Totul despre menopauză

Conţinut

• Ce se întâmplă la menopauză
• Simptomele menopauzei
• Tratament pentru menopauză
• Tratament natural pentru menopauză
• Remediu pentru menopauză
• Hrana în menopauză
• Cum se previne și se tratează pielea uscată la menopauză
• Exerciții în menopauză

Menopauza se caracterizează prin sfârșitul menstruației, la aproximativ 45 de ani, și este marcată de simptome precum bufeurile care apar brusc și senzația de frisoane care urmează imediat.

Tratamentul pentru menopauză se poate face prin înlocuirea hormonilor la recomandarea medicului ginecolog, dar se poate face și în mod natural cu utilizarea medicamentelor pe bază de plante.

Ce se întâmplă la menopauză

Ceea ce se întâmplă în menopauză este că organismul încetează să producă hormoni estrogen și progesteron și acest lucru poate genera simptome precum absența menstruației, bufeuri și iritabilitate, dar nu toate femeile observă aceste simptome, pentru că unele menopauze pot trece aproape neobservate fiind diagnosticate doar de medicul printr-un test de sânge care verifică problema hormonală.

Simptomele menopauzei pot apărea de la vârsta de 35 de ani și tind să se intensifice de la acea vârstă. Vârsta menopauzei variază între 40 și 52 de ani. Când apare înainte de 40 de ani se numește menopauză timpurie și când apare după 52 de ani, menopauză târzie.

Unele modificări care au loc în timpul menopauzei sunt:

• Creier: modificări ale dispoziției și memoriei, iritabilitate, depresie, anxietate, cefalee și migrenă;
• Piele: sensibilitate crescută la căldură, roșeață, acnee și piele uscată;
• Ţâţe: sensibilitate crescută a sânului și a nodulilor;
• Articulații: Scăderea mobilității articulațiilor, rigiditate;
• Sistem digestiv: Tendință de constipație;
• Muschii: oboseală, dureri de spate, scăderea forței musculare;
• Oase: Pierderea densității osoase;
• Sistem urinar: uscăciune vaginală, slăbirea mușchilor care susțin rectul, uterul și vezica urinară, tendința de a dezvolta infecții urinare și vaginale;
• Fluide corporale: retenție de lichide și creșterea tensiunii arteriale.

Ceea ce se poate face pentru a reduce disconfortul menopauzei este de a face înlocuirea hormonilor sub îndrumare medicală, dar pentru a îmbunătăți calitatea vieții, femeia poate urma niște linii directoare, cum ar fi să mănânce corect, să facă mișcare regulată și să aibă grijă de aspectul ei fizic.

Simptomele menopauzei

Dacă credeți că ați putea fi în menopauză, luați testul nostru online și aflați-l acum.

Simptomele menopauzei includ de obicei:

• Menstruație neregulată, până când femeia are cel puțin 12 luni fără menstruație;
• Absența menstruației;
• Valuri de căldură care apar brusc, chiar dacă femeia se află într-un loc cu aer condiționat;
• Sudoare rece care apare imediat după acest val de căldură;
• Uscăciune vaginală care îngreunează contactul intim;
• Schimbări bruște de dispoziție;
• Anxietate și nervozitate chiar și fără cauză aparentă;
• Insomnie sau dificultăți de somn
• Greutate crescută și ușurință în acumularea de grăsime în abdomen;
• Osteoporoza;
• Depresie;
• Senzație de furnicături sau pierderea senzației într-o parte a corpului;
• Dureri musculare;
• Cefalee frecventă;
• Palpitația inimii;
• Sunete în urechi.

Diagnosticul menopauzei se bazează pe simptomele pe care femeia le raportează medicului, dar în caz de îndoială, declinul hormonal poate fi confirmat printr-un test de sânge. Gravitatea simptomelor poate fi evaluată de tabelul de mai jos:

Conform acestui tabel, menopauza poate fi clasificată ca:

• Menopauză ușoară: dacă suma acestor valori este de până la 19;
• Menopauza moderată: dacă suma acestor valori este cuprinsă între 20 și 35
• Menopauză severă: dacă suma acestor valori este peste 35.

În funcție de disconfortul pe care îl are femeia, poate fi supusă unui tratament pentru a reduce aceste simptome, dar există femei care au un disconfort mic și astfel pot trece prin această fază fără medicamente.

În plus, deși menopauza apare de obicei în jurul vârstei de 45 de ani, poate apărea și înainte de 40 de ani, cunoscută sub numele de menopauză timpurie, și are simptome similare. Consultați cauzele și simptomele menopauzei timpurii în Înțelegeți ce este menopauza timpurie.

Tratament pentru menopauză

Tratamentul pentru menopauză poate fi direcționat pentru a elimina cauza sau doar simptomele menopauzei. Terapia de substituție hormonală este de obicei indicată de medici și constă în administrarea de hormoni sintetici pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, înlocuirea hormonală este contraindicată în caz de:

• cancer mamar,
• tromboză sau probleme circulatorii,
• antecedente de infarct miocardic sau accident vascular cerebral;
• boli ale ficatului, cum ar fi ciroza hepatică, de exemplu.

Tratament natural pentru menopauză

Unele linii directoare utile pentru tratamentul natural al menopauzei sunt:

• Luați suplimente de soia, lecitină din soia sau izoflavonă din soia pentru a combate bufeurile;
• Faceți un duș, puneți încheieturile în apă curentă rece sau beți o băutură rece pentru a rezista valurilor de căldură;
• Consumând o plantă medicinală numită Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) pentru a reduce uscăciunea vaginală, pe lângă aplicarea unui gel lubrifiant înainte de fiecare act sexual;
• Consumați în mod regulat ceai de urs pentru a combate infecțiile tractului urinar.

Consumul unei cani de cafea puternică fără zahăr pentru a combate durerile de cap ori de câte ori apar este o opțiune bună pentru a evita administrarea de medicamente.

În plus față de aceste opțiuni există posibilitatea femeilor de a tratament homeopatic pentru menopauză cu utilizarea Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguin sau Cimicifuga, sub îndrumarea medicului homeopat. Sau recurge la tratament pe bază de plante pentru menopauză cu utilizarea tincturii de mure izoflavonă de soia sau sunătoare (Black Cohosh), sub îndrumarea medicamentului.

Vă rugăm să rețineți că oricine ia medicamente hormonale prescrise de medic nu trebuie să utilizeze aceste medicamente în același timp.

Remediu pentru menopauză

Câteva exemple de remedii pentru menopauză sunt:

• Estradiol și Didrogesteron - Femoston;
• Valerat de estradiol și acetat de ciproteronă - Climen;
• Venlafaxină - Efexor;
• Gabapentina - Neurontin;
• Tranchilizante naturale precum floarea pasiunii, valeriana și sunătoarea;
• Brisdellee.

Ginecologul va putea indica cele mai potrivite remedii în funcție de simptomele pe care le prezintă femeia și, prin urmare, tratamentul menopauzei poate fi diferit de la o femeie la alta.

Hrana în menopauză

Consumul în timpul menopauzei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor tipice ale acestei faze, deci este indicat:

• Creșteți consumul de alimente bogate în calciu cum ar fi laptele și produsele lactate, sardinele și soia pentru a ajuta la întărirea oaselor;
• Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina E precum uleiul de germeni de grâu și legumele cu frunze verzi;
• Dă preferință: citrice, cereale integrale, pește. Suplimentarea cu semințe de in poate fi indicată pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal și pentru a controla colesterolul.
• Evita: mâncăruri picante, alimente acide, cafea și băuturi alcoolice, alimente cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, cum ar fi alimentele procesate, pe lângă carnea grasă și produsele lactate.

După începutul menopauzei, femeile au o tendință mai mare de a se îngrășa, deoarece metabolismul încetinește și pentru a evita această creștere în greutate este indicată scăderea aportului zilnic de calorii, preferând consumul de alimente ușoare. Alimentele sunt, de asemenea, importante pentru a controla diabetul în menopauză, deoarece devine mai dificil de controlat glicemia în acest stadiu al vieții. A se vedea ce trebuie făcut pentru a controla diabetul în menopauză.

Consultați videoclipul nutriționistului Tatiana Zanin pentru a afla ce să mâncați pentru a ameliora simptomele și a vă simți mai bine:

Cum se previne și se tratează pielea uscată la menopauză

Câteva sfaturi utile pentru prevenirea și tratarea pielii uscate la menopauză sunt:

• Hidratează pielea zilnic folosind creme pentru corp și creme pentru față;
• Folosiți săpun lichid sau cremă hidratantă;
• Evitați expunerea la soare, mai ales în cele mai fierbinți momente ale zilei;
• Folosiți protecție solară ori de câte ori ieșiți din casă;
• Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi;
• Luați un supliment de vitamina E.

În așa fel încât femeia să găsească bunăstare în menopauză pe lângă eludarea simptomelor cauzate de căderea hormonală. Ea poate apela la tratamente de înfrumusețare, cum ar fi aplicarea de botox, peeling chimic, lifting facial, tratament cu laser pentru varice sau liposucție, în funcție de necesitate.

Exerciții în menopauză

Exercițiile fizice regulate în timpul menopauzei vă ajută să vă mențineți greutatea sub control și să vă întăriți oasele. Câteva exemple de exerciții indicate pentru această fază sunt: ​​aqua aerobic, yoga și Pilates, deoarece provoacă mai puține transpirații și promovează controlul respirației, care poate combate și stresul. Pentru a îmbunătăți starea de spirit, exercițiul fizic dimineața devreme la lumina soarelui este cel mai bun.

Indicat este să efectuați cel puțin 30 de minute de exercițiu zilnic, deoarece acest lucru ajută și la tonifierea mușchilor, evitând astfel reducerea masei musculare și schimbul consecvent de grăsime.

După menopauză riscul de fracturi osoase este mai mare, deci știți când este necesar să luați suplimente de calciu în acest stadiu al vieții.