12 Rețete senzaționale de legume spiralate

Conţinut

• Recenzie pentru

Să fim sinceri, probabil că v-ați dorit pastele la un moment dat în ultima săptămână sau zi. Și, în timp ce ne vom răsfăța cu spaghetele și chiftelele mamei sau cu mâncărurile noastre preferate la restaurantul nostru italian preferat, din când în când, a da o farfurie cu tăiței pe regulă nu este tocmai compatibil cu dieta sau sănătatea.

Intră în spiralizator, noul nostru cel mai bun prieten din bucătărie. Creează fire asemănătoare pastelor din legume precum dovleceii, cartofii dulci și morcovii. (Unul care ne place: feliatorul de legume Paderno Spiral.) Și dacă nu ați sărit încă pe vagonul cu bandă vegetală spiralizată, vă sugerăm să faceți acest lucru imediat. Aici, câteva rețete deosebite de pe web pentru a vă ajuta să începeți.

Taitei din cartofi dulci cu sos de crema de ardei rosu prajit

În loc să vă coaceți cartofii dulci, transformați-i în acest fel de mâncare confortabilă (de mai sus), cu un conținut scăzut de calorii, dar plin de aromă. Sosul ușor dulce, cremos, izbucnește de fum din ardeiul roșu prăjit.

Pasta de dovlecei mama fără zahăr și coacere cu quinoa

Un fel de mâncare de paste la cuptor care nu te va împovăra? Această rețetă demonstrează că este posibilă, combinând tăiței proaspeți de dovlecei și quinoa pufoasă, plină de proteine, cu cheddar cremos și parmezan ras pentru o cină sau un prânz ușor pe care întreaga familie le va plăcea.

Paste crude de dovlecei cu sos de rodie portocaliu

Ușor îndrăzneț și surprinzător de fraged, squash-ul face un schimb de paste dulce și sănătos. Și dacă nu aveți un spiralizator, puteți folosi un robot de bucătărie pentru a rade dovleceii sau pur și simplu să-l radați cu mâna - va arăta mai mult ca salată de varză, dar va avea un gust delicios.

Pesto de Avocado Kale Rawmazing cu tăiței de dovlecei

Aromele bogate de busuioc proaspăt, usturoi și nuci de pin adaugă adâncime tăiței de dovlecei crudi, în timp ce avocado și kale oferă vasului (de mai jos) beneficii nutriționale și o putere de ședere serioasă.

Fidea cu dovlecei Skinnytaste cu creveți picante lămâie-usturoi

Paleo-prietenos, fără gluten și cu un conținut scăzut de carbohidrați, acești tăiței de dovlecel (sau „zoodles”) sunt acoperiți cu creveți fragezi și picante pentru o masă gustoasă și ușoară de care vă veți bucura dumneavoastră și întreaga familie.

Taitei de dovleac cu Kale Me Maybe's cu cartofi dulci și verdeață

Acest fel de mâncare de toamnă este plin de culori strălucitoare de la legume portocalii, verdeață și roșii de struguri roșii. Cu vitaminele B care stimulează sănătatea, plus multe vitamine A, C și fibre, ai fi greu să găsești o masă mai hrănitoare sau delicioasă.

Fit Foodie Finds' Legume în spirală prăjite, ușoare, cu ierburi

Această rețetă nu ar putea fi mai simplă. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați dovleceii și cartofii dulci cu ulei de măsline și ierburile voastre preferate, să le băgați în cuptor și, 20 de minute mai târziu, aveți o masă vegană delicioasă sau o garnitură sănătoasă (mai jos).

În Spaghetele de dovlecei din Sonnet's Kitchen cu linte ușoară Marinara

Această rețetă copioasă și delicioasă este plină de bogate arome italiene, care vă vor păcăli să credeți că devorați un castron mare de spaghete bolognese - când, în realitate, completați un fel de mâncare cu proteine, care este vegan și gluten- liber.

Salată Vegan Kale Vegan și Noodle de cartofi dulci Caesar cu năut crocant

Când doriți verdeață pentru cină, dar aveți nevoie de ceva mai substanțial decât salata, această rețetă va ajunge la loc. Combinația de kale și cartofi dulci este perfectă pentru toamnă, în timp ce nautul crocant adaugă puțină crocantă și condimente pentru a-l completa.

Salata „paste” crude a lui Averie Cooks cu sos cremos de lămâie și ierburi

Simplu, răcoritor și hrănitor, acest fel de mâncare vegan (de mai jos) se reunește într-o clipită. Este prânzul perfect în timpul săptămânii când îți este poftă de ceva ușor, dar totuși satisfăcător.

Fidea de cartofi dulci de tomate Inspiralized cu pui și anghinare

Acești „patoodles” dulci absorb toată aroma savurului sos de roșii în care se fierb, oferind baza perfectă pentru pui și anghinare. Satisfacatoare, dar super usoara, aceasta reteta este o excelenta introducere in retetele spiralizate.

Vafle de fidea de cartofi dulci de condimente dulci de Inspiralized

Dovadă că legumele nu ar trebui să se limiteze la cină! În această rețetă, tăiței de cartofi dulci vin împreună cu doar alte două ingrediente (ouă și condimente de dovleac) pentru a face un mic dejun consistent de toamnă.

Recenzie pentru