Hipnoza îmi poate trata anxietatea?

Conţinut

• Ce este hipnoterapia?
• Care sunt beneficiile utilizării hipnoterapiei pentru tratarea anxietății?
• Cum se utilizează hipnoterapia pentru tratarea anxietății?
• Ce trebuie să știți înainte de a încerca hipnoterapia

Prezentare generală

Tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de americani în fiecare an, ceea ce face din anxietate cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite.

Există multe forme bine cunoscute de tratament pentru tulburările de anxietate, inclusiv:

• terapie cognitiv comportamentală
• terapie de expunere
• medicament

Dar unii oameni aleg să-și trateze anxietatea cu tratamente alternative precum hipnoterapia.

Ce este hipnoterapia?

Contrar a ceea ce ați văzut în filme, hipnoza presupune mult mai mult decât a călători într-o stare asemănătoare trancelului după ce ați privit în ochii cuiva.

În timpul unei sesiuni de hipnoză, suferiți un proces care vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați mintea. Această stare este similară cu somnul, dar mintea ta va fi foarte concentrată și mai capabilă să răspundă la sugestie.

În timp ce vă aflați în această stare relaxată, se crede că sunteți mai dispus să vă concentrați asupra subconștientului. Acest lucru vă permite să explorați unele dintre problemele mai profunde cu care vă confruntați.

Ședințele de hipnoterapie pot fi utilizate pentru:

• explorați amintirile reprimate, cum ar fi abuzul
• insuflați dorința unor obiceiuri sănătoase care pot duce la pierderea în greutate
• ajuta la relaxarea și reprogramarea unui creier anxios

Practicantul sau terapeutul este acolo pentru a ajuta la ghidarea acestui proces. Nu sunt acolo pentru a vă controla mintea.

Care sunt beneficiile utilizării hipnoterapiei pentru tratarea anxietății?

Chiar dacă hipnoterapia nu este la fel de cunoscută ca psihoterapia și medicamentele pentru tratarea anxietății, cercetătorii și oamenii de știință au studiat de câțiva ani efectele pe care le poate avea asupra stărilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres post-traumatică (PTSD) și depresia. .

Într-un studiu din 2016, cercetătorii au scanat creierul oamenilor în timp ce urmau sesiuni de hipnoză ghidată. Au descoperit că un creier hipnotizat se confruntă cu modificări în creier care dau unei persoane:

• atenție concentrată
• un control fizic și emoțional mai mare
• mai puțin conștiință de sine

Cum se utilizează hipnoterapia pentru tratarea anxietății?

Să presupunem că vă este frică să zburați. În timpul unei sesiuni de hipnoterapie, terapeutul vă poate oferi ceea ce este cunoscut sub numele de „sugestie posthipnotică” în timp ce vă aflați într-o stare de transă.

În această stare de vis, mintea devine mai deschisă la sugestie. Acest lucru permite terapeutului să vă sugereze cât de ușor veți fi încrezători data viitoare când vă așezați într-un avion.

Datorită stării relaxate în care vă aflați, poate fi mai ușor să evitați escaladarea oricărui simptom de anxietate pe care îl puteți simți, cum ar fi:

• un sentiment de fatalitate iminentă
• dificultăți de respirație
• ritm cardiac crescut
• tensiunea musculară
• iritabilitate
• stomac nervos

Hipnoterapia trebuie utilizată ca tratament complementar terapiei cognitive comportamentale.

Cu toate acestea, dacă utilizați doar hipnoza pentru a vă trata anxietatea, aceasta ar putea avea efecte similare cu cele ale meditației. O inducție hipnotică vă va ajuta să vă puneți în această stare relaxată, la fel ca meditația. Puteți utiliza apoi această stare pentru a aborda anxietățile și fobiile.

Deci, dacă încercați să tratați frica de a zbura, vă puteți imagina revenind la prima dată când v-a fost frică de zbor. Puteți utiliza o tehnică numită hipnoproiective, în care vă vizualizați evenimentele din trecut așa cum ați fi dorit să le fi văzut. Atunci te vezi pe tine în viitor, simțindu-te calm și liniștit în timp ce te afli într-un avion.

Ce trebuie să știți înainte de a încerca hipnoterapia

Atâta timp cât vedeți un profesionist licențiat în sănătate mintală care are o pregătire extinsă în hipnoză, utilizarea hipnoterapiei pentru tratarea anxietății este considerată foarte sigură.

Primul lucru de luat în considerare atunci când alegeți un hipnotizator este calificările practicianului. Căutați un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale - cum ar fi un psiholog, psihoterapeut, asistent medical psihiatric, consilier, asistent social sau medic - care este, de asemenea, hipnoterapeut.

Un plan de tratament global eficient ar trebui să includă mai multe modalități (abordări), iar hipnoterapia este doar unul dintre numeroasele instrumente eficiente din punct de vedere clinic cunoscute pentru a ajuta la tratarea anxietății.

De asemenea, puteți întreba dacă sunt afiliați la asociații profesionale, cum ar fi Societatea Americană de Hipnoză Clinică.

Dacă, de exemplu, un hipnotizator descoperă traume în timp ce face hipnoterapie, trebuie să știe cum să trateze trauma. Cu alte cuvinte, a avea educație și instruire pentru a diagnostica și trata afecțiunile de sănătate mintală - care vine de la a fi autorizat - este o componentă cheie în succesul hipnoterapiei.

Pentru mai multe informații despre cum să găsiți un hipnotizator calificat, vizitați următoarele site-uri:

• Asociația Americană a Hipnoterapeuților Profesioniști
• Societatea pentru hipnoza clinică și experimentală
• Societatea Americană de Hipnoză Clinică