Ce se întâmplă când un CrossFitter face yoga în fiecare zi timp de 3 săptămâni drept

Conţinut

• Recenzie pentru

Mi se pare fascinant și revigorant întregul concept de CrossFit. La scurt timp după ce am abordat primul meu WOD la Brick Grand Central, am fost prins. Fiecare antrenament îmi împing corpul să meargă mai departe și mai greu decât știam că este posibil. Îmi place să ridic greutăți mai mari, să mă apropii cu un centimetru de acea manevrare perfectă (da, asta e un lucru) și camaraderia-bine-asta este cu totul alt joc de minge.

Dar lucrul cu CrossFit este că implică multă ridicare grea. Ghemuit. Tragând. Împingând. Toate aceste mișcări funcționale care variază constant la o intensitate ridicată, fundamentul CrossFit, pot fi un iad pentru articulațiile voastre. Din acest motiv, este atât de important să vă concentrați asupra mobilității, atât de important dacă beți Kool-Aid.

Sunt rău la acea parte. Întrucât cineva care tânjește antrenamente de intensitate ridicată, care picură transpirație, să intru într-o poziție de porumbel și să se zvârcolească de durere nu este întotdeauna în partea de sus a listei mele. Îmi amintesc cu claritate primul meu curs de yoga fierbinte în urmă cu aproximativ patru ani. După aproximativ 12,5 minute, am fost ud de sudoare, contorsionată într-un fel de formă asemănătoare unei înfundări, înconjurată de alți 52 de yoghini care erau cale prea aproape pentru confort și abia putea respira. "Cum?" M-am întrebat. "Cum oamenii au făcut asta zi de zi? Care în mintea lor dreaptă vrea să picure atât de multă transpirație? "Inutil să spun că experiența a fost o lume cu totul diferită în comparație cu cea obișnuită.

Așa că recent, când vorbeam cu o prietenă la sala de gimnastică locală CrossFit despre obiectivele mele pentru 2017, am venit cu această idee nebună. M-aș îndepărta de mreană (în cea mai mare parte) și aș adăuga yoga în rutina mea timp de trei săptămâni. Scopul? Pentru a ieși în afara zonei mele de confort, întindeți o mulțime și lăsați-vă dracu. Sigur, beneficiile fiziologice ale yoga sunt rad, incluzând o creștere a flexibilității și îmbunătățirea potențială a performanței atletice, potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Yoga. Dar, tocmai făcând o tranziție majoră la locul de muncă, nevoia mea de zen este la maxim.

Regulile: Faceți yoga în fiecare zi timp de 21 de zile. Poate fi încălzit sau nu. Poate fi la o clasă sau acasă. În zilele în care nu pot ajunge la o clasă, voi face un videoclip de la bloggerița Adriene Mishler, în spatele popularului serial Yoga With Adriene.

Obiectivele mele: îmbrățișează ipostazele care mi-au făcut să mă urască ușor șoldurile celor cinci maratoane de pe cărți. Lucrează la echilibrul meu. Prindeți câteva mâini fără ajutorul unui perete. Și mai presus de toate, a respira.

Ziua 1

Încep luna mea de yoga strălucitoare și devreme la saltea la Lyons Den Power Yoga din Tribeca. După ce am fost la studio de câteva ori înainte, îmi place că există vestiare pline și vibrații comunitare care se simt bine, plus că este foarte curat. Există ceva mai rău decât un studio de yoga fierbinte puturos, îndoielnic de curat? eu divaga. Este minunat în toate modurile în care am găsit întotdeauna minunată yoga fierbinte. Picură sudoare. Încerc să cuie porumbelul fără să mă agit la nesfârșit, dar nu. Când instructorul îmi spune să fac pod de șase ori la rând, am această dorință de a o da cu piciorul. (Nu știu.) Suntem la un început bun.

Ziua 4

După câteva zile de această serie de yoga sub centura mea, îmi dau seama că un curs de o oră nu este în cartea mea astăzi. Prea multe lucruri pe lista mea de lucruri de făcut. Simțind că sunt într-o criză de timp, merg pe canalul YouTube al lui Mishler și găsesc un flux de yoga special pentru anxietate și stres. Descrierea spune: „Îndepărtează-te de întuneric și în lumină”. OK sigur. Îmi dau seama repede că yoga care reduce stresul pune un accent puternic pe respirație și pe legătura ta cu pământul. Vocea ei este aerisită și minunată și îmi amintește de felul în care prietenul tău încearcă să te calmeze atunci când fie A. iubitul tău te-a părăsit pentru o altă femeie, fie B. nu ai obținut jobul de vis pentru care ai aplicat.

De asemenea, îmi dau seama repede că sunt într-adevăr prost să mă concentrez pe respirație atunci când sunt la un miliard de termene limită de lucru. Indiferent, termin videoclipul de yoga și mă simt mândru că nu m-am oprit la jumătatea drumului, fără ca nimeni să mă urmărească exersând pentru a mă trage la răspundere.

Ziua 6

Chiar înainte de a mă angaja să fac yoga în fiecare zi timp de trei săptămâni, priveam această clasă numită „Power # @ # *! Beats” la Lyons Den. Fac o întâlnire de sâmbătă cu o prietenă acolo și îmbrățișez studioul plin de râsete când începem o oră de yoga fierbinte la „Ochiul tigrului” și un segment abdominal intens. Aceasta este nimic cum ar fi ziua calmă de 27 de minute din ziua 4.

Ziua 8

Ceva despre a-i asculta pe alții respirând mă face să mă simt neliniștit, ceea ce nu este ideal atunci când aceasta este o parte majoră a yoga. Poate pentru că mă întreb dacă nu respir suficient de tare. Poate pentru că îmi amintește de Brainy din Bună Arnold. Indiferent, acesta este unul dintre motivele pentru care aleg în mare parte să iau cursuri de yoga setate pe muzică. Totuși, astăzi aleg în mod conștient o clasă fără muzică pentru a-i da un alt vârtej. Profesorul are cea mai liniștitoare voce. Felul în care ne vorbește prin fluxul Vinyasa, simt că sunt capabil de orice și de toate. Exploatez motivația de a încerca să ung ciorba pentru a zillionth timp, și atunci se întâmplă. El spune: Uită-te înainte, nu în jos. Și chiar așa, înțeleg, chiar dacă este doar pentru două secunde. Rădăcesc la pământ și inspir un sentiment de succes.

Ziua 10

Cuvântul se răspândește despre călătoria mea de yoga (mulțumesc, social media). O prietenă mă întreabă dacă poate să se alăture mie o noapte și am lovit Y7 Studio. Sunt încântat să-mi termin ziua de lucru cu niște yoga de noapte cu un indiciu de Jay Z. Sunt complet în camera întunecată, pentru că nu mă simt super coordonată. Este exact ceea ce am nevoie astăzi.

Ziua 15

Am plâns în Savasana. Cu aproximativ 12 ore mai devreme l-am sunat pe tatăl meu cu lacrimi în ochi pentru că, așa cum o fac liber profesioniști/oameni cu normă întreagă/toți cei care au puls uneori, sunt îngrijorat că îmi încurc complet viața și dacă ar trebui să-mi orienteze întreaga carieră, astfel încât să pot începe să predau fitness în grup. Pe saltea, simt că aș putea țipa. Sunt stresat. Am o durere de cap plictisitoare. Dar să fiu acolo îmi oferă tot ce am nevoie. Sudoarea. Munca grea. Pentru prima dată, simt că sunt concentrat pe yoga în loc de orice altceva. Scot totul în fiecare ipostază. mă răsucesc. Întinde. Chiuveta, adânc. În acel moment, la sfârșitul antrenamentului, sunt crud.

Ziua 17

Tema săptămânii Y7 Studio este Ja Rule și Ashanti. Așa că, evident, îmi aranjez întregul program pentru această zi în jurul întâlnirii cu o clasă în SoHo la prânz. Sunt fericit. Sunt în elementul meu. Simt că m-am întors în 2003 și am flashback-uri instantanee la MySpace și cu role în blugi spălați cu acid. Este o zi buna.

Ziua 19

Mărturisire: am sărit ziua 18. Pe măsură ce sfârșitul celor trei săptămâni de yoga zilnică se încheie, sunt pe drum și ieri a fost ziua călătoriei mele. Îmi aduc saltea mea de yoga de călătorie Gaiam, folosită o singură dată înainte, în călătoria mea în California. Dezamăgit că am lăsat să treacă o zi fără să-mi iau câinele, observ rapid o diferență în ceea ce mă simt fără întinderea din ziua mea. Șoldurile mele se simt puțin mai strânse. Mă întreb: M-am simțit așa în fiecare zi înainte de a începe asta? În ciuda faptului că am băut un pahar de vin înainte de a lovi salteaua (vinovat), mă simt recunoscător pentru fluxul de 12 minute dinainte de culcare.

Ziua 21

Încă pe drum, mă angajez să fiu la un studio de yoga pentru ultima mea zi. Mă opresc în locația Y7 Studio din West Hollywood pentru a-mi petrece o oră atât de necesară pe saltea. La sfârșitul orei, situată acolo, evaluez cum se simte corpul meu. Mă gândesc la modul în care tocurile mele ating podeaua la câinele descendent în zilele noastre și, cu siguranță, nu au făcut-o înainte de a începe. Mă simt mândru.

Și exact așa, trei săptămâni de yoga. Lecțiile pe care le-am învățat? Întinderea este importantă. Foarte important. Da, ca antrenor certificat, știu bine acest lucru, dar nu mi-am dat seama ce fel de diferență ar face să fac mai mult din asta până când nu făcut mai mult. Corpul meu se simte mai liniștit. Deși îmi mai iau timp să fac rost de spumă înainte de un WOD, acele sesiuni nu se simt la fel de istovitoare. Nu mă plâng de noduri la umeri sau de dureri de spate. Simt că mă mișc mai repede în celelalte antrenamente. Simt că sunt, oricât de banal ar suna, cea mai bună versiune a mea ca sportiv.

De asemenea: sunt capabil. Sigur, am alergat maratoane și am abordat triatlonii, dar chiar și cele mai mici obiective de yoga, cum ar fi unghiul de corb (pe care, pe palmares, îl pot ține timp de 10 secunde acum) s-au simțit imposibil înainte de a mă angaja în 21 de zile de curgere. S-ar putea să nu fiu cel mai bun în a mă deconecta de lumea din jurul meu, dar yoga, mai mult decât alergatul sau CrossFit, îmi oferă această plăcere unică pe care o tratez eu însumi. Acum, rutina mea de duminică constă în alergarea celor peste 5 mile până la studioul meu de yoga preferat. Când ies din clasă picurând sudoare, simt că sunt complet resetat pentru săptămâna următoare. Simt că am făcut ceva pentru mine. Și știi ce? E magic.

Recenzie pentru