Ce să mănânci pentru a pierde burta

Conţinut

• Alimente pentru a pierde burta
• Ce să nu mănânci pentru a pierde burta

Pentru a pierde burta, este important să mâncați alimente care ajută la arderea grăsimilor, cum ar fi ghimbirul și să lupte împotriva constipației, cum ar fi semințele de in, de exemplu.

Pe lângă urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, bogată în fibre și săracă în alimente care provoacă gaze, este esențial să faci exerciții fizice specifice pentru a arde grăsimile din burta.

Pentru a afla mai multe despre exercițiile de burtă, consultați: 3 exerciții simple de făcut acasă și de pierdut burta.

Alimente pentru a pierde burta

Alimentele pentru pierderea buricului ajută la accelerarea metabolismului, la arderea grăsimilor, la reducerea retenției de lichide și la umflarea buricului, precum și la controlul funcției intestinului prin scăderea constipației. Unele dintre aceste alimente sunt:

• Ghimbir, scorțișoară, piper roșu;
• Cafea, ceai verde;
• Vânătă;
• Susan, ananas, dovleac, țelină, roșie;
• Semințe de in, ovăz.

Pe lângă consumul unuia dintre aceste alimente la fiecare masă, este necesar să consumați fructe sau legume de 5 ori pe zi, deoarece au fibre care, pe lângă reglarea intestinului, reduc și foamea.

Ce să nu mănânci pentru a pierde burta

Alimentele care nu pot fi consumate atunci când doriți să pierdeți burta sunt alimente grase și zaharate, cum ar fi cârnații, prăjiturile, dulciurile sau prăjiturile, de exemplu.

Pe lângă aceste alimente, băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare trebuie eliminate și pentru că alcoolul are multe calorii, iar zahărul facilitează acumularea de grăsimi.

Pentru a afla mai multe despre o dietă pentru a pierde burta vezi: Dieta pentru a pierde burta.