7 sfaturi pentru întărirea pielii libere după sarcină

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Elaborați o rutină cardio
• 2. Mănâncă grăsimi și proteine ​​sănătoase
• 3. Încercați un antrenament regulat de forță
• 4. Bea apă
• 5. Masează cu uleiuri
• 6. Încercați produse care întăresc pielea
• 7. Loviți spa-ul pentru o învelire a pielii
• O intervenție chirurgicală electivă
• La pachet

Prezentare generală

Sarcina poate aduce multe modificări pielii. Cele mai multe dintre ele dispar după naștere, dar uneori rămâne pielea slabă. Pielea este fabricată din colagen și elastină, astfel încât se extinde odată cu creșterea în greutate. Odată întinsă, pielea poate avea probleme cu revenirea la forma inițială.

Pielea slăbită poate fi frustrantă din punct de vedere emoțional pentru femeile care doresc ca corpul lor să se întoarcă la modul în care erau înainte de sarcină. Dar este important să ne amintim că acest lucru poate dura.

Corpul tău tocmai a făcut un lucru uimitor născând, așa că încearcă să te simți ușor.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă întări pielea slăbită.

1. Elaborați o rutină cardio

Exercițiul cardio vă poate ajuta să ardeți grăsimile și să vă tonificați mușchii. Încercați să mergeți rapid, să înotați, să faceți jogging sau să mergeți cu bicicleta.

Înainte de a începe o nouă rutină, întrebați-vă medicul dacă este în regulă să începeți să fiți din nou activ. Începeți încet și mergeți până la activități mai intense.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea sau minimizarea excesului de piele.

2. Mănâncă grăsimi și proteine ​​sănătoase

Consumul de proteine ​​și grăsimi sănătoase vă poate ajuta să vă construiți mușchii. Proteinele pot conține și colagen. Nevoile dvs. individuale de proteine ​​variază în funcție de cât de mult exercițiu faceți, precum și de înălțimea și greutatea dvs. S-ar putea să aveți nevoie și de mai multe proteine ​​dacă alăptați.

3. Încercați un antrenament regulat de forță

Adăugați antrenamente de formare a forței pentru a modela și tonifica mușchii. Construirea tonusului muscular poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii libere.

Situațiile și flotările sunt bucăți de intestin, dar cursurile de Pilates, yoga și barre includ mișcări - cum ar fi scândurile - care te obligă să strângi mușchii nucleului, șoldului și gluteului pentru perioade lungi de timp. Acest lucru îmbunătățește tonusul muscular, ajutându-vă să vă strângeți și să vă prelungiți.

Dacă urmezi o clasă sau lucrezi cu un antrenor, anunță instructorul că ai născut recent. Este posibil să existe anumite mișcări pe care trebuie să le evitați.

4. Bea apă

Apa ajută la hidratarea pielii și o face mai elastică. Corpul tău este mai eficient și cu mai multă apă. Poate arde grăsimile mai ușor și poate reduce retenția de apă în burtă.

5. Masează cu uleiuri

Unele uleiuri pe bază de plante pot ajuta pielea să se refacă singură. Acest lucru s-ar putea datora conținutului lor antioxidant și a proprietăților antiinflamatorii. De exemplu, poate ajuta la vergeturi.

Uleiurile esențiale sunt diluate în uleiuri purtătoare, care au propriile beneficii pentru sănătatea pielii. Încercați să frecați uleiurile purtătoare, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de cocos de-a lungul liniei de burtă, pentru a ajuta la strângerea pielii. S-ar putea să adăugați câteva picături de ulei esențial precum tămâie sau neroli.

6. Încercați produse care întăresc pielea

Pe piață există mai multe produse care întăresc pielea, concepute pentru a crește colagenul și elastina din pielea ta. Ingrediente, cum ar fi colagenul, vitamina C și retinoizii, ar putea ajuta pielea să-și recupereze o parte din fermitatea sa.

7. Loviți spa-ul pentru o învelire a pielii

Împachetările spa ar putea funcționa pentru o ocazie specială. Ele pot ajuta la întărirea pielii, dar numai temporar. S-ar putea să vedeți alge praf, sare de mare sau lut într-o folie spa. Acestea ajută la detoxifierea, înmuierea și strângerea pielii.

O intervenție chirurgicală electivă

Abdominoplastia sau chirurgia abdominoplastiei este o opțiune pentru a strânge mușchii și a elimina excesul de piele. Dar nu este un substitut pentru pierderea în greutate sau un program de exerciții fizice.

În timpul procedurii chirurgicale, medicii vor tăia abdomenul pentru a îndepărta pielea suplimentară. Pielea rămasă va fi cusută împreună și ar putea fi creată și o nouă deschidere pentru buric.

Costul mediu al unei abdomene este de 6.253 dolari, potrivit Societății Americane a Chirurgilor Plastici (ASPS). Aceasta nu include anestezie, facilități pentru sala de operație sau alte cheltuieli conexe. În timp ce majoritatea asigurărilor de sănătate nu acoperă această intervenție chirurgicală, mulți chirurgi plastici oferă pacienților planuri de finanțare.

Dacă alegeți o intervenție chirurgicală, ASPS vă recomandă să găsiți un chirurg plastic certificat la bord în zona dvs. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu ei și solicitați recomandări.

La pachet

Sarcina vă schimbă corpul în mai multe moduri. Pe măsură ce burta crește, pielea trebuie să se extindă. După naștere, multe femei pot avea pielea slăbită pe stomac.

Dacă vă simțiți conștient de acest lucru, există câteva remedii la domiciliu care vă pot ajuta să o strângeți din nou. În funcție de cantitatea de piele rămasă, puteți opta și pentru o intervenție chirurgicală electivă pentru a elimina excesul.