simptome fizice ale anxietății
• Este anxietate?
• Obținerea de ajutor pentru anxietate
• Găsirea ajutorului pentru anxietate
• Tratamentul simptomelor fizice ale anxietății
• Îngrijirea de sine pentru anxietate:
• Linia de jos
• Flux de yoga de 15 minute pentru anxietate

Anxietatea nu este doar în capul tău

Dacă aveți anxietate, s-ar putea să vă simțiți frecvent îngrijorat, nervos sau frică de evenimentele obișnuite. Aceste sentimente pot fi deranjante și dificil de gestionat. De asemenea, pot face din viața de zi cu zi o provocare.

Anxietatea poate provoca, de asemenea, simptome fizice. Gândiți-vă la un moment în care v-ați simțit anxios. Poate că mâinile îți erau transpirate sau picioarele îți tremurau. Este posibil ca ritmul cardiac să se fi accelerat. Te-ai fi putut simți rău de stomac.

Este posibil să fi legat aceste simptome de nervozitatea ta. Dar poate nu erați sigur de ce vă simțiți rău.

Majoritatea oamenilor se confruntă cu anxietate ocazional. Anxietatea poate fi gravă sau se poate transforma într-o tulburare dacă durează mult timp, provoacă suferință semnificativă sau interferează cu viața ta în alte moduri.

Tipurile de anxietate includ:

• tulburări de panică
• tulburare de anxietate generalizată (GAD)
• anxietate de separare
• anxietate socială
• fobii
• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Unele tipuri de anxietate au simptome unice specifice temerilor legate de anxietate. În general, însă, tulburările de anxietate au multe simptome fizice.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele fizice ale anxietății și despre modul în care acestea vă pot afecta.

Cum vă afectează anxietatea corpul

Anxietatea poate avea simptome fizice care afectează sănătatea și viața de zi cu zi.

Simptome fizice ale anxietății

• dureri de stomac, greață sau probleme digestive
• durere de cap
• insomnie sau alte probleme de somn (trezirea frecventă, de exemplu)
• slăbiciune sau oboseală
• respirație rapidă sau dificultăți de respirație
• bătăile inimii sau ritmul cardiac crescut
  
• transpiraţie
• tremurând sau tremurând
• tensiune musculară sau durere

Tipuri specifice de anxietate pot avea simptome fizice suplimentare.

Dacă ai un atac de panică, ai putea:

• teama că vei muri
• aveți probleme cu respirația sau simțiți că vă sufocați
• aveți senzații de amorțeală sau furnicături în părți ale corpului
• aveți dureri în piept
• vă simțiți amețit, amețit sau ca și cum ați putea ieși
• vă simțiți supraîncălzit sau aveți frisoane

Anxietatea, răspunsul corpului la stres, este modul în care corpul tău te avertizează asupra amenințărilor și te ajută să te pregătești să le faci față. Aceasta se numește răspuns de luptă sau fugă.

Când corpul tău răspunde la pericol, respiri rapid, deoarece plămânii încearcă să deplaseze mai mult oxigen prin corp, în cazul în care trebuie să scapi. Acest lucru vă poate face să vă simțiți de parcă nu primiți suficient aer, ceea ce ar putea declanșa anxietate sau panică.

Corpul tău nu este menit să fie mereu în alertă. A fi în mod constant de luptă sau fugă, care se poate întâmpla cu anxietatea cronică, poate avea efecte negative și grave asupra corpului tău.

Mușchii tensionați vă pot pregăti să scăpați rapid de pericol, dar mușchii care sunt încordați în mod constant pot duce la durere, dureri de cap tensionate și migrene.

Hormonii adrenalină și cortizol sunt responsabili pentru creșterea bătăilor inimii și a respirației, care pot ajuta atunci când se confruntă cu o amenințare. Dar acești hormoni afectează și digestia și glicemia.

Dacă sunteți adesea stresați sau anxioși, eliberarea frecventă a acestor hormoni poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății. Digestia dvs. se poate schimba, de asemenea, ca răspuns.

Este anxietate?

Dacă simptomele dvs. vă afectează sănătatea emoțională sau vă îngreunează viața de zi cu zi, este o idee bună să consultați un medic. Furnizorul dvs. de asistență medicală primară poate exclude problemele medicale care cauzează aceleași simptome.

Dacă simptomele dvs. fizice nu au nicio cauză medicală, ați putea avea anxietate. Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate diagnostica anxietatea și alte condiții de sănătate mintală.

Deși nu există test medical pentru anxietate, există instrumente de screening pe care le poate folosi un psihiatru, psiholog, terapeut sau consilier pentru a determina dacă aveți anxietate.

Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va întreba despre toate simptomele, fizice și emoționale, pentru a determina dacă aveți o tulburare de anxietate. De asemenea, vor dori să știe cât timp ați avut simptome și dacă au crescut în severitate sau au fost declanșate de un anumit eveniment.

Există fapte importante de împărtășit terapeutului:

• Consumați droguri sau alte substanțe?
• Te-ai rănit pe tine sau ai gânduri să te rănești pe tine sau pe ceilalți?

Oricare dintre aceste lucruri poate avea impact asupra diagnosticului și tratamentului. Mulți oameni au anxietate împreună cu o altă afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia. A-i spune terapeutului despre toate simptomele vă poate ajuta să obțineți cel mai precis diagnostic și cel mai util tratament.

Obținerea de ajutor pentru anxietate

Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America (ADAA), este posibil să aveți un risc crescut de probleme de sănătate fizică dacă aveți anxietate.

Unul din 989 de adulți a constatat că simptomele de anxietate au fost asociate cu ulcere. Același studiu a mai constatat că odată cu creșterea simptomelor de anxietate și depresie, a devenit mai probabil ca o persoană să aibă:

• astm
• Probleme cu inima
• migrene
• probleme de vedere
• probleme cu spatele

Cercetările au legat în continuare astmul și anxietatea. A sugerat că fie astmul, fie anxietatea pot provoca sau rezulta din celălalt.

a sugerat, de asemenea, că anxietatea este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral, deși nu s-a stabilit că anxietatea este un factor de risc specific pentru aceste afecțiuni.

Unul dintre adulții în vârstă a constatat că anxietatea a fost asociată cu bolile de inimă. A avea atât anxietate, cât și depresie a fost legat de o creștere a problemelor de vedere, a stomacului și a astmului, printre alte probleme.

Deoarece anxietatea poate avea un impact atât de grav asupra sănătății, este important să obțineți ajutor. Anxietatea ușoară poate dispărea singură sau după ce evenimentul care provoacă anxietatea sa încheiat, dar anxietatea cronică persistă adesea și se poate agrava.

Dacă nu sunteți sigur cum să găsiți un terapeut, puteți solicita furnizorului dvs. de asistență medicală primară o recomandare.

Anuarele terapeuților vă pot ajuta, de asemenea, să localizați un terapeut în zona dvs. Dacă credeți că aveți anxietate, puteți căuta furnizori specializați în tratamentul anxietății.

Găsirea ajutorului pentru anxietate

• ADAA Online Support Group
  
• Linie de text de criză: Text CONNECT la 741741
  
• SAMHSA: Ajutați la găsirea tratamentului în zona dvs.
  
• Director terapeut ADAA

Tratamentul simptomelor fizice ale anxietății

Tratamentul pentru anxietate depinde de ce simptome aveți și de cât de severe sunt acestea.

Terapia și medicația sunt cele două tratamente principale pentru anxietate. Dacă aveți simptome fizice, terapia cu vorbire sau medicamente care vă îmbunătățesc anxietatea duc adesea la ameliorarea acestor simptome.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai comune și mai eficiente opțiuni de terapie pentru anxietate.

Este posibil să găsiți că terapia pe cont propriu este utilă. Dar dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, medicația pentru anxietate este o opțiune pe care o puteți discuta cu un psihiatru.

De asemenea, puteți lua măsuri pe cont propriu pentru a aborda simptomele de anxietate.

Îngrijirea de sine pentru anxietate:

• Fii activ fizic, dacă poți. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății fizice. Dacă nu poți fi activ, încearcă să stai afară în fiecare zi. Cercetările arată din ce în ce mai mult că natura poate aduce beneficii sănătății mintale.
  
• Evitați alcoolul, cofeina și nicotina. Oricare dintre acestea poate agrava anxietatea.
  
• Încercați tehnici de relaxare. Imaginile ghidate și respirația profundă sunt două practici care vă pot ajuta să vă relaxați corpul. Meditația și yoga vă pot ajuta, de asemenea. Aceste tehnici sunt considerate sigure, dar este posibil să experimentați anxietate crescută ca urmare.
  
• Prioritizează somnul. Problemele legate de somn însoțesc adesea anxietatea. Încearcă să dormi cât de mult poți. Sentimentul de odihnă vă poate ajuta să faceți față simptomelor de anxietate. A dormi mai mult ar putea reduce și simptomele.

Linia de jos

Frica și îngrijorarea persistente sunt simptome de anxietate destul de cunoscute, dar este posibil să fiți mai puțin familiarizați cu simptomele fizice ale anxietății. Este posibil să nu fiți conștient de ceea ce vă confruntați cu anxietatea.

Anxietatea netratată poate avea efecte pe termen lung pentru toate domeniile sănătății. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă sau vă provoacă dificultăți la locul de muncă sau la școală sau în relațiile voastre.

Nu există un remediu pentru anxietate, dar tratamentul, care include adesea o combinație de terapie și medicamente, este adesea foarte util pentru reducerea simptomelor.

Flux de yoga de 15 minute pentru anxietate