Cum să utilizați „Design Thinking” pentru a vă atinge obiectivele

Conţinut

• Recenzie pentru

Lipsește ceva din strategia dvs. de stabilire a obiectivelor și ar putea însemna diferența dintre îndeplinirea acestui obiectiv și scăderea scurtă. Profesorul din Stanford, Bernard Roth, dr., A creat filozofia „gândirii de proiectare”, care spune că ar trebui să abordați obiectivele în fiecare aspect al vieții dvs. (legate de sănătate și altele) în același mod în care designerii abordează problemele de proiectare din lumea reală. Așa este, este timpul să gândești ca un designer.

Dani Singer, CEO și director al Fit2Go Personal Training și consilier al Centrului de Dezvoltare a Antrenorului Personal, abona și el la această filozofie și o numește „program design”. Ideea este aceeași: identificând problema pe care încercați să o depășiți și articulați motivul profund al obiectivului dvs., vă deschideți către soluții mai creative - de genul cu care veți rămâne ani de zile, mai degrabă decât să renunțați la Sfarsitul lunii. (P.S. Acum este un moment minunat să vă regândiți rezoluțiile de Anul Nou.)

Pentru a rezolva problema reală, Singer le cere clienților să facă o explorare de sine. „Începe ciudat, dar este necesar pentru a intra cu adevărat de ce le pasă de fapt să slăbească sau să se îmbolnăvească”, spune el. "Vom trece prin obiectivele lor de fitness și ceea ce vor ei să realizeze, apoi vom face un pas înapoi și vom privi imaginea de ansamblu".

Gândiți-vă la viitorul de șase luni sau un an de acum sau orice alt interval de timp pe care îl aveți în minte pentru a vă atinge obiectivul. Poate că ai pierdut 10 kilograme sau ți-ai redus procentul de grăsime corporală la un număr cu care te mândrești. „Mai mult decât acele fapte în sine, încearcă să te bagi în acea mentalitate a modului în care asta va afecta alte domenii ale vieții tale”, spune Singer. „Aceasta este momentul în care oamenii dau seama de ceea ce contează cu adevărat. Este acest lucru inconfortabil pe care îl cunosc în adâncul sufletului, dar pe care nu l-au mai verbalizat niciodată”.

Săpând mai adânc, veți descoperi că obiectivul probabil nu este atât de concentrat pe corp pe cât pare la suprafață. „Vreau să slăbesc 10 kilograme doar pentru că” devine „Vreau să slăbesc 10 kilograme pentru că vreau să-mi sporesc stima de sine” sau „Vreau să slăbesc 10 kilograme, așa că am mai multă energie pentru a face lucrurile pe care le iubesc”. „Știi deja că acesta [este scopul tău], dar trebuie să-l scoți la suprafață pentru a putea trece”, spune Singer. Deci, hai să spunem a ta real scopul este de a avea mai multă energie. Dintr-o dată, ați deschis o nouă lume a soluțiilor sănătoase care nu implică diete de deprivare și antrenamente pe care le urăști. În schimb, vei începe să faci lucruri interesante care te vor energiza.

Dacă nu sunteți sigur de problemă, așezați-vă și scrieți de ce vă pasă (cu iPhone-ul scos din vedere, astfel încât să nu vă distragă atenția, sugerează Singer). Cum nu îți afectează viața sănătatea? Cum se va schimba viața ta după ce vei rezolva această problemă? Cu cât devii mai personal, cu atât mai bine. Pentru că la sfârșitul zilei trebuie să o faci pentru tu. „Dacă altcineva îți spune să faci ceva și te gândești,„ Oh, ar trebui să fac asta ”, dar nu primești nicio recompensă imediată, probabil că vei renunța”, spune Catherine Shanahan, MD, care conduce o clinică de sănătate metabolică în Colorado și a scris recent Nutriție profundă: de ce genele tale au nevoie de alimente tradiționale. (Iată de ce ar trebui să nu mai faci lucruri pe care le urăști.)

Un motiv obișnuit pentru pierderea în greutate este dorința de a spori încrederea în sine, iar design thinking vă invită să vă gândiți la modalități ieșite din cutie de a ajunge acolo. Deci, în loc să presupuneți că va trebui să jurați dulciuri și să vă lăsați la sală timp de o oră în fiecare dimineață, faceți o idee despre alte moduri posibile de a trăi mai sănătos și simte-te mai bine cu tine. Punem pariu că nu implică pedepsirea corpului dvs. până când nu atingeți un număr arbitrar pe scară.

Dar dacă îți place să dansezi, participarea la cursuri săptămânale de dans are dublul efect de a-ți construi încrederea și de a te ajuta să fii în formă. „O să dureze pe termen lung”, spune Singer. „Nu o privești ca pe o corvoadă pe care o faci.” Pe măsură ce vă concentrați pe adăugarea unor obiceiuri care vă vor face să vă simțiți bine cu voi înșivă, vă veți îndepărta și de lucrurile care nu vă fac să vă simțiți bine (adios, nachos de happy hour și 15 pm distribuitoare automate care vă fac să vă simțiți bine lent). Acum acestea sunt câteva obiceiuri de viață pe termen lung care se potrivesc cu obiectivele tale pe termen lung.

Recenzie pentru