Dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, încercați această poziție de yoga

Conţinut

• Recenzie pentru

Fiecare persoană se ocupă de stres într-o anumită formă - și încercăm întotdeauna să învățăm cele mai bune modalități de a face față stresului, astfel încât să nu ne preia viața și să putem fi oameni mai fericiți și mai sănătoși. Una dintre modalitățile noastre preferate de a atenua stresul este să facem yoga, dar care ipostaze sunt cele mai bune pentru a ameliora tensiunea emoțională și fizică? Când am avut ocazia să vorbim cu expertul yoghin și ambasador Under Armour, Kathryn Budig, am profitat de șansa de a întreba care sunt pozițiile ei preferate de calmare și de centrare pentru a scăpa de stres sau pentru a se relaxa după o zi grea la muncă.

„Una dintre pozele mele preferate dacă trebuie să mă relaxez la sfârșitul zilei sunt picioarele pe perete [Viparita Karani Mudra]”, a spus Kathryn. "Este simplitatea de a te arunca doar pe perete, așa că te așezi plat pe spate, cu fundul și picioarele la nivelul peretelui drept în sus." Ea a recomandat să folosiți o curea dacă aveți nevoie de ea și pentru o stabilitate sporită!

Deci, ce o face atât de grozavă? "Este foarte grozav să combate dificultățile de somn; este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scurge picioarele la sfârșitul zilei, dacă ați stat prea mult timp în picioare sau dacă ați avut un antrenament foarte mare, este minunat să vă ameliorați oboseala."

Dacă mai aveți nevoie de câteva ipostaze liniștitoare, Kathryn spune: „Deschizătoarele de șold și răsucirile supine ușoare sunt, de asemenea, fantastice”.

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

Ai anxietate? Iată Cum să te descurci

15 sarcini simple pentru un weekend fericit și energizat

Ghidul definitiv pentru un somn mai bun

Recenzie pentru