De ce nu pot să nu mai înroșesc?

Conţinut

• Prezentare generală
• 10 sfaturi pentru a opri înroșirea
• 1. Respirați profund și încet
• 2. Zambeste
• 3. Răciți
• 4. Asigurați-vă că sunteți hidratat
• 5. Gândește-te la ceva amuzant
• 6. Recunoașteți înroșirea
• 7. Evitați declanșările de roșie
• 8. Purtați machiaj
• 9. Închideți ochii timp de un minut sau două
• 10. Evitați temporar contactul ocular
• Stilul de viață se schimbă pentru a opri înroșirea
• Luând medicamente
• O intervenție chirurgicală
• Terapie cognitiv comportamentală
• Linia de jos

Prezentare generală

Obrajii tăi devin roz sau roșii când ești stresat sau jenat? Deși este obișnuit ca sângele să se grăbească pe față atunci când ești neliniștit, roșearea te poate face să te simți conștient de sine. Acest lucru poate face situațiile stresante și mai dificile de trecut.

Unii oameni, în special cei care au fobii sociale sau alte tulburări de anxietate, tind să înroșească mai mult decât alții. Din fericire, dacă înrobiți foarte ușor sau foarte sever, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția unei vrăji înroșite.

10 sfaturi pentru a opri înroșirea

Cheia pentru a vă opri roșul pe loc este să încetiniți și să încercați să vă relaxați corpul. Dacă simțiți că se înroșesc major, încercați aceste sfaturi.

1. Respirați profund și încet

Respirarea lentă, profundă poate ajuta la relaxarea suficientă a corpului pentru a încetini sau a înceta roșirea. Deoarece roșearea apare atunci când corpul este stresat, cheia reducerii roșirii este scăderea cantității de stres pe care o întâmpinați.

2. Zambeste

Zâmbetul - chiar dacă ești stresat sau jenat - îți poate păcăli corpul să creadă că este mai puțin stresat, potrivit cercetătorilor.

Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au fost făcute să facă o sarcină stresantă în timp ce zâmbeau aveau frecvențe cardiace mai mici în perioada de recuperare a stresului după sarcină. Ei au spus că se simt mai bine decât oamenii care au ținut fețe neutre în timpul sarcinii.

3. Răciți

Înroșirea tinde să se întâmple mai intens atunci când ești mai cald decât mai răcoros. Dacă simțiți un fard apărut, scoateți câteva straturi de îmbrăcăminte sau mutați-vă într-un loc mai răcoros.

4. Asigurați-vă că sunteți hidratat

A bea multă apă poate ajuta la păstrarea roșiei la atingere. Apa rece sau rece tinde să ajute cel mai bine. Puteți chiar să încercați să preveniți roșeața, consumând ceva rece sau rece înainte de un eveniment stresant.

5. Gândește-te la ceva amuzant

Distragerea de la înroșire poate face uneori mai ușor să faceți față. Încercați să vă gândiți la ceva care vă va face să râdeți. Acest lucru vă va face să zâmbiți, ceea ce vă poate relaxa corpul și va estompa înroșirea.

6. Recunoașteți înroșirea

Multe persoane care înroșesc adesea tind să se îngrijoreze foarte mult în ceea ce privește înroșirea. Recunoașterea că sunteți predispuși la înroșire sau că înroșeți activ, uneori vă poate ajuta să vă simțiți mai pregătiți să faceți față. Dacă puteți veni în pace cu înroșirea, s-ar putea să înrobiți mai puțin.

7. Evitați declanșările de roșie

Unii oameni care înroșesc au declanșatori specifici care îi fac mai predispuși la înroșire. De exemplu, persoanele cu rozacee sau persoanele care trec prin menopauză ar trebui să încerce să evite expunerea îndelungată la soare, la cofeină și la alimente picante.

8. Purtați machiaj

Purtarea machiajului de corectare a culorilor verzi poate ascunde fardul mai bine decât celelalte culori. Poate fi util să aplicați o crema hidratantă de culoare verde sau un alt produs de machiaj pentru a camufla roșeața pe obraji dacă știți că va trebui să experimentați o situație stresantă, cum ar fi o prezentare sau o întâlnire.

Cumpărați machiajul pentru controlul roșeață.

9. Închideți ochii timp de un minut sau două

Pretinde o clipă că persoana sau persoanele din jurul tău care ar putea să te judece pentru înroșire nu există. Acest lucru te poate relaxa suficient încât să împiedice roșirea sau îl ajută să pălească.

10. Evitați temporar contactul ocular

Dacă simțiți că sunteți judecați despre înroșire, încercați să evitați să faceți contact vizual cu persoana sau persoanele care vă simt inconfortabil. La fel ca în cazul vârfului precedent, acest sfat vă poate ajuta să vă relaxați suficient, astfel încât înroșirea fie nu începe niciodată, fie se estompează.

Stilul de viață se schimbă pentru a opri înroșirea

În plus față de diferitele moduri prin care puteți opri înroșirea pe termen scurt, există unele corecții pe stil de viață pe termen lung pe care le puteți face pentru a ajuta la păstrarea înroșirii în gol. Acestea includ:

Luând medicamente

Nu există medicamente pentru înroșire aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Cu toate acestea, dacă tulburările frecvente de anxietate vă provoacă roșeala, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente pentru a gestiona problema de bază.

O intervenție chirurgicală

Dacă înroșirea ta este atât de severă, încât este în detrimentul calității vieții tale și alte tratamente nu te-au ajutat, poate vrei să iei în considerare efectuarea unei intervenții chirurgicale toracice endoscopice (ETS).

Această intervenție chirurgicală presupune tăierea nervilor care determină dilatarea sau deschiderea vaselor de sânge faciale. Acest lucru menține vasele de sânge în cea mai mare parte închise, împiedicând roșia să se întâmple.

Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de rezultatele ETS. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea complicații pe termen lung, precum transpirația excesivă, infecții chirurgicale și căderea pleoapelor.

Terapie cognitiv comportamentală

Dacă teama de a înroși te înrăutățește înroșirea, poate fi util să încerci terapia cognitivă comportamentală (CBT). Acest tip de terapie de vorbire poate ajuta la schimbarea gândirii nefolositoare și nerealiste despre înroșire. Sperăm să vă reducem înroșirea zilnic.

Linia de jos

Majoritatea oamenilor se confruntă cu înroșirea din când în când. Este una dintre reacțiile naturale ale organismului la stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu o roșie mai rea decât alții.

Dacă vă confruntați cu o roșie severă, puteți face multe lucruri pentru a-l aborda pe termen scurt. Aceasta include schimbarea modului în care gândești și acționezi în jurul oamenilor și situațiilor care te fac să fii nervos. Cel mai important, implică schimbarea modului în care gândești despre înroșirea.

Tratamentele pe termen lung pentru înroșire includ diagnosticul și tratarea unei tulburări de anxietate care stau la baza sau obținerea unei intervenții chirurgicale care vă oprește organismul de a înroși.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea care sunt opțiunile cele mai potrivite pentru corpul și situația dvs.