Cum se reduce colesterolul

Conţinut

• rezumat
• Ce este colesterolul?
• Care sunt tratamentele pentru colesterolul ridicat?
• Modul de viață se modifică pentru a reduce colesterolul
• Medicamente pentru scăderea colesterolului
• Afereza lipoproteinelor pentru scăderea colesterolului
• Suplimente pentru scăderea colesterolului

rezumat

Ce este colesterolul?

Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect. Dar dacă aveți prea mult în sânge, acesta se poate lipi de pereții arterelor și le poate îngusta sau chiar bloca. Acest lucru vă pune în pericol bolile coronariene și alte boli de inimă.

Colesterolul se deplasează prin sânge pe proteine ​​numite lipoproteine. Un tip, LDL, este uneori numit colesterolul „rău”. Un nivel ridicat de LDL duce la acumularea de colesterol în artere. Un alt tip, HDL, este uneori numit colesterolul „bun”. Acesta transportă colesterolul din alte părți ale corpului înapoi în ficat. Apoi ficatul tău elimină colesterolul din corp.

Există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce colesterolul LDL (rău) și a crește colesterolul HDL (bun). Prin menținerea nivelului de colesterol în raza de acțiune, vă puteți reduce riscul de boli de inimă.

Care sunt tratamentele pentru colesterolul ridicat?

Principalele tratamente pentru colesterolul ridicat sunt modificările stilului de viață și medicamentele.

Modul de viață se modifică pentru a reduce colesterolul

Modificările stilului de viață sănătos pentru inimă care vă pot ajuta să reduceți sau să vă controlați colesterolul includ

• Alimentație sănătoasă pentru inimă. Un plan alimentar sănătos pentru inimă limitează cantitatea de grăsimi saturate și trans pe care le consumați. Vă recomandă să mâncați și să beți doar suficiente calorii pentru a rămâne la o greutate sănătoasă și pentru a evita creșterea în greutate. Vă încurajează să alegeți o varietate de alimente nutritive, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Exemple de planuri de alimentație care vă pot reduce colesterolul includ dieta Terapiei Modificărilor stilului de viață și planul alimentar DASH.
• Managementul greutății. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea colesterolului LDL (rău). Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu sindrom metabolic. Sindromul metabolic este un grup de factori de risc care include niveluri ridicate de trigliceride, niveluri scăzute de colesterol HDL (bun) și supraponderalitate cu o măsurare mare a taliei (mai mult de 40 inci pentru bărbați și mai mult de 35 inci pentru femei).
• Activitate fizica. Toată lumea ar trebui să desfășoare activitate fizică regulată (30 de minute în majoritatea zilelor, dacă nu chiar în toate).
• Gestionarea stresului. Cercetările au arătat că stresul cronic uneori poate crește colesterolul LDL și poate scădea colesterolul HDL.
• Renunțarea la fumat. Renunțarea la fumat vă poate crește colesterolul HDL. Deoarece HDL vă ajută să eliminați colesterolul LDL din artere, să aveți mai mult HDL vă poate ajuta să scădeați colesterolul LDL.

Medicamente pentru scăderea colesterolului

Pentru unii oameni, schimbarea stilului de viață singură nu reduce suficient colesterolul. De asemenea, este posibil să fie nevoie să ia medicamente. Există mai multe tipuri de medicamente care scad colesterolul. Acestea funcționează în moduri diferite și pot avea efecte secundare diferite. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre medicamentele potrivite pentru dvs.

Chiar dacă luați medicamente pentru scăderea colesterolului, trebuie totuși să continuați cu modificările stilului de viață.

Afereza lipoproteinelor pentru scăderea colesterolului

Hipercolesterolemia familială (FH) este o formă moștenită de colesterol ridicat. Unele persoane care au FH pot primi un tratament numit afereză lipoproteică. Acest tratament folosește o mașină de filtrat pentru a elimina colesterolul LDL din sânge. Apoi aparatul returnează restul sângelui înapoi persoanei.

Suplimente pentru scăderea colesterolului

Unele companii vând suplimente despre care spun că pot reduce colesterolul. Cercetătorii au studiat multe dintre aceste suplimente, inclusiv drojdie de orez roșu, semințe de in și usturoi. În acest moment, nu există dovezi concludente că vreuna dintre ele este eficientă în scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, suplimentele pot provoca reacții adverse și interacțiuni cu medicamentele. Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice supliment.

• 6 moduri de a vă reduce colesterolul