Osteita pubisă: Ce trebuie să știți

Conţinut

• Prezentare generală
• Tratamentul osteitei pubiene
• Simptomele osteitei pubiene
• Cauzele osteitei pubiene
• Diagnosticarea osteitei pubiene
• Exerciții pentru osteita pubiană
• Recalificare abdominală transversală
• Întinderea adductorului
• Recuperare și perspectivă

Prezentare generală

Osteita pubiană este o afecțiune în care există inflamații în care oasele pubiene dreapta și stânga se întâlnesc în partea inferioară a pelvisului.

Bazinul este un set de oase care leagă picioarele de partea superioară a corpului. De asemenea, susține intestinele, vezica urinară și organele sexuale interne.

Pubisul sau osul pubian este unul dintre cele trei oase care alcătuiesc șoldul. Articulația în care se întâlnesc oasele pubiene se numește simfiza pubiană, care este realizată din cartilaj. Când acesta și mușchii din jur se inflamează din cauza stresului asupra articulației, rezultatul este osteita pubiană.

Tratamentul osteitei pubiene

Osteita pubiană nu necesită o intervenție chirurgicală sau medicamente eliberate pe bază de rețetă. Cheia pentru tratarea acestei afecțiuni este odihna.

Osteita pubisă se dezvoltă de obicei din exagerarea unei anumite activități, cum ar fi alergarea sau săriturile. Deci, este foarte important să vă abțineți de la exerciții sau activități dureroase. Cu cât vă angajați mai mult în activități care provoacă durere sau măresc inflamația, cu atât va dura mai mult timp pentru a se vindeca articulația.

Pe lângă odihnă, tratamentul se concentrează de obicei pe ameliorarea simptomelor. Pentru a ușura durerea, aplicați un pachet de gheață sau un pachet de legume congelate învelite într-o cârpă subțire pe articulație. Faceți acest lucru timp de aproximativ 20 de minute la fiecare trei până la patru ore.

Pentru ameliorarea ulterioară a durerii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil) sau naproxen (Aleve). AINS pot provoca iritații ale stomacului, în special la adulții vârstnici.

Acetaminofenul (Tylenol) poate, de asemenea, ameliora durerea. În doze mari, poate crește riscul de leziuni hepatice și alte complicații.

În unele cazuri, o injecție cu corticosteroizi poate reduce inflamația și ușura simptomele.

Simptomele osteitei pubiene

Cel mai evident simptom al osteitei pubiene este durerea în zona inghinală și a abdomenului inferior. De asemenea, este posibil să simțiți durere sau sensibilitate atunci când se aplică presiune pe zona din fața oaselor pubiene.

Durerea tinde să înceapă treptat, dar în cele din urmă poate ajunge la un punct în care este constantă. Vă poate afecta chiar capacitatea de a sta în poziție verticală și de a merge ușor.

Cauzele osteitei pubiene

Osteita pubisă tinde să afecteze sportivii și alte persoane care sunt foarte active fizic. sunt deosebit de vulnerabili la această vătămare.

Repetarea acelorași acțiuni poate stresa simfiza pubiană. În plus față de alergare și sărituri, lovirea cu piciorul, patinarea și chiar așezările pot pune o presiune nesănătoasă pe articulație.

Osteita pubiană la femei se poate dezvolta și după naștere. Un travaliu prelungit care încordează mușchii bazinului poate provoca inflamații, care în cele din urmă vor dispărea.

O intervenție chirurgicală sau o leziune a bazinului poate duce, de asemenea, la osteită pubiană.

Diagnosticarea osteitei pubiene

Dacă bănuiți că aveți osteită pubiană, consultați medicul pentru a confirma un diagnostic. Medicul dumneavoastră vă va examina istoricul medical și simptomele înainte de a efectua un examen fizic.

Se pot recomanda unele teste imagistice, inclusiv:

• Raze X
• ecografie
• RMN
• Scanare CT
• scanarea osului
• analize de sânge și urină

Unele dintre aceste teste sunt utilizate pentru a elimina alte posibile cauze ale simptomelor, cum ar fi o hernie sau o leziune a articulației.

Exerciții pentru osteita pubiană

Exercițiile pentru a ajuta la întărirea mușchilor din jurul simfizei pubiene vă pot ajuta să vă recuperați și să preveniți problemele recurente. Aceste exerciții nu ar trebui făcute dacă aveți încă dureri.

Recalificare abdominală transversală

Mușchii abdominali transversali sunt mușchi adânci care se înfășoară în jurul secțiunii medii. Acestea joacă un rol important în stabilizarea pelvisului.

Puteți face următoarele exerciții abdominale transversale în timp ce stați culcat sau puteți practica o versiune a acestuia așezat sau în picioare.

1. În timp ce stai întins pe spate, contractă-ți mușchii abdominali ca și cum ai trage buricul înapoi spre coloana vertebrală.
2. Țineți această poziție câteva secunde. Nu vă ridicați cutia toracică.
3. Încercați să vă relaxați restul corpului, altul decât mușchii abdominali.
4. Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori pe zi.

Întinderea adductorului

Mușchii adductori sunt localizați în interiorul coapsei.

Pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a forței acestor mușchi, care susțin oasele pubiene, încercați următoarea întindere.

1. Stând cu spatele drept și picioarele mai largi decât lățimea umerilor, aruncați-vă la stânga, păstrând în același timp piciorul drept drept. Ar trebui să simțiți o întindere în piciorul drept.
2. Țineți timp de 10 până la 15 secunde fără să vă strângeți sau să vă aruncați prea mult
3. Reveniți încet la poziția dvs. de plecare.
4. Împingeți-vă la dreapta păstrând piciorul stâng drept.
5. Țineți-vă când simțiți o întindere, apoi reveniți la poziția inițială.

Recuperare și perspectivă

În funcție de gravitatea rănirii, poate dura două sau trei luni pentru a vă recupera complet și a vă relua activitățile fizice.

În timp ce vă recuperați, este posibil să găsiți activități care nu pun prea multă presiune pe simfiza pubiană. Dacă ești alergător, înotul poate fi o alternativă mai bună. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda kinetoterapie, în care veți învăța mai multe exerciții de întindere și întărire.

Odată ce reveniți la activitatea fizică, asigurați-vă că vă odihniți după exerciții riguroase și permiteți-vă timpul de recuperare, cum ar fi o zi liberă între antrenamente, pentru a preveni rănirea viitoare. Încercați să evitați exercițiile fizice și pe suprafețe dure sau neuniforme.

De asemenea, vă puteți reduce riscul de a dezvolta osteită pubiană după naștere sau operație, întinzându-vă cu atenție și încălzind mușchii înainte de a vă exercita.

Osteita pubiană poate fi o afecțiune dureroasă, dar în cazul tratamentelor de odihnă și de calmare a durerii, nu ar trebui să te țină departe de acțiune prea mult timp. Asigurați-vă că obțineți un diagnostic adecvat, apoi urmați sfatul medicului și al kinetoterapeutului.