Ce să faci când te-ai săturat de diabetul de tip 2

Conţinut

• Nu puteți controla totul
• Îți poți controla gândirea și răspunsul
• Patru lucruri de încercat atunci când te-ai săturat de diabetul de tip 2
• Fii bland cu tine insuti
• Fii sincer cu tine însuți
• Schimbă lucrurile
• Întreabă pentru ajutor

Dacă ne uităm înapoi la cei nouă ani de la diagnosticul meu, viața cu diabet zaharat tip 2 (T2D) nu a fost tocmai un drum lin.

Când am fost diagnosticat, A1c-ul meu a trecut prin acoperiș - peste 13 la sută! În cele 18 luni care au urmat, am reușit să-mi reduc A1c cu aproape jumătate cu medicamente, dietă și exerciții fizice. În acel moment, am avut încredere că viața cu diabet zaharat de tip 2 ar putea fi gestionată.

Dar, cum se spune, viața s-a întâmplat. Schimbări de locuri de muncă. Boală. Copiii cresc și pleacă la facultate. Îmbătrânește. Toate aceste evenimente de viață au afectat modul în care am gestionat viața cu T2D.

Sunt doar atâtea ore din zi și doar atât de mult combustibil în rezervorul meu. Uneori am reușit mai bine decât alții. Uneori, din motive care nu îmi sunt clare, nu am reușit cu rezultatele pe care mi le doream sau pe care le așteptam, chiar dacă mi-am luat medicamentele conform prescripțiilor și am practicat obiceiuri sănătoase.

După un timp, era ușor să te simți descurajat și frustrat, chiar ars.

Nu puteți controla totul

Primul lucru pe care trebuia să-l realizez pentru propria sănătate este că viața cu T2D este incredibil de complexă și nu totul este sub controlul meu. Nu există nicio previziune cu certitudine care va fi glicemia (BG), nivelul de energie sau starea noastră de spirit într-o anumită zi. Chiar și când urmăresc aceeași rutină de îngrijire de sine, medicamente și program de lucru, rezultatele mele ar putea fi diferite de la o zi la alta.

Nivelurile de BG sunt măsura zilnică a cât de bine este gestionat diabetul.Dar atât de mulți factori afectează nivelurile de BG, încât ei sunt orice, dar previzibil - site-ul diaTribe a publicat o listă de 42 de factori care afectează BG. Totul, de la cantitatea de carbohidrați pe care-l mănânci până la a nu dormi suficient sau a avea un atac de alergie, chiar și a fi ars de soare, îți poate conduce BG în sus sau în jos.

Cu toată această incertitudine, au fost de multe ori când m-am descurajat și frustrat sau m-am simțit ars.

Îți poți controla gândirea și răspunsul

Un moment de cotitură în nivelul meu de frustrare a venit odată ce mi-am dat seama că există un lucru pe care îl pot controla în viață. Așa mă gândesc și răspund la suișurile și coborâșurile.

Pentru mine, gestionarea jocului meu mental este la fel de importantă ca a lua medicamente și a practica obiceiuri sănătoase. Acordarea atenției gândirii mele mă pune pe scaunul șoferului. După ce iau o alegere sau o decizie, sunt mai încrezător în rezultatul meu.

Când mă simt descurajată, frustrată sau chiar arsă, sunt patru lucruri principale pe care le fac pentru a reveni pe drum. Le puteți încerca și vedeți cum vă ajută.

Patru lucruri de încercat atunci când te-ai săturat de diabetul de tip 2

Fii bland cu tine insuti

Fără vină. Fara rusine. A fi autocritic nu va ajuta nimic - tot ce va face este să te conducă mai departe spre disperare.

Scopul îmbunătățirii, nu al perfecțiunii. Perfecțiunea nu a existat înainte de intrarea diabetului în viața voastră și, cu siguranță, nu există cu diabetul.

Vrei să te descurci mai bine și uneori trebuie să începi drumul înapoi spre o mai bună gestionare a vieții cu T2D cu pași pentru copii.

Fii sincer cu tine însuți

Doar recunoscând ceea ce se întâmplă cu adevărat, puteți face o schimbare eficientă.

Pentru a lua decizii cu privire la ce să se schimbe, trebuie să abordați mai întâi ceea ce se întâmplă cu adevărat sau nu se întâmplă în viața voastră.

Fiecare călătorie începe undeva. Uneori, punctul de plecare nu este locul în care vrem să fim cu adevărat, ci este locul în care ne aflăm. Asta e ok.

Schimbă lucrurile

Incearca ceva nou. Dacă rutina dumneavoastră de asistență medicală nu funcționează pentru dvs., faceți o schimbare. Dacă nu vă simțiți bine fizic sau mental, faceți o schimbare.

Uneori, tot ce îți trebuie este ceva nou pentru a-ți lumina ziua. Gătește o rețetă nouă. Mergeți la o plimbare afară. Cumpărați o geantă nemaipomenită pentru a vă transporta consumul de diabet.

Uneori este nevoie de o schimbare mai mare. Stabiliți o întâlnire cu un specialist, ca un endocrinolog sau dietetician. Analizați un alt medicament. Banează chipsurile de cartofi din casă.

Alegeți ce să schimbați în funcție de ceea ce este semnificativ pentru dvs.

Întreabă pentru ajutor

Viața cu diabet poate fi copleșitoare. Asistența din partea celorlalți poate ușura sarcina.

Înțelegerea vieții cu diabetul este un proces complex și continuu. Consultarea cu cineva care știe mai multe despre aceasta vă poate ajuta să învățați noi abordări și să rezolvați problemele atunci când apar provocări.

Acest sprijin poate veni de la orice persoană cu care te simți confortabil vorbind - un prieten, un membru de familie, medicul tău sau un alt profesionist medical. De asemenea, puteți contacta alte persoane care trăiesc cu diabet. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată referi la un grup de asistență de la egal la egal din comunitatea dumneavoastră.

Există o comunitate vibrantă de colegi de diabet online, cunoscută sub numele de #DOC sau comunitate online pentru diabet. Online puteți găsi forumuri de discuții, chat-uri pe Twitter și grupuri de Facebook. Unul dintre avantajele accesării #DOC este că este disponibil 24/7 indiferent de locul în care vă aflați.

Mai presus de toate, amintiți-vă că viața cu T2D este un drum lung. Inevitabil, vor exista patch-uri dure, dar nu va fi totul rău. Ai puterea de a lua alegeri și de a schimba lucrurile.

Corinna Cornejo este o latină care trăiește cu diabet zaharat tip 2. Diagnosticată în 2009, a devenit un avocat al pacientului activ și a discutat despre viață, libertate și căutarea fericirii cu diabet zaharat tip 2 la type2musings.com. O poți găsi pe ea Stare de nervozitate.