Este de fapt rău să vă crăpați articulațiile și articulațiile?

Conţinut

• Ce se întâmplă cu acele articulații zgomotoase?
• Este sigur să spargeți articulațiile și articulațiile?
• Puteți preveni crăparea articulațiilor?
• Recenzie pentru

Fie că este vorba de crăparea propriilor articulații sau de auzirea unei bubuituri când vă ridicați în picioare după ce ați stat o vreme, probabil ați auzit o parte echitabilă a zgomotelor articulare, în special în articulații, încheieturi, glezne, genunchi și spate. Acel mic gâfâit poate fi atât de satisfăcător, dar este ceva de îngrijorat? Ceea ce este într-adevăr se întâmplă când articulațiile tale fac zgomot? Avem scoop-ul.

Ce se întâmplă cu acele articulații zgomotoase?

Vești bune: crăparea, scârțâitul și ruperea articulațiilor nu trebuie să vă faceți griji și sunt total inofensive, spune Timothy Gibson, M.D., chirurg ortoped și director medical al Centrului de înlocuire a articulațiilor MemorialCare de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, CA. (Iată informația despre când durerea musculară este un lucru bun sau rău.)

Dar dacă toate aceste crăpături ale articulațiilor sunt inofensive, ce-i cu zgomotele înfricoșătoare? Deși ar putea fi alarmant, este într-adevăr doar rezultatul natural al lucrurilor care se mișcă în interiorul articulațiilor.

„Genunchiul, de exemplu, este o articulație formată din oase care sunt acoperite cu un strat subțire de cartilaj”, spune Kavita Sharma, M.D., un medic certificat în managementul durerii din New York. Cartilajul permite oaselor să alunece unul împotriva celuilalt, dar uneori cartilajul poate deveni puțin aspru, ceea ce provoacă sunetul de crăpare pe măsură ce cartilajul alunecă unul pe lângă celălalt, explică ea.

„Popul” poate proveni și din eliberarea bulelor de gaz (sub formă de dioxid de carbon, oxigen și azot) în fluidul din jurul cartilajului, spune dr. Sharma. Cercetare publicată în Plus unu care a analizat fenomenul crăpării degetelor a confirmat teoria bulei de gaz cu un RMN.

Este sigur să spargeți articulațiile și articulațiile?

Aveți undă verde: mergeți mai departe și spargeți-vă. Un crack adecvat (citiți: nu este îngrijorător) ar trebui să se simtă ca o tracțiune ușoară, dar, în general, să nu fie dureros, spune dr. Sharma. Și nici trosnitul puternic nu este o problemă, atâta timp cât nu este prezentă nicio durere. Da, poți chiar să-ți spargi degetele de mai multe ori la rând și să fii A-OK, spun documentele.

Așa că data viitoare când cineva țipă la tine pentru că ți-ai spart degetele, aruncă-i ceva știință în față: un studiu din 2011 publicat în Jurnalul American Board of Family Medicine nu a găsit nicio diferență în ratele de artrită între cei care și-au crăpat frecvent articulațiile și cei care nu. Boom.

Excepția: „Când durerea și umflarea sunt asociate cu crăparea, poate indica o problemă mai gravă, cum ar fi artrita, tendinita sau o ruptură, și ar trebui să fie evaluate de medicul dumneavoastră”, spune dr. Gibson. (FYI aceste probleme osoase și articulare sunt frecvente la femeile active.)

Cu toate acestea, dacă nu există durere sau umflare asociată cu crăparea, este de obicei în regulă să auziți crăpături în majoritatea articulațiilor (autoinduse sau altfel), cu excepția gâtului și a spatelui. „Gâtul și articulațiile inferioare ale spatelui protejează structurile vitale și cel mai bine este să evitați prea multă autocrapare, cu excepția cazului în care este observată de un profesionist medical”, spune dr. Sharma. Un chiropractor, de exemplu, poate ajuta la spargerea acestor zone pentru ameliorare.

„Crăparea ocazională a gâtului și a spatelui este în regulă - atâta timp cât nu aveți alte simptome de slăbiciune în brațe sau picioare sau amorțeală / furnicături ca sciatica”, spune ea. Crăparea spatelui inferior cu aceste simptome poate duce la probleme de sănătate și articulații mai mari și vă poate pune în pericol de rănire.

Totuși, deși este bine să vă crăpați gâtul sau spatele pe cont propriu din când în când, nu ar trebui să vă faceți un obicei. Cu aceste zone delicate, cel mai bine este să fii crapat profesional de un chiropractician sau de un medic, dacă este necesar, spune dr. Sharma.

Puteți preveni crăparea articulațiilor?

Îngrijorările legate de sănătate deoparte, poate fi un pic enervant să-ți auzi articulațiile făcând clic și crăpând toată ziua. „Întinderea poate ajuta uneori dacă un tendon strâns provoacă explozia”, spune dr. Gibson. (Legat: Cum să-ți mărești mobilitatea) Cu toate acestea, cea mai bună opțiune pentru a preveni articulațiile zgomotoase este pur și simplu să rămâi activ pe tot parcursul zilei și să faci exerciții regulate, spune dr. Sharma. „Mișcarea menține articulațiile lubrifiate și previne crăparea.” Pentru un exercițiu grozav fără greutate (ușor pe articulații), încercați activități cu impact redus, cum ar fi înotul, spune ea. Inca una dintre preferatele noastre? Acest antrenament cu mașină de canotaj cu impact redus, care arde cal, fără a vă bate corpul.

Recenzie pentru