Ce este terapia cognitivă a comportamentului

Conţinut

• Cum functioneaza
• Cele mai frecvente distorsiuni cognitive

Terapia cognitiv-comportamentală constă în combinația dintre terapia cognitivă și terapia comportamentală, care este un tip de psihoterapie care a fost dezvoltat în anii 1960, care se concentrează pe modul în care persoana procesează și interpretează situațiile și care poate genera suferință.

Interpretările, reprezentările sau atribuirea sensului anumitor situații sau persoane, se reflectă în gânduri automate, care la rândul lor activează structuri de bază inconștiente: scheme și credințe.

Astfel, acest tip de abordare își propune să identifice credințele și gândurile disfuncționale, numite distorsiuni cognitive, constată realitatea și le corectează, pentru a schimba acele credințe distorsionate, care stau la baza acestor gânduri.

Cum functioneaza

Terapia comportamentală se concentrează pe distorsiunile cognitive actuale, fără a elimina situațiile din trecut, ajutând persoana să modifice comportamentul, credințele și distorsiunile în raport cu situația care creează suferință și reacția emoțională pe care o are în acea circumstanță, prin învățarea unei noi modalități. a reactiona.

Inițial, psihologul face o anamneză completă pentru a înțelege starea mentală a pacientului. În timpul ședințelor, există o participare activă între terapeut și pacient, care vorbește despre ceea ce îl îngrijorează și unde psihologul se concentrează pe problemele care interferează în viața sa, precum și pe interpretările sau semnificația care le sunt atribuite, ajutând la înțelegerea acestor probleme. În acest fel, sunt corectate tiparele de comportament dezadaptativ și se promovează dezvoltarea personalității.

Cele mai frecvente distorsiuni cognitive

Distorsiunile cognitive sunt modalități distorsionate pe care oamenii trebuie să le interpreteze anumite situații de zi cu zi și care au consecințe negative pentru viața lor.

Aceeași situație poate declanșa diverse interpretări și comportamente, dar, în general, persoanele cu distorsiuni cognitive, le interpretează întotdeauna într-un mod negativ.

Cele mai frecvente distorsiuni cognitive sunt:

• Catastrofizare, în care persoana este pesimistă și negativă cu privire la o situație care s-a întâmplat sau se va întâmpla, fără a lua în considerare alte rezultate posibile.
• Raționamentul emoțional, care se întâmplă atunci când persoana presupune că emoțiile sale sunt un fapt, adică consideră ceea ce simte ca un adevăr absolut;
• Polarizarea, în care persoana vede situații în doar două categorii exclusive, interpretând situațiile sau oamenii în termeni absoluți;
• Abstracție selectivă, în care este evidențiat doar un aspect al unei situații date, în special cel negativ, ignorând aspectele pozitive;
• Lectura mentală, care constă în a ghici și a crede, fără dovezi, în ceea ce gândesc ceilalți oameni, aruncând alte ipoteze;
• Etichetarea, constă în etichetarea unei persoane și definirea acesteia printr-o anumită situație, izolată;
• Minimizarea și maximizarea, care se caracterizează prin minimizarea caracteristicilor și experiențelor personale și maximizarea defectelor;
• Imperative, care constă în gândirea la situații așa cum ar fi trebuit să fie, în loc să ne concentrăm asupra modului în care lucrurile sunt în realitate.

Înțelegeți și vedeți exemple ale fiecăreia dintre aceste distorsiuni cognitive.