Timpul ecranului și copiii

„Timpul ecranului” este un termen folosit pentru activitățile desfășurate în fața unui ecran, cum ar fi vizionarea la televizor, lucrul la computer sau jocurile video. Timpul ecranului este activitate sedentară, ceea ce înseamnă că sunteți inactiv fizic în timp ce stați jos. Foarte puțină energie este utilizată în timpul ecranului.

Majoritatea copiilor americani petrec aproximativ 3 ore pe zi uitându-se la televizor. Adunate împreună, toate tipurile de timp de ecranare pot totaliza între 5 și 7 ore pe zi.

Prea mult timp pe ecran poate:

• Fă-i greu copilului tău să doarmă noaptea
• Creșteți riscul copilului dvs. pentru probleme de atenție, anxietate și depresie
• Creșteți riscul copilului dvs. de a se îngrășa prea mult (obezitate)

Timpul de ecranare crește riscul de obezitate al copilului, deoarece:

• Așezarea și vizionarea unui ecran reprezintă un timp care nu se petrece fiind activ fizic.
• Reclamele TV și alte reclame pe ecran pot duce la alegeri alimentare nesănătoase. De cele mai multe ori, alimentele din reclame destinate copiilor au un conținut ridicat de zahăr, sare sau grăsimi.
• Copiii mănâncă mai mult când se uită la televizor, mai ales dacă văd reclame pentru mâncare.

Calculatoarele pot ajuta copiii cu sarcinile lor școlare. Dar navigarea pe internet, petrecerea prea mult timp pe Facebook sau vizionarea videoclipurilor de pe YouTube este considerat timp de ecran nesănătos.

Copiii sub 2 ani nu ar trebui să aibă timp de ecranare.

Limitați timpul de ecranare la 1-2 ore pe zi pentru copiii cu vârsta peste 2 ani.

În ciuda a ceea ce ar putea spune reclama, videoclipurile destinate copiilor foarte mici nu le îmbunătățesc dezvoltarea.

Reducerea până la 2 ore pe zi poate fi dificilă pentru unii copii, deoarece televizorul poate fi o parte atât de mare din rutina lor zilnică. Dar vă puteți ajuta copiii spunându-le modul în care activitățile sedentare afectează sănătatea lor generală. Discutați cu ei despre lucrurile pe care le pot face pentru a fi mai sănătoși.

Pentru a reduce timpul de ecranare:

• Scoateți televizorul sau computerul din dormitorul copilului dumneavoastră.
• NU permiteți vizionarea la televizor în timpul meselor sau temelor.
• NU lăsați copilul să mănânce în timp ce se uită la televizor sau când folosește computerul.
• NU lăsați televizorul pornit pentru zgomot de fundal. Porniți radioul în schimb sau nu aveți zgomot de fond.
• Decideți ce programe urmăriți din timp. Opriți televizorul când aceste programe sunt terminate.
• Sugerează alte activități, cum ar fi jocuri de masă pentru familie, puzzle-uri sau ieșirea la plimbare.
• Păstrați o evidență a timpului petrecut în fața unui ecran. Încercați să petreceți același timp fiind activ.
• Fii un bun model ca părinte. Reduceți propriul timp de ecranare la 2 ore pe zi.
• Dacă este greu să nu ai televizorul pornit, încearcă să folosești o funcție de repaus, astfel încât să se oprească automat.
• Provocați-vă familia să meargă o săptămână fără să se uite la televizor sau să facă alte activități la ecran. Găsiți lucruri de făcut cu timpul dvs. care vă fac să vă mișcați și să ardeți energie.

Baum RA. Părinți și sprijin pozitiv. În: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatrie. Ediția 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 19.

Gahagan S. Excesul de greutate și obezitate. În: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatrie. Ediția 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efectele mass-mediei asupra copiilor și adolescenților asupra sănătății. Pediatrie. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Riscurile pentru sănătate ale unui stil de viață inactiv