Mi-am realizat visele!

Conţinut

• Recenzie pentru

Provocarea lui Tamira În facultate, Tamira și-a făcut timp pentru orice, în afară de sănătatea ei. A excelat în clasă, a servit în consiliul studențesc și s-a oferit voluntar, dar pentru că era atât de ocupată, a mâncat mâncare și a sărit de la exerciții. A absolvit pe lista decanului - și cu 20 de lire în plus, la 142.

Schimbându-și prioritățile Slabele obiceiuri alimentare ale Tamirei au rămas cu ea după ce a părăsit școala. „M-am plâns de umflarea burticii mele, dar nu am făcut nimic în privința asta”, spune ea. „Din anumite motive, nu am înțeles că corpul meu este la fel ca orice alt aspect al vieții mele: trebuia să depun muncă în el dacă doream rezultate”. Apoi, Tamira s-a confruntat cu finanțarea școlii postuniversitare. „Am auzit că Miss Tennessee Pageant a dat burse, așa că am cercetat cerințele”, spune ea. Dosarele ei academice și de serviciu au făcut-o o bună candidată. „Dar m-am uitat la fotografii ale concurenților anteriori și mi-am dat seama că va trebui să fac unele schimbări”, spune Tamira. „Aceasta a fost inspirația de care aveam nevoie pentru a-mi îmbunătăți dieta și nivelul de fitness”.

Pregătirea de lucru Cu doar câteva luni înainte de primul eveniment, Tamira a consultat un antrenor de concurs și nutriționist. La sfatul lui, ea a renunțat la pâinea albă și zaharurile rafinate și și-a umplut frigiderul și dulapurile cu elemente de bază sănătoase, cum ar fi orezul brun, puiul și legumele proaspete. De asemenea, și-a postat imaginile „înainte” și planul de gimnastică prin casă pentru a-i reaminti ce dorea să îmbunătățească și cum intenționa să o facă. Tamira a început să meargă pe bandă de alergat timp de o jumătate de oră în fiecare zi, adăugând cinci minute de alergare până a reușit să facă jogging tot timpul. Pentru a tonifica, a început să ridice greutăți libere. „În momentul în care începeam a treia săptămână, am observat că mă trezesc revigorat și energizat, lucru care nu se mai întâmplase de ani de zile.” În prima lună, ea a slăbit 8 kilograme.

Luând locul central Pe măsură ce Tamira a slăbit, lucrurile mici s-au tot schimbat. „Obișnuiam să port culori neutre pentru a mă amesteca, dar am început să cumpăr haine mai strălucitoare”, spune ea. „M-am simțit mai îndrăzneț și mai fericit în fiecare zi”. După ce a pierdut 20 de kilograme în patru luni, Tamira a început să concureze în concursurile mai mici care duceau până la Miss Tennessee. Deși nu a câștigat un titlu, a primit mai multe premii care au venit cu subvenții - inclusiv Miss Congeniality - care au ajutat-o ​​să termine școala de licență. „Concursul a venit la mine ca o binecuvântare deghizată”, spune ea. „M-a ajutat să văd că a trăi sănătos îmi poate oferi energia de care am nevoie pentru a-mi atinge toate obiectivele.” 3 secrete pentru tine

Condimentează „Când m-am săturat de rutina mea, am încercat cursuri de Pilates și salsa. Au lucrat diferiți mușchi și chiar am întâlnit prieteni de antrenament în ei”. Gândiți-vă la beneficii „În zilele aglomerate, nu sar peste exerciții, o fac în timpul prânzului. Mă ajută să elimin stresul”. Schimbați-vă perspectiva "Am fost gelos când vedeam oameni perfect tonifiați. Acum îmi spun că, dacă o țin, nu există niciun motiv să nu pot arăta și așa!"

Program săptămânal de antrenament

Cardio 45 până la 60 de minute / 5 zile pe săptămână Antrenament de forță 45 de minute / 4 zile pe săptămână

Pentru a trimite propria poveste de succes, accesați shape.com/model.

Recenzie pentru