Doar o vizionare pe Kaley Cuoco și pe sora ei Briana făcând acest antrenament te va face să transpiri

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu este un secret că Kaley Cuoco este un ticălos absolut în sala de gimnastică. De la abordarea tendințelor virale de antrenament, cum ar fi provocarea koala (atunci când o persoană se cațără pe altcineva la fel ca un koala pe un copac – trebuie doar să-l urmărești) până la readucerea în fața cardio-ului clasic, inclusiv săritul coarda, se simte că nu a câștigat nimic. nu încercați - și pe baza videoclipurilor din recenta ei sesiune de transpirație, se pare că se bazează pe motivația dintr-un playlist de foc și pe ajutorul surorii ei mai mici, actrița Briana Cuoco.

Surorile Cuoco au făcut echipă pentru un antrenament de luni îndrumat de antrenorul de multă vreme al lui Kaley, Ryan Sorensen, iar perechea a abordat fiecare mișcare cu seriozitate și determinare. Sorensen a împărtășit un Reel Instagram al sesiunii de „sala de gimnastică” a trio-ului, scriind în legenda sa că „este întotdeauna un început de săptămână grozav cu acești doi”, etichetând atât mânerele Instagram ale lui Kaley, cât și ale Brianei. (Legat: Rutina de antrenament a lui Kaley Cuoco vă va face să cadă maxilarul)

În clip, Kaley poate fi văzut mai întâi mânuind o minge medicinală mare, aruncând-o înapoi cu forță către Sorensen, apoi pivotând pentru a o prinde când o aruncă înapoi. Într-un fragment împărtășit luni Instagram Stories ei, actrița în vârstă de 35 de ani a glumit că mișcarea este „excelentă și pentru abs, pradă și șanse mari de a lovi pe @ryan_sorensen în față”. Într-o poveste Instagram separată, ea a împărtășit, de asemenea, un clip de ea însăși aruncând lovituri cu mingea de rotație pentru a-și viza cu adevărat oblicurile, postând „dacă vrei chestia aia sexy de partea aia .. fă asta ... mult”.

Dacă nu aveți deja o minge medicamentoasă în sala de gimnastică de acasă, pierdeți toate forțele și beneficiile cardio ale acestui echipament versatil. Prin încorporarea unei mingi medicinale în rutina dvs., vă puteți provoca stabilitatea de bază și vă puteți îmbunătăți coordonarea, toate în timp ce vă ridicați ritmul cardiac și rupeți o transpirație gravă, à la Kaley. O alegere grozavă: mingea JFIT Soft Wall Medicine (Buy It, de la 31 USD, amazon.com), care vine în 10 greutăți diferite și poate fi utilizată atât pentru rezistență, cât și pentru mișcări pliometrice deopotrivă, incluzând genuflexiuni, burpee, crunches și multe altele. Pentru o minge medicală concepută pentru a rezista loviturilor puternice, JBM Medicine Ball (Buy It, de la 36 USD, amazon.com) este, de asemenea, o alegere excelentă. (Vreți mai mult? Vedeți antrenamentul cu mingi medicinale pentru tot corpul, care vă sculpta nucleul.)

a spus Sorensen Formă că lovitura cu minge medicală a lui Kaley este o mișcare grozavă pentru a viza acele zone greu de lovit de pe părțile laterale ale corpului, „lucrându-ți oblicurile externe cu fiecare lovire”.

„Aruncarea sau lovirea cu mingea a Medului va viza țintă, umeri, picioare, toate într-unul”, explică Sorensen, care spune că lucrează cu Kaley de două ori pe săptămână. (În legătură cu: De ce trebuie să începeți să faceți curățări cu bile medicinale, Stat).

În timpul acestei sesiuni de antrenament cu Sorensen, Kaley a lovit banda de alergare pentru o alergare și a abordat câteva intervale intense pe Versaclimber, (Cumpărați-l, începând cu 2.095 USD, versaclimber.com), o mașină de alpinism vertical care vă folosește mâinile și picioarele, necesitând puterea de la aproape fiecare mușchi din corpul tău și o cantitate impresionantă de rezistență cardiovasculară.

„Pentru antrenamentul lui Kaley ne place să rămânem la elementele de bază – o mulțime de exerciții cardio, forță ușoară și mișcări funcționale/atletice”, a spus Sorensen. El adaugă că în mod obișnuit se construiesc antrenamente de agilitate și reflexe sau reactivitate, toate acestea îi ajută să-și mențină abilitățile atât pentru tenis, cât și pentru echitație (două hobby-uri preferate ale actriței).

La un moment dat, în timpul videoclipului Instagram al lui Sorensen de luni, Kaley însăși a intrat în spatele camerei în timp ce Briana a aruncat niște pumni de box, despre care Sorensen a spus că este „o modalitate grozavă de a viza miezul rotațional (oblice) și spatele de sus spre mijloc”. Kaley i-a oferit și recuzită majoră Brianei într-o poveste Instagram separată, în timp ce sora ei de 32 de ani a zdrobit un set de flotări în timp ce Kaley era pe Versaclimber. „Fă ceea ce face @bricuoco și arată ca @bricuoco”, a scris ea. (Vedeți mai multe dintre cele mai bune aparate cardio pe care nu le-ați mai văzut până acum.)

Dacă nu ești deja epuizat doar urmărind aceste surori cum transpira, o privire prin poveștile Instagram ale lui Kaley va avea o sferă de sudoare formată pe frunte. Împreună cu restul mișcărilor feroce pe care le-a cucerit pe tot corpul, a alimentat, de asemenea, prin niște pași laterali folosind o platformă de trepte similară cu The Step Original Aerobic Platform (Buy It, 70 $, amazon.com), angajând atât brațele, cât și nucleul ei în timp ce păși la sunetele „Without Me” de Eminem. Ea a subtitrat clipul, „dacă ești dansator irlandez, vei fi bun la asta”.

Este clar că duo-ul s-a ajutat reciproc să rămână motivați în timpul antrenamentului, dar se pare că și lista de redare hip hop a ajutat. În afară de Eminem, au jucat și hituri ale regretatului DMX, dovedind că a avea prietenul tău preferat de gimnastică și melodiile tale preferate pe punte face un antrenament distractiv pe care îl vei aștepta din nou și din nou. Este adevărat: studiile au arătat că muzica face antrenamentele mai suportabile. Ai încredere în știință, prieteni!

Recenzie pentru