Modificări ale stilului de viață pentru a gestiona mai bine AFib

Conţinut

• Locuirea cu AFib
• Dezvoltă o dietă mai bună
• Fii cu ochii pe K
• Renunță la fumat
• Limitați consumul de alcool
• Loveste cafeaua
• Misca-te
• Ia o pauză
• Proiectați-vă propriul tratament cu medicul dumneavoastră

Prezentare generală

Fibrilația atrială (AFib) este cea mai frecventă afecțiune neregulată a ritmului cardiac. AFib provoacă activitate electrică neregulată, imprevizibilă, în camerele superioare ale inimii (atrii).

În timpul unui eveniment AFib, semnalele electrice fac ca inima să bată rapid și neregulat. Aceste bătăi inimii haotice pot provoca o varietate de simptome, inclusiv dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și oboseală.

Tratamentul pentru AFib include adesea o combinație de medicamente și modificări ale stilului de viață.

Locuirea cu AFib

AFib poate provoca din când în când simptome. Aceste simptome pot fi deranjante. Cel mai mare risc de AFib este accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă. Persoanele cu AFib prezintă un risc crescut pentru aceste două complicații mortale.

Stilul dvs. de viață vă poate afecta foarte mult riscul de evenimente AFib, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Iată câteva modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea riscului.

Dezvoltă o dietă mai bună

Mai mult decât aproape orice alt factor, ceea ce mănânci poate afecta modul în care te simți. Experți precum American Heart Association (AHA) sugerează că persoanele cu AFib adoptă o dietă săracă în sodiu și grăsimi.

O dietă concepută pentru persoanele cu boli de inimă poate fi utilă pentru persoanele cu AFib. Concentrați-vă pe consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete. Aromați-vă mâncarea cu ierburi proaspete sau oțete în loc de sare. Folosiți bucăți slabe de carne și vizați să mâncați pește de două până la trei ori pe săptămână.

Fii cu ochii pe K

Alimentele pot avea, de asemenea, un impact asupra succesului unui tratament cu AFib. De exemplu, persoanele care utilizează warfarină (Coumadin) pentru a reduce riscul apariției cheagurilor de sânge trebuie să fie conștiente de aportul lor de vitamina K. Vitamina K este un nutrient găsit în legumele cu frunze verzi, broccoli și pește. Acesta joacă un rol în producerea organismului de factori de coagulare.

Consumul de alimente bogate în vitamina K în timp ce luați warfarină poate provoca niveluri de coagulare instabile. Acest lucru vă afectează riscul de accident vascular cerebral. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre semnificația aportului de vitamina K pentru tratamentul dumneavoastră.

Anticoagulantele orale care nu conțin vitamina K (NOAC) sunt acum recomandate parțial pentru warfarină, deoarece vitamina K nu reduce efectele NOAC, cum ar fi warfarina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care ar putea fi potrivite pentru dumneavoastră.

Renunță la fumat

Dacă ați fost diagnosticat cu AFib, este timpul să renunțați la fumatul de țigări. Nicotina, substanța chimică care creează dependență în țigări, este un stimulent. Stimulanții vă cresc ritmul cardiac și pot provoca un eveniment AFib.

În plus, renunțarea este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fumatul este un factor de risc pentru mai multe boli cronice, inclusiv boala coronariană (CAD) și cancerul. Mulți oameni care încearcă să renunțe au succes cu plasturi și gingii pentru renunțarea la fumat fără prescripție medicală.

Dacă acestea nu au succes, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente sau terapii. Cu cât mai repede vei putea să nu mai fumezi, cu atât mai bine.

Limitați consumul de alcool

Un pahar de vin vă poate ajuta să vă relaxați după o zi lungă, dar ar putea provoca probleme grave inimii dumneavoastră dacă aveți AFib. Studiile arată că alcoolul poate declanșa un episod AFib. Băutorii în greutate și persoanele care beau excesiv sunt mai susceptibile de a experimenta un episod AFib.

Dar nu doar cantități mari de alcool vă pot pune în pericol. Un studiu canadian a constatat că consumul moderat de alcool ar putea provoca un episod de AFib. Pentru bărbați, acest lucru ar însemna să ai 1 până la 21 de băuturi într-o săptămână. Pentru femei, ar însemna 1 până la 14 băuturi într-o săptămână.

Loveste cafeaua

Cofeina este un stimulent găsit în multe alimente și băuturi, inclusiv cafea, sodă și ciocolată. Pentru persoanele cu AFib, cofeina poate reprezenta o amenințare, deoarece stimulentele vă pot crește ritmul cardiac. AFib este sensibil la modificările ritmului cardiac, deci ceva care vă modifică ritmul natural ar putea provoca un episod de AFib.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să tăiați complet cofeina. Consumul de cofeină prea mare ar putea declanșa AFib, dar o ceașcă de cafea este probabil bine pentru majoritatea oamenilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile dumneavoastră.

Misca-te

Exercițiile fizice sunt importante atât pentru sănătatea generală, cât și pentru inima ta. Activitatea fizică regulată poate preveni o serie de afecțiuni și boli care complică AFib, inclusiv obezitatea, diabetul, bolile de inimă și, eventual, cancerul.

Exercițiul este bun și pentru mintea ta. Pentru unii oameni, tratarea cu AFib poate provoca anxietate și frică. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți în mod natural starea de spirit și să preveniți problemele emoționale.

Ia o pauză

Odihna și relaxarea sunt benefice pentru corpul și mintea ta. Stresul și anxietatea pot provoca modificări fizice și chimice dramatice, în special inimii tale. O relaxare adecvată poate ajuta la vindecarea daunelor.

Dacă îți faci timp în calendar pentru întâlniri și întâlniri de afaceri, trebuie să-ți faci timp și pentru distracție. Oferă-ți un echilibru mai bun dintre viața profesională și viața personală, iar inima ta îți va mulțumi pentru asta.

Proiectați-vă propriul tratament cu medicul dumneavoastră

Tratamentul pentru AFib nu este un plan unic pentru toți. Persoanele cu AFib ar trebui să își creeze propriul plan de tratament împreună cu medicul lor. Acest plan va include probabil atât medicamente, cât și modificări ale stilului de viață.

Găsirea celui mai bun plan de tratament poate dura ceva timp. Medicul dumneavoastră poate încerca mai multe tipuri de tratamente cu dvs. înainte de a găsi unul care să ajute cel mai bine la prevenirea simptomelor AFib. Cu toate acestea, în timp, veți putea preveni unii dintre factorii de risc și veți reduce probabilitatea apariției complicațiilor legate de AFib.