Ornitofobie: Ce trebuie să știți despre frica de păsări

Conţinut

• Ce provoacă ornitofobia?
• Care sunt simptomele?
• Cum tratați ornitofobia?
• Psihoterapie
• Medicament
• Care sunt perspectivele?
• Linia de jos

Fobia este o frică intensă, exagerată, a unei anumite situații sau lucruri.

Există multe tipuri de fobii specifice și fiecare are un nume unic care este derivat din limba greacă. A avea o frică de păsări se numește ornitofobie.

Fobiile sunt una dintre cele mai frecvente tulburări de anxietate.

Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) estimează că peste 12 la sută dintre adulții din Statele Unite au o anumită fobie la un moment dat în viața lor.

Dacă aveți ornitofobie, puteți experimenta anxietate intensă când vă gândiți sau sunteți în preajma păsărilor. Citiți mai departe pentru a explora mai multe despre ornitofobie, simptomele sale și cum poate fi gestionată.

Ce provoacă ornitofobia?

Fobiile se pot dezvolta la orice vârstă, deși se dezvoltă adesea în copilărie. Ceea ce determină exact fobiile specifice nu este încă clar.

Unele cauze potențiale pot include:

• Experiente personale. Dacă ați avut un incident specific sau o experiență negativă care implică păsări, cum ar fi să fie atacat de o pasăre, este posibil să vă dezvoltați o frică de ele.
• Învățare observațională. Dacă părinții sau altcineva apropiat au ornitofobie, este posibil să înveți frica de la ei.
• Învățarea informațiilor. Citind sau auzind despre o situație negativă sau periculoasă care implică păsări, vă poate face să vă temiți de ele.
• Genetica. Cu toții procesăm frica și anxietatea diferit. Unii oameni pot fi născuți cu tendința de a fi mai anxioși decât alții.

Care sunt simptomele?

Simptomele unei fobii specifice, cum ar fi ornitofobia, pot fi împărțite în două categorii - psihologice și fizice.

S-ar putea să constatați că întâmpinați unele dintre aceste simptome atunci când vă gândiți sau intrați în contact cu păsările.

Simptomele psihologice includ:

• un sentiment copleșitor de anxietate sau frică
• o conștientizare a faptului că teama sau anxietatea ta este exagerată, dar imposibil de controlat
• simțind că ai nevoie să evadezi sau să fugi
• temându-vă că veți pierde controlul

Simptomele fizice includ:

• bătăi de inimă
• tremurând sau tremurând
• senzație de respirație
• transpiraţie
• gură uscată
• durere sau etanșeitate în piept
• greaţă
• ameţeală

Persoanele cu o fobie specifică pot, de asemenea, să ia măsuri pentru a le evita frica. De exemplu, o persoană cu ornitofobie poate alege să evite să meargă într-un parc local în care locuiesc o mulțime de porumbei sau păsări de apă.

Cum tratați ornitofobia?

Întâlnirea cu un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să învățați să vă gestionați fobia. Tratamentul poate implica o metodă sau o combinație de metode.

Psihoterapie

Acest tip de tratament vă ajută să vă învățați modalități de a face față și de a reacționa diferit la situațiile care pot provoca anxietate sau frică.

S-ar putea să fie învățat unele metode de coping, cum ar fi tehnicile de respirație sau relaxare, pe care să le utilizați atunci când vă aflați într-o situație care provoacă anxietate.

Veți învăța, de asemenea, modul în care tiparele tale de gândire și frica exagerată îți afectează emoțiile și comportamentele. Terapeutul tău va colabora cu tine pentru a ajuta la schimbarea acestor credințe pentru a-ți schimba reacția la frica ta.

O altă parte a acestui proces de terapie poate fi terapia de expunere, care poate fi numită și desensibilizare sistemică. Acesta își propune să-ți schimbe răspunsurile la un obiect de care te temi și implică o expunere treptată la frica ta.

De exemplu, terapeutul tău poate începe să te gândești la păsări, să progresezi spre a privi imagini cu păsări și să te îndrepți spre apropierea sau atingerea unei păsări reale.

Medicament

Uneori, medicamentele pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate sau panică pe care le-ar putea avea din cauza ornitofobiei.

Unele medicamente care pot fi prescrise includ:

• Antidepresive. Antidepresivele numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt uneori folosite pentru a trata anxietatea. Exemple includ Prozac, Paxil și Zoloft.
• Sedativelor. Numite benzodiazepine, aceste medicamente te pot ajuta să te simți relaxat și calm. De obicei sunt utilizate pe termen scurt. Exemple includ Xanax și Valium.
• Beta-blocante. Adesea folosite pentru a trata afecțiunile cardiovasculare, aceste medicamente pot ajuta cu simptome de anxietate precum bătăile rapide ale inimii.

Care sunt perspectivele?

O fobie specifică, cum ar fi ornitofobia, poate fi administrată dacă primiți un tratament adecvat. Când primiți tratament, cum ar fi psihoterapie sau medicamente, perspectivele sunt bune.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, este foarte important să te respecți de planul de tratament elaborat împreună cu terapeutul tău. Lucrând împreună cu terapeutul tău, îți poți depăși fobia.

Linia de jos

Ornitofobia este o frică de păsări. Persoanele cu ornitofobie experimentează frică sau anxietate exagerată, exagerată atunci când se gândesc sau sunt în preajma păsărilor.

Ei știu adesea că frica lor este nerezonabilă, dar simt ca și cum nu o pot controla.

Fobiile specifice precum ornitofobia pot fi tratate prin metode precum psihoterapie sau medicamente. Primirea unui tratament adecvat și respectarea planului de tratament vă pot ajuta să vă controlați fobia.