Acest ritual gol de auto-îngrijire m-a ajutat să îmbrățișez noul meu corp

Conţinut

• Deplasarea în fața oglinzii este cheia.
• A fi gol este un fel de grozav.
• Diminețile sunt sacre.
• Destinație: iubirea trupului.
• Recenzie pentru

Când am început CrossFit, nu am sorbit Kool-Aid, ca și cum ar fi un Bloody Mary și aș fi fost o fată rece pentru a brunch. Nu, l-am înghițit ca pe niște mimoze fără fund. Îmi place sportul atât de mult încât am primit recent certificatul de antrenor și de a concura regulat în competiții locale.

Dar, după aproximativ doi ani, m-am uitat în oglindă (gol) și cu greu mi-am recunoscut sinele acum mult mai puternic. Sigur, schimbările aduse corpului meu s-au produs treptat, dar la fel cum pubertatea a simțit că s-a întâmplat dintr-o dată - brusc, părul de la axilă! sanii! solduri! Și această a doua „pubertate” a făcut-o – dintr-o dată, mușchii brațelor! o pradă ghemuită! capcane antiglonț! abs vizibile! (Legat: Ce se întâmplă când femeile ridică greutăți)

Îmi place felul în care mă face să mă simt CrossFit și sunt mândru de felurile în care m-am aplecat și am devenit mai puternic. Dar totuși, când m-am uitat în oglindă în acea zi, noul meu corp mi s-a părut străin. Nurău, doar necunoscut. Parcă corpul meu se schimbase tot timpul, dar uitasem să iau seama.

Dar totuși, când m-am uitat în oglindă în acea zi, noul meu corp îmi părea străin.

În CrossFit, la fel ca în orice sport, performanța corpului dvs. este mult mai importantă decât modul în care arată. Văzându-mi corpul ca pe o mașină, cred că am pierdut din vedere faptul că acest organism de atlet este exact la fel corp.

Lipsa de familiaritate pe care am simțit-o la vederea propriului meu corp s-a simțit directciudat.(Sunt sigur că proaspetele mămici simt la fel în ceea ce privește corpurile lor post-bebe.) Și deși nu m-a deranjat nouluite dintre mușchii mei, nu mi-a plăcut senzația că corpul meu nu este al meu.

Așa că mi-am făcut o misiune să mă reconectez cu sinele meu fizic și să „reînvăț” corpul meu, deoarece CrossFit - care a făcut lucruri uimitoare pentru sănătatea și mintea mea - este aici să rămână, la fel și mușchii mei.

În primul rând, am încercat să citesc o intrare dinCălătorie către inimă: meditații zilnice pe calea spre eliberarea sufletului tău de Melody Beattie pentru că un alt scriitor de fitness l-a recomandat. Apoi, am încercat să meditez. Și apoi, folosind CBD. Toate acestea au fost suplimente plăcute și conștiente la rutina mea de sănătate, dar de fapt nu au făcut nimic pentru a mă face să mă simt mai conectat la corpul meu, ceea ce a fost scopul meu.

Mi-am dat seama că aveam nevoie de ceva mai puțin amețitor și puțin mai ~întrupat~. Într-o zi, după duș, am fost dezbrăcat și am luat legătura cu „Bad Idea” a Arianei Grande și m-a lovit:Grozav. Ar trebui să fac din asta un lucru obișnuit. Astfel, a început provocarea de a dansa în camera mea timp de 20 de minute dimineața... total goală.

Ar putea acest plan să-mi ofere serios reconectarea de care aveam nevoie? Se pare, da. Iată câteva lucruri pe care le-am învățat.

Deplasarea în fața oglinzii este cheia.

ICYDK, sălile CrossFit, numite cutii,rareori au oglinzi - ceea ce înseamnă că nu mi-am văzut corpulmutare sunt ani. Dar e o oglindă în dormitorul meu. La început, m-am îndepărtat de oglindă, optând în schimb să mă uit la peretele gol. (Captivant.)

Când i-am menționat acest lucru sexologului rezident al CalExotics, Jill McDevitt, dr., Mi-a sugerat să mă întorc și să mă confrunt cu reflecția mea. [Cue Christina Aguilera.] „Concentrează-te pe funcția corpului tău, simți-ți mușchii în mișcare, urmărește-ți pielea care se întinde și părul se învârte, vei începe să simți o senzație sporită de uimire și uimire și apreciere pentru corpul tău.” spune McDevitt.

Și când am făcut-o? Ea avea dreptate. În timp ce țâțele mele s-au flopat, quad-urile s-au flexat și brațele s-au aplecat, nu m-am gândit dacă este sau nu un unghi bun sau dacă mișcările mele par naturale. În schimb, am observat schimbările, m-am concentrat pe lucrurile care mi-au plăcut la noul meu corp și am continuat să canelez.

A fi gol este un fel de grozav.

O parte din motivul pentru care am fost șocat de corpul meu gol când m-am uitat în oglindă acum câteva luni este că, dacă nu fac mult sex, rareori sunt goală.

„Deoarece majoritatea dintre noi suntem îmbrăcați de cele mai multe ori, ne putem familiariza cu sinele nostru gol”, spune McDevitt. „Pur și simplu să fii nud în casa ta te poate ajuta să te cunoști din nou.”

Odată ce m-am obișnuit să fiu complet goală în afara dușului, mi-am dat seama cât de mult mă bucur de fapt. Într-o noapte, în timpul experimentului meu, am dormit chiar fără pijamale. Ce pot sa spun?! Sunt sălbatic acum.

Diminețile sunt sacre.

Conceptul de rutină de dimineață nu este nou - este probabil peste tot în fluxul dvs. Instagram. Dar, aparent, această nouă adăugire la rutina mea de dimineață este aprobată și de terapeut.

„Când îți începi dimineața angajându-te într-un ritual simplu de îngrijire de sine, dai tonul întregii zile”, spune Stefani Goerlich, L.M.S.W. un terapeut sexual și antrenament social. „Începând cu îngrijirea de sine, trimiteți un semnal către creierul dvs. care spune:„ Sunt o prioritate ”.”

Ea spune că faptul că am dansat dimineața a contribuit probabil la intensitatea beneficiilor și sunt de acord. Am observat că, chiar și după ce m-am îmbrăcat, am simțit mai mult legătura cu sentimentul corpului meu: ce mușchi erau dureroși, dacă mi-era foame sau sete, și aș merge chiar până acolo pentru a spune că această conștientizare corporală îmbunătățită m-a ajutat mișcă-te mai bine în timpul antrenamentelor mele CrossFit. (În legătură cu: formatorii de vedete își împărtășesc rutina de dimineață).

Destinație: iubirea trupului.

Fără să pară un clișeu enervant, trei săptămâni mai târziu - da, am abordat o săptămână în plus pentru că îmi plăcea atât de mult să încep ziua așa - pot spune, fără îndoială, că mă simt mai conectat la corpul meu.

Cea mai mare mâncare a mea? Dedicați timp pentru a vă aprecia activ și a vă afla în corpul vostru, iar corpul și mintea vă vor răsplăti - indiferent dacă trebuie să dansați gol pentru a face asta sau nu.

Recenzie pentru