Un studiu arată că doar un antrenament îți poate îmbunătăți imaginea corpului

Conţinut

• Recenzie pentru

Ați observat vreodată cum vă simțiți ca un badass complet potrivit după un antrenament, chiar dacă v-ați simțit un fel de „meh” care intră în el? Ei bine, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Psihologia sportului și exercițiului, acest fenomen este de fapt un lucru real, măsurabil. Muncind cu adevărat poate sa te fac să te simți mai bine cu corpul tău - și durează doar câteva minute. Minunat, nu? (Este un lucru bun că există modalități de a combate problemele legate de imaginea corpului, deoarece se pare că încep mult mai tineri decât am crezut.)

În cadrul studiului, femeilor tinere cu preocupări preexistente legate de imaginea corporală, care merg și la sala în mod regulat, au fost repartizate aleatoriu fie să se antreneze la o intensitate moderată timp de 30 de minute, fie să stea și să citească în liniște. Cercetătorii au măsurat cum s-au simțit femeile despre corpul lor în momentul anterior oricărei activități care le-au fost atribuite, precum și după aceea. Oamenii au fost rugați să ia în considerare modul în care au simțit grăsimea corporală, precum și puterea lor, asigurându-se că măsura imaginii corporale utilizată în studiu nu este legată doar de aparențe. La urma urmei, ceea ce poate *face* corpul tău este și el destul de important.

Femeile care au făcut mișcare s-au simțit atât mai puternice, cât și mai subțiri după ce au transpirat-o timp de 30 de minute. În general, percepția lor asupra imaginii corpului a fost îmbunătățită după antrenament. Nu numai că efectele de creștere a imaginii s-au produs imediat, dar au durat cel puțin 20 de minute. Lectura nu a avut prea mult efect.

„Cu toții avem acele zile în care nu ne simțim grozavi în privința corpului nostru”, a spus Kathleen Martin Ginis, Ph.D., autorul principal al studiului, într-un comunicat de presă. „Acest studiu și cercetările noastre anterioare arată că o modalitate de a te simți mai bine este să începi să faci mișcare”.

Practic, acest studiu arată că doar un singur antrenament poate face diferența în ceea ce vă simțiți despre dvs., ceea ce ar putea fi * doar * motivația de care aveți nevoie pentru a merge la sală în loc să stați pe canapea. De fapt, aceste descoperiri sunt motivul perfect pentru a strânge într-o ședință rapidă de transpirație dacă aveți nevoie de un impuls de stimă de sine sau doriți să vă mențineți încrederea ridicată. Deși nimic nu este garantat, sunt șanse să ieși din studio să te simți mai bine cu corpul tău decât atunci când ai intrat. șmecher.)

Recenzie pentru