Crearea unei rutine sănătoase de dimineață și de noapte pentru ochi uscați cronici

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Evitați să folosiți un uscător de păr
• 2. Folosiți picături pentru ochi înainte de culcare
• 3. Dormiți cu un umidificator pentru noptiere
• 4. Aplicați o compresă caldă
• 5. Spălați-vă pleoapele
• 6. Îndepărtați lentilele de contact mai devreme
• 7. Practicați regula 20/20/20 dacă citiți înainte de culcare
• 8. Masează-ți ușor pleoapele
• 9. Începeți dimineața cu un pahar cu apă
• La pachet

Prezentare generală

Ochiul uscat cronic poate fi o condiție frustrantă cu care să trăiești și îți poate afecta rutina zilnică normală.

Realizarea câtorva modificări de bază ale stilului de viață poate ajuta la creșterea umidității ochilor și la reducerea iritației. Urmând o rutină dimineața și înainte de culcare vă poate ajuta să vă asigurați că ochii rămân lubrifiați pe tot parcursul zilei.

Uscăciunea persistentă poate duce la complicații precum vederea încețoșată, ulcerele corneene și anxietatea. De asemenea, poate îngreuna munca, conducerea sau citirea. Uscăciunea nu trebuie să aibă acest efect copleșitor.

Iată nouă ajustări simple pe care le puteți face dimineața și noaptea pentru a vă îmbunătăți simptomele.

1. Evitați să folosiți un uscător de păr

Utilizarea unui uscător de păr poate grăbi timpul de uscare a părului și reduce timpul de coafare. Dar, în timp ce servește un scop util, uscătorul de păr poate provoca, de asemenea, simptome de ochi uscate.

Aerul fierbinte dintr-un uscător de păr vă poate face ca lacrimile să se evapore prea repede, declanșându-vă simptomele. În plus, uscătorii de păr pot agrava simptomele existente ale ochilor uscați.

Prosoapele usucă părul și lasă-l să se usuce înainte de coafare. Dacă trebuie să folosiți un uscător de păr, aplicați picături înainte de utilizare pentru a adăuga umiditate și, dacă este necesar, re-udați-vă ochii la mijloc.

2. Folosiți picături pentru ochi înainte de culcare

S-ar putea să vă treziți cu simptome ale ochilor uscați, cum ar fi vederea încețoșată, roșeață și o senzație de gresie în ochi. Uneori, acest lucru se întâmplă dacă pleoapele nu se închid complet în timp ce adormiți.

Dacă frecvent întâlniți ochi uscați dimineața, aplicați ochi pe ochi în fiecare seară înainte de culcare. De asemenea, anumite tipuri de picături sau unguente lubrifiante sunt utilizate cel mai bine înainte de culcare, deoarece sunt mai groase și vă pot estompa viziunea.

3. Dormiți cu un umidificator pentru noptiere

Durerea, mâncărimea și iritația pot duce dimineața la un început rău.

Uneori, umiditatea scăzută din aer poate provoca simptome ale ochilor uscați. Dacă ochii se simt mai rău dimineața, dormiți cu un umidificator în dormitorul tău.

Umiditatea scăzută poate face ca lacrimile tale să se evapore prea repede. Un umidificator adaugă umiditate în aer, ceea ce poate preveni ochii uscați și vă poate reduce simptomele.

4. Aplicați o compresă caldă

Aplicați o compresa caldă pe ochi timp de aproximativ 10 minute dimineața și noaptea pentru a ameliora simptomele cronice ale ochilor uscați.

Acest remediu nu numai că calmează iritațiile, dar ajută la eliberarea uleiurilor din glandele pleoapelor. Acest lucru poate lubrifia și ușura iritarea pe suprafața ochilor.

5. Spălați-vă pleoapele

Spălarea pleoapelor cu apă caldă, săpună sau șampon pentru copii dimineața și noaptea poate reduce, de asemenea, simptomele cronice ale ochilor uscați.

Această tehnică spală ușor bacteriile care pot provoca blefarită. Această afecțiune se întâmplă atunci când glandele petroliere se înfundă, ceea ce duce la inflamația pleoapelor. Ochiul uscat este un simptom al inflamației pleoapelor, împreună cu roșeața și mâncărimea.

6. Îndepărtați lentilele de contact mai devreme

Utilizarea pe termen lung a lentilelor de contact este un alt factor care poate duce la ochiul uscat cronic. Purtarea lentilelor de contact concepute special pentru a vă ajuta ochii să-și păstreze umiditatea. De asemenea, vă ajută să vă eliminați lentilele mai devreme în noapte.

În loc să purtați lentilele de contact între orele 7 și 23 pm, de exemplu, îndepărtați-vă lentilele cu câteva ore mai devreme și purtați ochelari în loc. De asemenea, nu dormi în lentile tale, deoarece reduce cantitatea de oxigen pe care o primesc ochii.

7. Practicați regula 20/20/20 dacă citiți înainte de culcare

Cititul înainte de culcare este un ritual preferat pentru culcare pentru unii. Acesta ar putea fi singurul moment pe care îl aveți pentru a citi în timpul zilei, iar această activitate relaxantă poate induce somn.

Dar lectura înainte de culcare poate contribui și la ochii uscați. Există tendința de a clipi mai puțin la citire, ceea ce duce la o lubrifiere slabă a ochilor.

Pentru a preveni ochii uscați în timp ce citiți înainte de culcare, practicați regula 20/20/20. La fiecare 20 de minute, privește departe de materialul tău de citit timp de 20 de secunde la un obiect la 20 de metri distanță.

De asemenea, faceți un efort conștient pentru a clipi mai mult în timp ce citiți sau aplicați picături de ochi lubrifiante înainte de a alege cartea.

8. Masează-ți ușor pleoapele

Viziunea încețoșată dimineața este un alt semn al ochiului uscat cronic. Clipirea de mai multe ori la trezire poate scăpa de neclaritate. De asemenea, ajută la masarea ușoară a pleoapelor timp de câteva minute.

Un masaj vă poate stimula glandele lacrimogene și poate ușura uscăciunea. De asemenea, vă puteți masa pleoapele înainte de culcare pentru a reduce simptomele ochilor uscați dimineața.

9. Începeți dimineața cu un pahar cu apă

O lubrifiere slabă a ochilor este, de asemenea, un semn al unei deshidratări ușoare. Dacă trăiești cu ochiul uscat cronic, deshidratarea îți poate agrava simptomele.

Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați prea multă mâncare sărată și nu beți suficiente lichide. În loc să începi ziua cu o ceașcă de cafea, bea un pahar cu apă și bea 8 - 10 pahare pe parcursul zilei.

Creșterea aportului de lichide și utilizarea lacrimilor artificiale poate ajuta la remedierea iritației, roșeață și alte simptome ale ochiului uscat cronic.

La pachet

Ochiul uscat cronic poate îngreuna sarcinile simple, mai ales dacă uscăciunea vă împiedică să lucrați, să conduceți sau să citiți. Dar stabilirea unei rutine sănătoase dimineața și noaptea poate ameliora simptomele.

Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, consultați medicul dumneavoastră de ochi, un oftalmolog sau un optometrist. Este posibil să aveți nevoie de o picătură prescrisă pentru a trata ochiul uscat cronic și pentru a reduce riscul de complicații.