O scrisoare deschisă către oricine ascunde o tulburare de alimentație

Conţinut

• 1. Chiar dacă vă recuperați singur, cel mai probabil problemele de bază vor reveni și vă vor mușca în fund.
• 2. Relațiile tale suferă în moduri pe care nu le vezi.
• 3. Nu vă mulțumiți cu „suficient de recuperat”.
• 4. Recuperarea este mai probabilă dacă primiți ajutor.
• 5. Nu ești singur.
• 6. Aveți opțiuni.
• Recenzie pentru

Pe vremuri, mințeai pentru că nu voiai să te oprească nimeni. Mesele pe care le-ai sărit peste, lucrurile pe care le-ai făcut în baie, bucățile de hârtie în care ai urmărit kilogramele și caloriile și gramele de zahăr, le-ai ascuns pentru ca nimeni să nu-ți ia în cale. Pentru că nimeni nu te-ar înțelege vreodată, să înțeleagă cum Necesar să-ți controlezi corpul, indiferent de cost.

Dar îți dorești viața înapoi. Viața în care puteai să asculți o conversație la o petrecere fără să te gândești la masa de mâncare, viața în care nu ai furat batoane de granola din cutia de sub patul colegului tău de cameră și nici nu i-ai supărat pe cel mai bun prieten pentru că a avut o criză care te-a ținut de tine. antrenament de seară.

Înțeleg. O, Doamne, o înțeleg. Am petrecut patru ani din viața mea consumat de tulburări de alimentație. După primul an și ceva, am devenit disperată să-mi revin. Am aruncat sânge; M-am întins în pat convins că voi muri în noaptea aceea de infarct. Mi-am încălcat codul personal de etică, iar și iar. Viața mea s-a micșorat până când abia a fost recunoscută, un rest răsucit al unei vieți. Bingingul și purjarea au furat timpul și energia pe care ar fi trebuit să le petrec studiind, urmărindu-mi interesele, investind în relații, explorând lumea, crescând ca ființă umană.

Totuși, nu am căutat ajutor. Nu le-am spus familiei mele. Am văzut doar două opțiuni: să-mi combat singur tulburarea sau să mor încercând.

Din fericire, mi-am revenit. M-am mutat de acasă, am împărtășit o baie cu un coleg de cameră și, după multe încercări nereușite, am rupt în sfârșit obiceiul de a mă purta și purifica. Și m-am simțit mândru că mi-am depășit singur tulburarea de alimentație, fără să-mi deranjez părinții, fără să suport costurile de terapie sau tratament, fără a mă ieși ca cineva cu „probleme”.

Acum, după mai bine de un deceniu, regret că nu am căutat ajutor și m-am deschis mai devreme către oameni. Dacă te confrunți cu o tulburare de alimentație în secret, am atâta compasiune pentru tine. Văd cum încerci să protejezi oamenii din viața ta, cum încerci atât de tare să faci totul bine. Dar există motive serioase pentru a deschide. Aici sunt ei:

1. Chiar dacă vă recuperați singur, cel mai probabil problemele de bază vor reveni și vă vor mușca în fund.

Ai auzit vreodată termenul „beat beat”? Beții uscați sunt alcoolici care renunță la băut, dar nu aduc modificări substanțiale comportamentelor, credințelor sau imaginii de sine. Și după recuperare, am fost un „bulimic uscat”. Sigur, nu m-am mai îndoit și m-am curățat, dar nu am abordat anxietatea, ura de sine sau gaura neagră a rușinii și izolării care m-au determinat să devin alimentat dezordonat în primul rând. Drept urmare, m-am îmbarcat în noi obiceiuri proaste, am atras relații dureroase și, în general, m-am făcut nefericit.

Acesta este un model obișnuit în rândul persoanelor care încearcă să rezolve singuri tulburările de alimentație. „Principalele comportamente pot rămâne inactive”, spune Julie Duffy Dillon, dietetician înregistrat și specialist certificat în tulburări alimentare în Greensboro, Carolina de Nord. "Dar problemele care stau la baza lor rămân și se descurcă."

Avantajul acestei situații este că tratamentul pentru o tulburare de alimentație poate rezolva mult mai mult decât doar relația ta cu mâncarea. „Dacă primești ajutor în descoperirea și rezolvarea problemelor care stau la baza, ai ocazia să cureți un tipar de a fi în lume care nu te servește și ai ocazia să ai o viață mai împlinită”, spune Anita Johnston. , Ph.D., director clinic al „Ai Pono Eating Disorder Programs” din Hawaii.

2. Relațiile tale suferă în moduri pe care nu le vezi.

Sigur, știi că cei dragi sunt derutați de schimbările tale de dispoziție și de iritabilitate. Poți vedea cât de răniți sunt atunci când anulezi planurile în ultimul moment sau te retragi în gânduri obsedate de mâncare când încearcă să poarte o conversație cu tine. Ai putea crede că păstrarea secretă a tulburării alimentare este o modalitate de a compensa aceste neajunsuri.

Nu-ți voi oferi altceva de care să-ți faci griji, ai putea crede. Dar secretul vă poate afecta relațiile în moduri de care nici nu vă dați seama.

Îți amintești de acei părinți pe care am încercat atât de mult să-i scutesc? La nouă ani după ce mi-am revenit din tulburarea mea alimentară, tatăl meu a murit de cancer. A fost o moarte lentă, dureros de prelungită, genul de moarte care vă oferă timp suficient să vă gândiți la ceea ce ați dori să vă spuneți unul altuia. Și m-am gândit să-i spun despre bulimia mea. Mi-am imaginat în cele din urmă să explic de ce am încetat să mai practic vioara în adolescență, chiar dacă s-a străduit atât de mult să mă încurajeze, chiar dacă m-a condus la lecții săptămână după săptămână și a luat notițe atente la tot ce spunea profesorul meu. În fiecare zi venea de la serviciu și mă întreba dacă exersam, și-aș minți, sau mi-aș da ochii peste cap, sau aș fierbe de resentimente.

Până la urmă nu i-am spus. Nu am explicat. Aș vrea să am. De fapt, mi-aș dori să i-am spus cu 15 ani mai devreme. Aș fi putut opri să se strecoare o pană de neînțelegere între noi, o pană care s-a îngustat cu timpul, dar nu a dispărut niciodată.

Potrivit lui Johnston, tiparele distructive care stau la baza tulburărilor alimentare nu pot să nu se manifeste în relațiile noastre. „Cineva care își restricționează mâncarea”, spune ea, „restricționează de obicei alte lucruri din viața lor: emoțiile lor, experiențe noi, relații, intimitate”. Dacă nu sunt confruntate, aceste dinamici vă pot înăbuși capacitatea de a vă conecta profund cu alte persoane.

S-ar putea să credeți că vă protejați pe cei dragi ascunzându-vă tulburarea de alimentație, dar nu sunteți-chiar nu. În schimb, îi jefuiți ocazia de a vă înțelege, de a întrezări dezordine, durerea și autenticitatea experienței voastre și de a vă iubi indiferent.

3. Nu vă mulțumiți cu „suficient de recuperat”.

Tulburările de alimentație ne îndeamnă atât de departe de alimentația sănătoasă și de obiceiurile de exercițiu fizic încât s-ar putea să nu mai știm nici măcar ce este „normal”. Ani de zile după ce am încetat să mă îndoiesc și să mă purg, am sărit în continuare mesele, m-am băgat cu diete nebunești, mi-am făcut exerciții până când viziunea mi s-a înnegrit și m-am temut de alimentele pe care le-am etichetat ca fiind nesigure. Am crezut că sunt bine.

Nu am fost. După ani de așa-numită recuperare, am avut aproape un atac de panică în timpul unei întâlniri, deoarece orezul de pe sushi era alb în loc de maro. Bărbatul de peste masă încerca să-mi spună ce simțea despre relația noastră. Abia îl auzeam.

„Din experiența mea, oamenii care primesc tratament cu siguranță se recuperează mai aprofundat”, spune Christy Harrison, un nutriționist dietetician din Brooklyn, New York. Cei dintre noi care merg singuri, găsește Harrison, se agață mai des de comportamente dezordonate. O astfel de recuperare parțială ne face vulnerabili la recidivă. Dintre adulții cu tulburări de alimentație pe care le tratează Dillon, „majoritatea spun că au suferit o tulburare de alimentație când erau tineri, dar„ au lucrat singuri ”, pentru a ajunge acum la genunchi într-o recidivă gravă.

Desigur, recidiva este întotdeauna posibilă, dar ajutorul profesional reduce șansele (vezi următorul).

4. Recuperarea este mai probabilă dacă primiți ajutor.

Am noroc, văd asta acum. Nebun de norocos. Conform unei revizuiri din Arhivele Psihiatriei Generale, tulburările de alimentație au cea mai mare rată a mortalității dintre orice boală mintală. Aceste comportamente pot începe ca mecanisme de coping sau încercări de a recâștiga controlul asupra aleatoriei alunecoase a vieții, dar sunt niște ticăloși insidioși care vor să vă reconstruiască creierul și să vă izoleze de lucrurile - și de oamenii - pe care îi iubiți.

Studiile au arătat că tratamentul, în special tratamentul timpuriu, îmbunătățește șansele de recuperare. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că persoanele care urmează un tratament în termen de cinci ani de la apariția bulimiei nervoase sunt de patru ori mai predispuse să se recupereze ca persoanele care așteaptă 15 ani sau mai mult. Chiar dacă ai ani de zile în tulburarea ta alimentară, ia-ți inima. Recuperarea s-ar putea să nu fie ușoară, dar Dillon constată că, printr-o terapie nutrițională adecvată și consiliere, chiar și persoanele care au suferit de mulți ani sau care au suferit recăderi pot „recupera sută la sută”.

5. Nu ești singur.

Tulburările de alimentație sunt adesea înrădăcinate în rușine-rușine față de corpurile noastre, demnitatea noastră, stăpânirea de sine - dar ele compun rușinea mai degrabă decât să o rezolve. Când ne luptăm cu mâncarea sau exercițiile fizice, ne putem simți profund rupți, incapabili să ne gestionăm chiar și cele mai elementare nevoi.

Prea des, această rușine este cea care ne ține să suferim în secret.

Adevărul este că nu ești singur. Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare, 20 de milioane de femei și 10 milioane de bărbați din Statele Unite se luptă cu o tulburare de alimentație la un moment dat în viața lor. Și mai mulți oameni suferă de alimentație dezordonată. În ciuda prevalenței acestor probleme, stigmatul din jurul tulburărilor de alimentație înăbușă prea des conversația despre ele.

Antidotul împotriva acestui stigmat este deschiderea, nu secretul. "Dacă tulburările alimentare și comportamentele dezordonate ar fi mai ușor de discutat între prieteni și familie", spune Harrison, "este probabil că am avea mai puține cazuri în primul rând." Ea crede, de asemenea, că, dacă societatea noastră ar considera tulburările alimentare mai deschis, oamenii ar căuta tratament mai devreme și ar primi un sprijin mai mare.

A vorbi „poate fi înspăimântător”, recunoaște Harrison, „dar vitejia ta îți va oferi ajutorul de care ai nevoie și ar putea chiar ajuta la împuternicirea celorlalți”.

6. Aveți opțiuni.

Haide, s-ar putea sa te gandesti. Nu-mi permit tratament. Nu am timp. Nu sunt suficient de slab pentru a avea nevoie. Acest lucru nu este realist. De unde aș începe?

Există multe niveluri de tratament. Da, unii oameni au nevoie de un program de internare sau rezidențial, dar alții pot beneficia de îngrijire în ambulatoriu. Începeți prin a vă întâlni cu un terapeut, dietetician sau medic care are experiență în tulburările alimentare. Acești profesioniști vă pot ghida prin opțiunile dvs. și vă pot ajuta să stabiliți un curs pentru călătoria dvs. de recuperare.

Îți face griji că nimeni nu va crede că ai o problemă? Aceasta este o frică frecventă în rândul persoanelor cu tulburări alimentare, în special a celor care nu sunt subponderali. Adevărul este că tulburările de alimentație există la oameni de toate dimensiunile. Dacă cineva încearcă să vă spună altfel, ieșiți pe ușă și găsiți un profesionist care să includă greutatea.

Consultați directoarele furnizorilor și facilităților de tratament compilate de Federația Internațională a Dieteticienilor cu Tulburări Alimentare, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare și Războinicii de Recuperare. Pentru o listă a furnizorilor care includ greutatea, consultați Asociația pentru diversitatea dimensiunilor și sănătatea.

Dacă primul terapeut sau dietetician pe care îl întâlnești nu este potrivit, nu-ți pierde credința. Continuă să cauți până găsești profesioniști care îți plac și ai încredere, oameni care te pot ghida de la secret și restricție într-o viață mai plină și mai bogată. Promit că este posibil.

Recenzie pentru