Folosiți uleiuri esențiale greșit - Iată ce ar trebui să faceți

Conţinut

• Pasul #1: Cumpărarea unui ulei esențial de calitate
• Pasul 2: Cum să utilizați corect uleiurile esențiale
• Pasul 3: Alegerea uleiului esențial potrivit pentru nevoile dvs.
• Recenzie pentru

Uleiurile esențiale nu sunt nimic nou, dar recent au stârnit o obsesie care nu dă semne de încetinire. Probabil ați auzit despre ei prin intermediul prietenilor, ați citit despre vedete care jură pe ei sau ați observat o serie de studii recente care sugerează că beneficiile lor sunt legitime. Dar participarea la acțiune poate fi oarecum complicată, deoarece există un număr covârșitor de opțiuni - precum și riscurile legate de utilizarea acestora. Simplu spus: nu este în interesul dvs. să cumpărați doar un ulei aleatoriu și să-l aruncați. Aici, trei lucruri pe care trebuie să le ții cont atunci când înveți cum să folosești uleiurile esențiale.

Pasul #1: Cumpărarea unui ulei esențial de calitate

Există ocazii în care merită să fii economisitor, dar cumpărarea uleiurilor esențiale nu este una dintre ele. Cum găsiți cel mai bun brand de uleiuri esențiale? Cumpărarea de la o marcă de uleiuri esențiale despre modul în care produc uleiurile vă va asigura că veți ajunge la unul puternic și necontaminat - și care probabil nu va fi cea mai ieftină opțiune. Chiar dacă pe o sticlă scrie „100 la sută pur”, ar trebui totuși să verificați din nou lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu există arome sau parfumuri adăugate în ulei. Acestea fiind spuse, s-a constatat că unele uleiuri conțin componente care nu sunt enumerate pe listele lor de ingrediente (uleiurile esențiale intră într-o „zonă gri” de reglementare de către FDA), deci este, de asemenea, important să faceți cercetări și să vă asigurați că cumpărați de la o companie reputată de uleiuri esențiale.

Aruncați o privire pe site-ul companiei. Este un semn bun dacă au avut teste efectuate de terți cu uleiurile lor, spune Serena Goldstein, N.D., un medic naturist din New York. „Unele companii au studii cu privire la produsele lor, dar în cazul unor terțe părți (față de interne) nu există nimeni părtinitor care să poată distorsiona studiile într-un mod mai favorabil.”

Ariana Lutzi, N.D., consultant nutrițional pentru BUBS Naturals, recomandă să cumpere de la o companie mai mică de uleiuri esențiale, atunci când este posibil. În cazul companiilor mai mari, uleiurile sunt adesea depozitate într-un depozit, așa că există o șansă mai mare ca uleiul să fie deja la apogeu în momentul în care ajunge la tine. „Știu diferența dintre momentul în care sunt într-o rutină și trebuie doar să cumpăr ceva la Whole Foods față de a-l primi de la o companie mai mică”, spune ea. "Observ o diferență în calitatea uleiului, prin miros, și chiar și efectul terapeutic este puțin scăzut."

Alte semne de care trebuie să fii atent? Numele botanic al plantei ar trebui să fie pe sticlă (ex: lavandă este lavandula angustifolia sau officinalis), iar țara de origine ar trebui să fie ușor accesibilă, spune Lutzi. (Puritatea și utilizarea prevăzută a uleiului pot varia de la o țară la alta.) Ar trebui să vină într-o sticlă colorată (nu din sticlă transparentă) pentru a proteja uleiul de lumina soarelui, prelungindu-i durata de valabilitate. (Iată cele mai bune mărci de uleiuri esențiale pe care le puteți cumpăra de pe Amazon.)

Pasul 2: Cum să utilizați corect uleiurile esențiale

S-ar putea să știți beneficiile unui anumit ulei, dar cum folosiți exact uleiurile esențiale? Uleiurile esențiale ar putea fi naturale, dar sunt și puternice, așa că folosirea lor în mod greșit poate fi riscantă. Sunt un iritant obișnuit și chiar pot reacționa cu anumite medicamente atunci când sunt consumate, spune Goldstein. Uleiurile esențiale sunt potențial toxice pentru făt, deci evitați uleiurile esențiale în timpul sarcinii sau discutați mai întâi cu un medic.

De asemenea, ar trebui să vă gândiți de două ori dacă aveți un animal de companie, deoarece uleiurile esențiale pot fi toxice pentru animale. Pot provoca instabilitate, depresie sau temperatură corporală scăzută la câinii și pisicile care vin în contact cu ei sau vărsături, diaree sau depresie la câinii și pisicile care le ingerează, conform ASPCA. În general, difuzoarele sunt bine de utilizat dacă aveți animale de companie, dar ar trebui să evitați cu totul uleiurile esențiale dacă dețineți o pasăre sau un alt animal de companie cu probleme de respirație, potrivit organizației. (Legat: Cum să scapi de celulită folosind uleiuri esențiale)

Difuzoare de uleiuri esențiale: Dacă nu aveți nicio idee despre cum să folosiți uleiurile esențiale, difuzoarele sunt un bun punct de plecare și o opțiune mai bună decât să le arimezi direct din sticlă, în general, spune Goldstein. Adăugarea de câteva picături într-un cuptor cu abur sau o oală cu apă clocotită este o altă opțiune mai puternică. (Uitați-vă la aceste difuzoare care se dublează ca un decor de bun gust.)

Gătitul cu sau ingerarea uleiurilor esențiale: Când vine vorba de gătit sau de ingerat uleiuri esențiale, evitați orice nu este etichetat ca fiind sigur pentru consum. Și chiar dacă are totul clar, pot exista riscuri implicate. „De fapt, am citit de la colegii mei că ingerarea unor uleiuri esențiale poate provoca suferință pe termen lung, deoarece acestea sunt atât de puternice”, spune Goldstein. Dacă doriți să încercați să gătiți cu uleiuri esențiale, Lutzi vă recomandă să adăugați pâine cu ulei de cocos, unt sau ghee și miere infuzată cu ulei esențial de lămâie, lavandă, trandafir sau portocală.

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru piele: Când utilizați uleiuri pe piele, începeți încet, deoarece acestea pot provoca iritații sau chiar arsuri. Începeți întotdeauna cu un test de plasture pentru a vedea cum reacționează pielea la un anumit ulei, spune Lutzi. Și nu ar trebui să aplicați un ulei esențial direct pe piele; diluați-l întotdeauna mai întâi cu un ulei purtător (cum ar fi ulei de nucă de cocos, migdale sau avocado). De regulă, doriți o diluare de 2%: 12 picături de ulei esențial per 1 uncie fluidă de ulei purtător sau loțiune, spune Lutzi. În cele din urmă, unele uleiuri sunt fotosensibilizate, ceea ce înseamnă că vor provoca arsuri atunci când sunt expuse la lumina soarelui (!!). Verificați dacă un ulei nu este fotosensibil dacă intenționați să îl aplicați înainte de a ieși afară.

Pasul 3: Alegerea uleiului esențial potrivit pentru nevoile dvs.

Acum vine partea distractivă: alegerea unui ulei în funcție de ceea ce încerci să obții. Lavanda este unul dintre cele mai bune uleiuri de intrare, potrivit Goldstein, deoarece are puține efecte secundare asociate. Îl poți dilua cu apă și alcool într-o ceață de lenjerie de bricolaj pentru a promova somnul. Iată câteva alte remarcabile:

• Pentru relaxare: Vetiverul este utilizat în mod obișnuit pentru a promova odihna și relaxarea. Lemnul de santal, tămâia și smirna vă vor ajuta, de asemenea, să ajungeți la o stare calmă și răcoroasă. „Aceste uleiuri esențiale vă ajută să vă relaxați respirația și mintea”, spune Hope Gillerman, un vindecător aromatic și autorul Uleiuri esențiale în fiecare zi.
• Pentru ameliorarea durerii: Uleiul de arnică este adesea folosit pentru a calma durerile musculare și durerile. Studiile sugerează că poate ajuta la accelerarea vindecării vânătăilor și la reducerea durerii.
• Pentru energie: Un studiu a constatat că uleiul de mentă poate spori memoria și crește vigilența.
• Pentru anxietate: Într-un studiu, lemongrass a scăzut nivelul de anxietate și tensiune. (Aici: mai multe uleiuri esențiale pentru anxietate.)
• Pentru stres: Ylang-ylang a fost legat de scăderea nivelului de cortizol și a tensiunii arteriale.
• Pentru alergii sezoniere: Uleiul de eucalipt este asociat cu reducerea congestiei. (De aceea Vicks conține eucalipt.)
• Pentru curățare: Uleiul de arbore de ceai este o stea în produsele de curățat DIY datorită proprietăților sale antimicrobiene. (Încercați una dintre aceste trei moduri geniale de a vă curăța casa folosind uleiuri esențiale.)
• Pentru motivare: Mijloacele răcoritoare de brad, rozmarin și eucalipt nu numai că te pot motiva, ci și te pot menține concentrat asupra unui obiectiv, spune Gillerman. Pierzi abur? Îndreptați-vă spre geranium, lemn de cedru și lămâie pentru a lupta împotriva epuizării.
• Pentru a te simți aventuros: Citricele, cum ar fi varul, bergamota și grapefruitul, vă vor inspira să părăsiți zona de confort. „Aceste mirosuri zgomotoase ne ajută să ne simțim deschiși către noi posibilități”, spune Gillerman. Este același declanșator mental ca un pahar de OJ proaspăt în dimineața.
• Pentru a cuceri pe cineva: Mirosul este un element cheie atunci când vine vorba de a face o primă impresie. „Optați pentru parfumuri primitoare și familiare de care majoritatea oamenilor sunt atrași”, spune Gillerman. Gândiți-vă la trandafir, ylang-ylang și portocală dulce.

Pentru a afla cum să utilizați un anumit ulei esențial, puteți consulta lista Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică cu cele mai frecvent utilizate uleiuri esențiale.

Recenzie pentru