Autor: Annie Hansen
Data Creației: 7 Aprilie 2021
Data Actualizării: 17 Noiembrie 2024
Anonim
J. Lo și A-Rod au împărtășit un circuit de antrenament la domiciliu pe care îl puteți zdrobi la orice nivel de fitness - Mod De Viata
J. Lo și A-Rod au împărtășit un circuit de antrenament la domiciliu pe care îl puteți zdrobi la orice nivel de fitness - Mod De Viata

Conţinut

Nu este un secret pentru nimeni că Jennifer Lopez și Alex Rodriguez întruchipează personajul #fitcouplegoals. Duo-ul badass a fost îndrăgostit de fluxul dvs. Instagram cu tone de videoclipuri de antrenament impresionante (și adorabile) și provocări de fitness, de când au început să se întâlnească acum aproape trei ani. (Îți amintești provocarea lor de 10 zile, fără zahăr și fără carbohidrați?)

Dar, din moment ce pandemia de coronavirus (COVID-19) a forțat pe toată lumea în carantină, J. Lo și A-Rod - la fel ca și ceilalți dintre noi normatori - au trebuit să devină creativi cu antrenamentele la domiciliu, în timp ce majoritatea sălilor de fitness și studiourilor de fitness rămân închise.

Săptămâna trecută, Rodriguez a mers pe rețelele de socializare pentru a împărtăși un circuit de antrenament de 20 de minute pe care l-a făcut cu Lopez și fiicele sale, Natasha, în vârstă de 15 ani și Ella, în vârstă de 12 ani, în curtea familiei lor.


Reîmprospătare: antrenamentul de circuit implică ciclismul prin diferite exerciții care vizează o varietate de grupe musculare - iar circuitul lui A-Rod face exact asta. Este amestecul perfect de cardio și forță. Circuitul începe cu o alergare rapidă de 400 de metri pentru a vă face inima să bată, urmată de o serie de mișcări de antrenament de forță, inclusiv leagăne cu kettlebell, flotări, curluri pentru bicepși cu gantere, apăsări deasupra capului cu gantere și rânduri îndoite cu gantere. (În legătură cu: 7 beneficii ale antrenamentelor de antrenament pe circuit - și un dezavantaj)

În timp ce circuitul include echipamente de antrenament, echipamentul poate fi ușor înlocuit cu obiecte de uz casnic, a împărtășit Rodriguez pe Instagram. „Puteți folosi cutii de supă, detergent, orice în loc de kettlebells [și gantere]! Spune-mi cum merge pentru tine și stai în siguranță”, a scris el în postarea sa. (Iată mai multe modalități de a folosi articole de uz casnic pentru un antrenament serios.)

După aspectul său, faima nu numai că a zdrobit antrenamentul, dar a avut o explozie în timp ce o făcea. Puteți auzi chiar și pe J. Lo dezvăluind sfaturi pentru Natasha și Ella în videoclip. „Folosește-ți nucleul”, spune Lopez în timp ce face presări cu gantere. - Aici strângi stomacul.


Sfatul ei este destul de clar. Presa de deasupra capului este considerată unul dintre cele mai bune exerciții pentru umeri și, deși poate părea că vă provoacă doar partea superioară a corpului, miezul dumneavoastră joacă un rol important în menținerea formei, mai ales dacă faceți exercițiul în timp ce stați în picioare ca J. Iată. „Apăsarea aeriană în poziție în picioare necesită stabilizarea unei cantități incredibile, ceea ce se traduce prin rezistența epică a nucleului”, a declarat anterior Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., cofondator al SculptU, o unitate de antrenament pentru fitness medical din Houston. Formă. (Psst, acesta este motivul pentru care puterea de bază este atât de importantă. Sugestie: Nu are nimic de-a face cu sculptarea unui pachet de șase.)

Prindeți întregul antrenament de mai jos - avertisment: familia Rodriguez-Lopez face ca circuitul provocator să arate ca un briză.

Recenzie pentru

Publicitate

Popular Astăzi

Boala Fabry

Boala Fabry

Boala Fabry e te un indrom congenital rar, care provoacă acumularea anormală de gră ime în va ele de ânge, provocând apariția imptomelor, cum ar fi dureri la nivelul mâinilor și pi...
Remedii pentru infecția intestinală

Remedii pentru infecția intestinală

O infecție ga tro-inte tinală poate fi cauzată de bacterii, viruși au paraziți și poate provoca imptome precum diaree, greață, văr ături, dureri abdominale și de hidratare.Tratamentul con tă de obicei...