Efectuarea unei curățări naturale a rinichilor acasă

Conţinut

• 1. Hidratarea este cheia
• 2. Alegeți alimentele care susțin sănătatea rinichilor
• Strugurii
• Afine
• Sucuri de fructe
• Alge
• Alimente bogate în calciu
• 3. Bea ceaiuri de curățare a rinichilor
• Urzică
• Hortensie
• Sambong
• 4. Supliment cu nutrienți de susținere
• Vitamina B-6
• Omega-3
• Citrat de potasiu
• Proba de două zile de curățare a rinichilor
• Ziua 1
• Ziua 2
• De luat masa

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Rinichii sunt două organe mici situate de ambele părți ale coloanei vertebrale, sub coaste. Acestea joacă un rol important în eliminarea excesului de deșeuri, echilibrarea electroliților și crearea hormonilor.

În absența bolii, o dietă bine rotunjită și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși.

Cu toate acestea, anumite alimente, ierburi și suplimente pot ajuta la susținerea rinichilor puternici.

De la paharul de apă de dimineață până la ceașca suplimentară de ceai de plante, iată patru moduri de a vă curăța rinichii și de a le menține funcționarea puternică.

1. Hidratarea este cheia

Corpul uman adult este compus din aproape 60% apă. Fiecare organ, de la creier la ficat, necesită funcționarea apei.

Ca sistem de filtrare al corpului, rinichii necesită apă pentru a secreta urină. Urina este principalul deșeu care permite organismului să scape de substanțele nedorite sau inutile.

Când aportul de apă este redus, volumul de urină este redus. Un nivel scăzut de urină poate duce la disfuncții renale, cum ar fi crearea de pietre la rinichi.

Este crucial să beți suficientă apă, astfel încât rinichii să poată curăța în mod corespunzător orice exces de deșeuri. Acest lucru este deosebit de important în timpul curățării rinichilor.

Consumul zilnic recomandat de lichide este de aproximativ 3,7 litri și respectiv 2,7 litri pe zi pentru bărbați și, respectiv, pentru femei, potrivit Institutului de Medicină.

2. Alegeți alimentele care susțin sănătatea rinichilor

Strugurii

Strugurii, arahidele și unele fructe de pădure conțin un compus vegetal benefic numit resveratrol.

Într-un studiu efectuat pe animale, cercetătorii au descoperit că tratamentul cu resveratrol a fost capabil să scadă inflamația rinichilor la șobolanii cu afecțiuni renale polichistice.

O mână de struguri roșii face o gustare grozavă după-amiaza - și au un gust și mai bine înghețat!

Afine

Afinele au fost adesea lăudate pentru beneficiile lor pentru sănătate ale vezicii urinare.

A in Nutrition Journal a demonstrat că femeile care au consumat afine îndulcite și uscate zilnic timp de două săptămâni au experimentat o scădere a incidenței infecțiilor tractului urinar.

Merisoarele uscate sunt un plus delicios de dulce la mixul de trasee, salate sau chiar fulgi de ovăz.

Sucuri de fructe

Sucul de lămâie, portocală și pepene galben conține acid citric sau citrat.

Citratul ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin legarea cu calciu în urină. Acest lucru inhibă creșterea cristalelor de calciu, care pot duce la pietre la rinichi.

În plus, consumul unei cani de suc proaspăt pe zi poate contribui la aportul zilnic recomandat de lichide.

Alge

Algele brune au fost studiate pentru efectele sale benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului. În 2014, șobolanii hrăniți cu alge marine comestibile pentru o perioadă de 22 de zile au arătat o reducere atât a afectării rinichilor, cât și a ficatului cauzată de diabet.

Încercați un pachet de alge uscate, condimentate, data viitoare când doriți o gustare crocantă.

Alimente bogate în calciu

Mulți oameni cred că evitarea calciului poate ajuta la prevenirea calculilor renali. De fapt, opusul este adevărat.

Prea mult oxalat urinar poate duce la pietre la rinichi. Calciul este necesar pentru a se lega cu oxalat pentru a reduce absorbția și excreția acestei substanțe.

Puteți satisface aportul zilnic recomandat de 1,2 grame de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte de soia sau migdale, tofu și cereale îmbogățite.

3. Bea ceaiuri de curățare a rinichilor

Urzică

Urzica este o plantă perenă care a fost folosită mult timp în medicina tradițională pe bază de plante.

Frunza de urzică conține compuși benefici care pot ajuta la reducerea inflamației. De asemenea, are un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută la protejarea corpului și a organelor de stresul oxidativ.

Încercați acest ceai: Ceaiul organic cu frunze de urzică cu medicamente tradiționale

Hortensie

Hortensia este un arbust cu flori superbe, bine cunoscut pentru florile sale de lavandă, roz, albastru și alb.

Un recent a descoperit că extracte de Hortensia paniculată administrat timp de trei zile a oferit un efect protector împotriva afectării rinichilor. Acest lucru se datorează probabil capacităților antioxidante ale plantei.

Încercați acest ceai: Ceaiul de curățare a rinichilor Dr. Clark Store

Sambong

Sambong este un arbust cu climat tropical, comun în țări precum Filipine și India.

Într-unul, cercetătorii au descoperit că a Blumea balsamifera extractul adăugat la cristalele de oxalat de calciu a scăzut dimensiunea cristalelor. Acest lucru ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi.

Încercați acest ceai: ceaiul de plante Sambong Golden Spoon

4. Supliment cu nutrienți de susținere

Vitamina B-6

Vitamina B-6 este un cofactor important în multe reacții metabolice. B-6 este necesar pentru metabolismul glioxilatului, care poate deveni oxalat în loc de glicină dacă B-6 este deficitar.

Așa cum s-a menționat mai sus, prea mult oxalat poate duce la pietre la rinichi.

Suplimentează cu o vitamină zilnică din complexul B care furnizează cel puțin 50 de miligrame de B-6.

Omega-3

Dieta americană standard este adesea bogată în acizi grași inflamabili omega-6 și săracă în acizi grași omega-3 benefici.

sugerează că nivelurile ridicate de acizi grași omega-6 pot duce la formarea de pietre la rinichi. O creștere a omega-3 poate reduce în mod natural metabolismul omega-6, cel mai bun raport de aport fiind de 1: 1.

Adăugați zilnic un ulei de pește de înaltă calitate care conține 1,2 g atât de EPA, cât și de DHA.

Citrat de potasiu

Potasiul este un element necesar al echilibrului electrolitic și al echilibrului pH-ului urinei.

Terapia cu citrat de potasiu poate ajuta la reducerea formării pietrelor la rinichi, în special la persoanele care au episoade recurente. Pentru cei cu antecedente de alte probleme renale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu.

Suplimentează cu o multivitamină sau multiminerală zilnică care conține potasiu.

Proba de două zile de curățare a rinichilor

Odată ce ați încorporat aceste alimente, ierburi și suplimente în dieta dvs., vă recomandăm să luați în considerare sprijinul renal la nivelul următor.

Se consideră că acest eșantion de curățare a rinichilor de două zile vă ajută să vă consolidați rinichii și să vă detoxificați corpul, dar nu există cercetări care să susțină o acțiune de curățare. Cu toate acestea, acest plan utilizează alimente pentru a sprijini sănătatea rinichilor.

Ziua 1

• Mic dejun: 8 uncii fiecare lămâie proaspătă, ghimbir și suc de sfeclă, plus 1/4 cană afine uscate îndulcite
• Masa de pranz: Smoothie de 1 cană de lapte de migdale, 1/2 cană de tofu, 1/2 cană de spanac, 1/4 cană de fructe de pădure, 1/2 măr și 2 linguri de semințe de dovleac
• Masa de seara: Salată mare mixtă-verde cu 4 uncii de proteine ​​slabe (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de struguri și 1/4 cană de arahide

Ziua 2

• Mic dejun: Smoothie de 1 cană de lapte de soia, 1 banană congelată, 1/2 cană de spanac, 1/2 cană de afine și 1 linguriță de spirulină
• Masa de pranz: 1 cană de mei fierbinte acoperită cu 1 cană de fructe proaspete și 2 linguri de semințe de dovleac
• Masa de seara: Salată mare mixtă-verde cu 4 uncii de proteină slabă (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de orz gătit și o stropi de suc proaspăt de lămâie plus 4 uncii fiecare suc de cireșe neîndulcit și suc de portocale

De luat masa

Majoritatea oamenilor sănătoși nu trebuie să-și spele sau să-și curețe rinichii. Cu toate acestea, există o mulțime de alimente benefice, ceaiuri de plante și suplimente care pot sprijini sănătatea rinichilor. Dacă aveți antecedente de probleme cu rinichii, discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca o curățare a rinichilor. Bea multe lichide, indiferent de ceea ce încercați.

Dacă doriți să vă ajutați rinichii să vă curățe corpul, încercați încorporând încet câteva dintre sugestiile de mai sus.

Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare dietetică sau de sănătate din timp - mai ales înainte de a face o curățare de orice fel.