Clorofila lichidă este în tendință pe TikTok - Merită să încerci?

Conţinut

• Recenzie pentru

Wellness TikTok este un loc interesant. Puteți merge acolo pentru a auzi oamenii vorbind cu pasiune despre subiecte de nișă de fitness și nutriție sau să vedeți ce tendințe îndoielnice de sănătate circulă. (Uitându-te la tine, la pătrunderea dinților și la aprinderea urechii.) Dacă te-ai ascuns în acest colț al TikTok în ultima vreme, probabil ai văzut cel puțin o persoană care își împărtășește dragostea față de clorofila lichidă - și social-friendly, vizual superb vârtejele verzi pe care le creează. Dacă aveți o relație de iubire-ură cu pulberi și suplimente verzi, s-ar putea să vă întrebați dacă merită adăugat la rotație.

Dacă ați început clasa a șasea de știință, atunci probabil știți că clorofila este pigmentul care dă plantelor culoarea lor verde. Este implicat în fotosinteză, denumit și procesul în care plantele transformă energia luminii în energie chimică. Cât despre de ce mulți oameni aleg să-l consume? Clorofila are antioxidanți și are unele beneficii potențiale remarcabile pentru sănătate. (Legat: Mandy Moore bea apă infuzată cu clorofilă pentru sănătatea intestinului - dar este legitim?)

„Există o gamă largă de beneficii pretinse, de la stimularea energiei, a metabolismului și a funcției imune, la ajutarea la detoxifierea celulară, anti-îmbătrânire și o piele sănătoasă”, spune Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. „Cu toate acestea, cele mai bine susținute date de cercetare sunt în capacitatea clorofilei de a ajuta la reducerea riscului de cancer datorită proprietăților sale antioxidante”. Notă: Aceste studii au analizat tehnic clorofilina și nu clorofila. Clorofilina este un amestec de săruri derivate din clorofilă, iar suplimentele conțin mai degrabă clorofilină decât clorofilă, deoarece este mai stabilă. În timp ce suplimentele conțin de fapt clorofilină, mărcile le etichetează de obicei drept „clorofilă”.

S-ar putea să primești deja clorofilă prin dietă atunci când mănânci - ai ghicit! - plante verzi. Dar dacă doriți să suplimenteze, clorofilina este disponibilă și sub formă de pastile sau picăturile lichide care au devenit atât de populare pe TikTok. Când vine vorba de suplimentele cu clorofilină, „partea dificilă este determinarea celei mai bune metode ([clorofilină lichidă vs. tableta suplimentară) și dozajul necesar pentru beneficii optime”, spune Jax. "Mai multe cercetări trebuie făcute în zonă pentru a determina cât de mult supraviețuiește procesului digestiv."

Clorofilina lichidă (fie din picăturile de clorofilină care sunt populare pe TikTok, fie din sticlele de apă cu clorofilină preamestecată) nu este cunoscută a fi toxică, dar are posibile efecte secundare.

„Există efecte secundare ale dozelor zilnice de suplimente cu clorofilă, cum ar fi crampe gastrointestinale, diaree și scaune de culoare verde închis”, spune Jax. (Desigur, dacă ați încercat faimosul burger de Halloween de la Burger King, probabil că nu sunteți străin de ultimul.) „Aceste simptome pot varia, dar nu s-au făcut studii pe termen lung pentru a evalua utilizarea pe termen lung și potențialul de sănătate negativ rezultate, fie.” (În legătură cu: Am băut clorofilă lichidă timp de două săptămâni - Iată ce s-a întâmplat)

Și, în cazul oricăror suplimente alimentare, este important să rețineți că Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) reglementează suplimentele ca alimente și nu ca medicamente (adică mai puține reglementări practice). FDA interzice companiilor suplimentare să comercializeze produse care sunt contaminate sau care nu conțin ceea ce este pe etichetă, dar FDA pune responsabilitatea companiilor în sine pentru a se asigura că îndeplinesc aceste cerințe. Și companiile nu se conformează întotdeauna; industria suplimentelor este renumită pentru comercializarea produselor care conțin contaminanți precum pesticide, metale grele sau produse farmaceutice care nu sunt specificate pe etichetă. (Vezi: pulberea ta proteică este contaminată cu toxine?)

După ce le-am cântărit avantajele și dezavantajele, merită încercată clorofilina lichidă? Juriul este încă afară. În timp ce cercetările existente privind compusul arată promisiuni, nu există suficiente în acest moment care să dovedească beneficiile pentru sănătate ale clorofilinei lichide de știut cu certitudine.

„În cele din urmă”, spune Jax, „este întotdeauna o idee bună să mâncați o dietă pe bază de plante, care să includă o mulțime de plante verzi care să furnizeze nu numai clorofilă, ci și alți micronutrienți și fibre necesare pentru o sănătate optimă”.

Recenzie pentru