Lumina albastră poate provoca insomnie și îmbătrânirea pielii

Conţinut

• Principalele riscuri pentru sănătate
• Cum afectează lumina albastră somnul
• Cum afectează lumina albastră pielea
• Ce trebuie făcut pentru a reduce expunerea

Utilizarea telefonului mobil noaptea, înainte de culcare, poate provoca insomnie și poate scădea calitatea somnului, precum și crește șansele de depresie sau hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că lumina emisă de dispozitivele electronice este albastră, ceea ce stimulează creierul să rămână activ mai mult timp, prevenind somnul și dereglând ciclul biologic somn-veghe.

În plus, mai multe studii demonstrează că lumina albastră poate accelera, de asemenea, îmbătrânirea pielii și poate stimula pigmentarea, în special în pielea mai întunecată.

Dar nu doar telefonul mobil emite această lumină albăstruie care afectează somnul, orice ecran electronic are același efect, cum ar fi televizorul, comprimat, computerul și chiar luminile fluorescente care nu sunt potrivite pentru interior. Astfel, idealul este ca ecranele să nu fie utilizate înainte de culcare sau cel puțin 30 de minute înainte de culcare și, de asemenea, se recomandă protejarea pielii pe tot parcursul zilei.

Principalele riscuri pentru sănătate

Principalul risc al utilizării ecranelor electronice înainte de culcare este legat de dificultatea de a adormi. Astfel, acest tip de lumină poate afecta ciclul natural al ființei umane, care, pe termen lung, poate duce la un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi:

• Diabet;
• Obezitatea;
• Depresie;
• Boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau aritmia.

În plus față de aceste riscuri, acest tip de lumină provoacă, de asemenea, o oboseală mai mare în ochi, deoarece lumina albastră este mai dificil de focalizat și, prin urmare, ochii trebuie să se adapteze constant. Pielea este afectată și de această lumină, care contribuie la îmbătrânirea pielii și stimulează pigmentarea.

Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe studii pentru a dovedi acest tip de riscuri, iar acolo unde pare să existe o mai mare conformitate este efectul acestui tip de lumină asupra somnului și a calității acestuia.

Înțelegeți că alte riscuri pot cauza utilizarea frecventă a telefonului mobil.

Cum afectează lumina albastră somnul

Aproape toate culorile luminii pot afecta somnul, deoarece determină creierul să producă mai puțină melatonină, care este principalul hormon responsabil pentru a ajuta la adormirea pe timp de noapte.

Cu toate acestea, lumina albastră, care este produsă de aproape toate dispozitivele electronice, pare să aibă o lungime de undă care afectează mai mult producția acestui hormon, reducându-i cantitatea până la 3 ore după expunere.

Astfel, persoanele care sunt expuse la lumina dispozitivelor electronice până cu câteva momente înainte de a dormi, pot avea niveluri mai scăzute de melatonină, ceea ce poate provoca dificultăți de adormire și, de asemenea, dificultăți în menținerea unui somn de calitate.

Cum afectează lumina albastră pielea

Lumina albastră contribuie la îmbătrânirea pielii deoarece aceasta pătrunde adânc în toate straturile, provocând oxidarea lipidelor, ducând în consecință la eliberarea de radicali liberi, care afectează celulele pielii.

În plus, lumina albastră contribuie și la degradarea enzimelor pielii, ceea ce are ca rezultat distrugerea fibrelor de colagen și reducerea producției de colagen, făcând pielea mai îmbătrânită, deshidratată și predispusă la pigmentare, ducând la apariția petelor, în special în oameni cu pielea mai închisă la culoare.

Aflați cum să evitați petele de pe față cauzate de utilizarea telefonului mobil și a computerului.

Ce trebuie făcut pentru a reduce expunerea

Pentru a evita riscurile de lumină albastră, se recomandă să luați unele măsuri de precauție, cum ar fi:

• Instalați aplicații pe telefon care permit schimbarea luminozității de la albastru la galben sau portocaliu;
• Evitați utilizarea dispozitivelor electronice timp de 2 sau 3 ore înainte de culcare;
• Preferați luminile galbene calde sau roșiatică pentru a ilumina casa noaptea;
• Purtați ochelari care blochează lumina albastră;
• Puneți un protector de ecran pe celulă șicomprimat,care protejează de lumina albastră;
• Purtați protecție pentru față care protejează de lumina albastră și are în compoziția sa antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi.

În plus, se recomandă și reducerea utilizării acestor dispozitive.