Dieta Keto și Guta: Ce trebuie să știți

Conţinut

• Efectele dietei keto asupra gutei
• Este benefic pentru guta?
• Crește riscul de gută?
• Poate ajuta la prevenirea gutei?
• Este dieta keto în siguranță?
• Este sigur pentru persoanele cu gută?
• Gestionarea gutei
• Linia de jos

Dieta ketogenă - sau dieta keto pe scurt - este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi, care este menită să-ți pună corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

Deși mai cunoscută ca o modalitate de a slăbi rapid, dieta populară a fost legată și de îmbunătățiri ale anumitor afecțiuni medicale, precum diabetul și bolile de inimă.

Există unele dovezi care pot contribui, de asemenea, la reducerea gutei. Guta este o formă de artrită inflamatorie care afectează 4% din toți adulții americani, potrivit Fundației Artrita.

Înainte de a încerca o dietă keto, este important să rețineți că nu este pentru toată lumea, iar introducerea cetozei poate declanșa efectele.

Iată mai multe informații despre ceto și guta pentru a vă ajuta să decideți dacă dieta keto este pentru dvs.

Efectele dietei keto asupra gutei

Este un pic dintr-o pungă mixtă când vine vorba de cercetările privind efectele unei diete keto asupra gutei. Iată ce spun experții

Este benefic pentru guta?

Eventual. În 2017, cercetătorii de la Universitatea Yale au analizat modul în care cetoza afectează inflammasomul NLRP3, care este complexul proteic care declanșează inflamația care contribuie la gută. Studiile efectuate la animale și la oameni au arătat că în urma unei diete keto a rezultat o inflamație mai puțin articulară.

În timp ce dovezile sunt promițătoare, cercetătorii au concluzionat că sunt necesare mai multe studii înainte ca dieta keto să fie recomandată ca tratament pentru gută.

Un alt mod prin care dieta keto poate fi benefică pentru gută este pierderea în greutate. Pierderea în greutate este cea mai eficientă metodă de a reduce nivelul acidului uric și de a preveni scăpările de gută.

Crește riscul de gută?

S-ar putea. Dieta keto este bogată în alimente bogate în purine. Purina este un produs chimic care organismul se descompune în acid uric. Guta se dezvoltă atunci când există prea mult acid uric în sânge.

Excesul de acid uric poate forma cristale asemănătoare acului într-o articulație, provocând durere, tandrețe, umflare și roșeață.

Cea mai bună dietă pentru guta este cea cu conținut redus de purine și include fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alături de medicamente, se recomandă o dietă cu conținut scăzut de purină pentru a reduce riscul de gută.

Un studiu din 2012 a descoperit că oamenii prezintă un risc crescut de gută atunci când intră prima dată în cetoză, din cauza creșterii nivelului de acid uric.Cu toate acestea, riscul este pe termen scurt și se îmbunătățește odată ce corpul se adaptează la a fi în caz de cetoză.

Poate ajuta la prevenirea gutei?

Nu. Cercetările disponibile sugerează că dieta keto poate ajuta la ținta sursei inflamației pentru a preveni simptomele acute ale gutei. Dar nu s-a demonstrat că împiedică afecțiunea.

Este dieta keto în siguranță?

Dieta keto este considerată în general sigură pentru persoanele sănătoase și poate fi deosebit de benefică pentru persoanele care au anumite afecțiuni, cum ar fi:

• diabet de tip 2
• rezistenta la insulina
• obezitate
• sindromul ovarului polichistic (PCOS)

Trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și a fi ketoză poate provoca reacții adverse, inclusiv simptome asemănătoare gripei. Aceste simptome sunt adesea denumite „gripă scăzută în carbohidrați” sau „gripa ceto”. De obicei, sunt de scurtă durată și se îmbunătățesc pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu dieta.

Reacțiile adverse frecvente includ:

• dureri de cap
• oboseală
• greaţă
• ceata creierului
• crampe pentru picioare
• respiratie urat mirositoare
• constipație sau diaree

Dacă simptomele dvs. continuă, consultați furnizorul de servicii medicale.

Este sigur pentru persoanele cu gută?

Înainte de a face modificări drastice în dieta dvs., este important să discutați cu medicul dumneavoastră.

Alimentele bogate în purine, în special din surse de animale, cresc riscul de apariție a gutei de aproape cinci ori. Deși există diferite tipuri de diete keto, toate conțin alimente bogate în purină.

Gestionarea gutei

Gestionarea gutei implică, de obicei, o combinație de medicamente, dietă și modificări ale stilului de viață.

Medicamentele contra gutei includ medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS) și corticosteroizi. Acestea sunt folosite pentru a ușura simptomele atacurilor acute, cum ar fi durerea și inflamația, și pentru a controla nivelurile de acid uric pentru a preveni atacurile și complicațiile viitoare.

Urmărirea unei diete sănătoase care nu include alimente și băuturi bogate în purină este, de asemenea, recomandat.

Alimentele bogate în acid uric și cunoscute pentru a declanșa focare de gută includ:

• carne rosie: vită, carne de porc și miel
• carne de organ: ficat, rinichi și mămăligă dulce
• fructe de mare: crustacee, ton și hamsii
• alimente și băuturi cu conținut ridicat de zahăr: produse de patiserie, bomboane și băuturi îndulcite
• alcool

Un articol de revizuire din 2015 sugerează că există dovezi că anumite alimente și băuturi pot scădea riscul de apariție a gutei. Adăugarea următoarelor alimente poate fi benefică:

• cafea
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele și iaurtul
• vitamina C

Alte modalități prin care vă puteți reduce riscul de apariție a gutei și de a îmbunătăți simptomele aferente includ:

• Consumul de suc de vișine. Sucul poate trata flăcările prin scăderea nivelului de acid uric din organism.
• Bea multă apă. Apa vă ajută rinichii să curgă acidul uric, să scurteze durata unei sclipiri și să reducă severitatea simptomelor.
• Exercitarea și menținerea unei greutăți sănătoase. Pierderea în greutate scade nivelul acidului uric și riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral, ambele fiind mai frecvente la persoanele cu gută.

Linia de jos

Dieta keto este o dietă cu conținut scăzut de glucide, cu conținut ridicat de grăsimi. În timp ce dieta poate avea unele avantaje dovedite pentru sănătate, nu este pentru toată lumea.

Cercetările privind capacitatea sa de a atenua simptomele gutei sunt promițătoare, dar sunt necesare mai multe.

Dacă aveți gută, să mâncați o dietă sănătoasă, care să limiteze alimentele bogate în purină și să mențineți o greutate și un stil de viață sănătos este probabil cea mai bună cale de urmat. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.