4 smoothie-uri pentru stimularea imunității Acest nutriționist celebru bea la micul dejun

Conţinut

•  
• Strângeți niște lămâie
• Smoothie Spa
• Împachetați în acele verzi
• Kale Me Crazy
• Adăugați fructe de pădure bogate în vitamina C
• Acai Green
• Presărați curcuma
• Cremă de turmeric de nucă de cocos
• Cum stimulează aceste smoothie-uri sistemul imunitar?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Când vine vorba de a ajuta dietele clienților mei, îi pun pe aceștia să înceapă în fiecare zi cu unul dintre smoothies-urile mele care măresc imunitatea, care sunt bine. Dar cum îți susține corpul un smoothie gustos?

Ei bine, verdele din fiecare smoothie conține vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru echilibrul hormonal. Fibrele din verdeață alimentează, de asemenea, microbiomul din intestin, ceea ce vă asigură că absorbiți aceste vitamine și minerale. În cele din urmă, proteinele ajută la calmarea hormonilor foamei, permițându-vă să aveți o fereastră de satietate de patru până la șase ore, fără a simți că trebuie să gustați înainte de următoarea masă cu nutrienți.

Încercați unul sau toate smoothie-urile mele care stimulează imunitatea! Aceste rețete cu conținut scăzut de zahăr sunt un mod frumos și satisfăcător de a vă începe ziua.

Strângeți niște lămâie

Smoothie-ul meu de la Spa include avocado, spanac, frunze de mentă și o notă răcoritoare de lămâie. Continuați să profitați de beneficiile imunitare ale lămâii pe tot parcursul zilei, adăugând o felie la o ceașcă de apă caldă dimineața sau stoarceți suc de lămâie pe salată atunci când luați masa.

Smoothie Spa

Ingrediente

• 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
• 1/4 avocado
• 1 până la 2 linguri. semințe chia
• suc de 1 lamaie
• o mână de spanac (proaspăt sau congelat)
• 1 castravete persan mic
• 1/4 cană frunze proaspete de mentă
• 2 cani lapte de nuci neindulcit

Directii: Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până la consistența dorită. Dacă utilizați spanac congelat, nu este nevoie să adăugați gheață. Dacă utilizați spanac proaspăt, puteți adăuga o mână mică de gheață pentru a răci smoothie-ul.

Sfat profesional: Uleiurile din frunzele de mentă vă vor ajuta să vă rehidratați în mod natural atunci când vă simțiți sub vreme. Înmoaieți un ceai de mentă și păstrați-l în frigider, apoi folosiți-l în locul laptelui de nuci ca bază a smoothie-ului dvs. pentru o lovitură revigorantă!

Împachetați în acele verzi

Acest smoothie simplu, dar delicios, este plin de verdeață cu frunze care conțin vitaminele A și C, fibre și calciu. Beta carotenul din kale oferă, de asemenea, o strălucire tinerească prin și. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și nutrienți.

Kale Me Crazy

Ingrediente

• 1 porție Primal Kitchen Vanilie Proteină de colagen de nucă de cocos
• 1 lingură. unt de migdale
• 2 linguri. masa de in
• o mână de kale
• 1 cana lapte de migdale neindulcit

Directii: Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până la consistența dorită. Dacă trebuie să-l răciți, adăugați o mână mică de gheață.

Adăugați fructe de pădure bogate în vitamina C

Afinele delicioase și acai sunt încărcat cu vitamina C! De asemenea, conțin antociani. Acestea sunt antioxidanți vegetali asociați cu capacitatea de a reduce nivelul colesterolului, de a lupta împotriva stresului oxidativ și de a ajuta la prevenirea îmbătrânirii.

Ambalat cu vitamina A și fibre, boabele de acai sunt un supererou al pielii. Spanacul din acest smoothie este, de asemenea, o sursă excelentă de omega-3, potasiu, calciu, fier, magneziu și vitamina B, C și E.

Acai Green

Ingrediente

• 1 porție de proteine ​​organice de mazăre de vanilie
• 1/4 - 1/2 avocado
• 1 lingură. semințe chia
• o mână de spanac
• 1 lingură. pulbere de acai
• 1/4 cană afine sălbatice congelate sau proaspete
• 2 cani lapte de migdale neindulcit

Directii: Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până la consistența dorită. Dacă nu utilizați afine congelate, puteți adăuga o mână mică de gheață pentru ao răci.

Presărați curcuma

Curcuma conține proprietăți medicinale numite curcuminoide, dintre care cea mai importantă este curcumina. Curcumina este „anti” suprem. S-a demonstrat că prezintă activități antivirale, antibacteriene, antifungice și anticanceroase.

O altă componentă cheie a acestui smoothie este trigliceridele sale cu lanț mediu (MCT). MCT-urile sunt o grăsime sănătoasă care poate reduce inflamația prin eliminarea bacteriilor rele, cum ar fi candida sau drojdia, care pot crește în exces în intestinele noastre. Sunt, de asemenea, cunoscuți pentru creșterea energiei, și. MCT-urile provin cel mai adesea din nuci de cocos. Sunt un ulei clar, fără gust, ușor de adăugat la smoothie-uri.

Adăugați câteva zmeură la acest smoothie pentru a crește aportul de vitamina A, C și E!

Cremă de turmeric de nucă de cocos

Ingrediente

• 1 porție Primal Kitchen Vanilie Proteină de colagen de nucă de cocos
• 1 lingură. unt de cocos sau ulei MCT
• 2 linguri. Acum Foods Fibra de salcâm
• 1 cana lapte de migdale neindulcit
• 1 lingură. Goldyn Glow Turmeric Maca Pudră (amestec energetic)
• 1/4 cană de zmeură congelată sau proaspătă

Directii: Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până la consistența dorită. Dacă nu utilizați zmeură congelată, puteți adăuga o mână mică de gheață pentru a o răci.

Cum stimulează aceste smoothie-uri sistemul imunitar?

Primăvara se simte de parcă ar trebui să fie chiar după colț, dar din punct de vedere tehnic suntem încă în mijlocul sezonului de răceală și gripă. În această perioadă a anului, îmi place să-mi ajut clienții să obțină un plus de imunitate cu vitamina C. Vitamina C joacă un rol cheie în sistemul imunitar: stimulează producția de celule albe din sânge, care ajută la combaterea infecțiilor. De asemenea, poate reduce cantitatea de timp în care o infecție rămâne în organism.

Formula mea de smoothie de proteine, grăsimi, fibre și verde (alias: # bwbkfab4) este garantată pentru a vă hrăni corpul cu ceea ce are nevoie pentru a refuza hormonii foamei, pentru a vă menține mulțumiți ore în șir și pentru a limita excesul de zahăr. Sunt, de asemenea, o modalitate ușoară de a vă crește aportul de vitamina C, deoarece sunt abundente în verdeață cu frunze, citrice, fructe de pădure și chiar avocado!