7 sfaturi pentru a ajuta la prevenirea vergeturilor

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Controlează-ți greutatea
• 2. Rămâi hidratat
• 3. Consumați o dietă bogată în nutrienți
• 4. Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră
• 5. Îndepărtați niște vitamine D
• 6. Mănâncă alimente bogate în zinc
• 7. Tratați vergeturile proaspete când apar
• Factori de risc
• Vergeturile în timpul sarcinii
• Tratament
• Cremă retinoidă
• Terapia cu laser
• Acid glicolic
• Outlook

Prezentare generală

Vergeturile, numite și striae distensae sau striae gravidarum, arată ca niște dungi indentate în piele. Pot avea aspect roșu, violet sau argintiu. Vergeturile apar cel mai adesea pe:

• stomac
• cufăr
• solduri
• partea de jos
• coapse

Sunt frecvente în timpul sarcinii, dar oricine poate dezvolta vergeturi în orice fază a vieții. Unii oameni sunt mai susceptibili la ei. Dacă mama, tatăl, bunicii sau o altă rudă de sânge are vergeturi, este mai probabil să le obțineți. Chiar dacă aveți un risc crescut de vergeturi, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul și pentru a trata vergeturile pe care le aveți deja.

1. Controlează-ți greutatea

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vergeturile, indiferent dacă sunteți sau nu gravidă, este menținerea unei greutăți sănătoase. Vergeturile se pot întâmpla atunci când pielea ta se desparte rapid din cauza creșterii rapide în greutate. De asemenea, este posibil să observați vergeturi după pierderea rapidă în greutate. Unii oameni dezvoltă vergeturi în timpul creșterii, cum ar fi în timpul pubertății. Alți oameni, cum ar fi culturistii, îi observă după mari câștiguri din antrenament sau din utilizarea steroizilor. Lucrul pentru a controla schimbările corpului care se întâmplă prea repede poate fi cel mai bun pariu. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea. Dacă observați o creștere rapidă în greutate sau o scădere în greutate, poate fi o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla de ce.

2. Rămâi hidratat

Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată și moale. Pielea moale nu tinde să dezvolte vergeturi la fel de mult ca pielea uscată. Recomandările actuale ale Institutului de Medicină pentru aportul zilnic de apă sunt 104 uncii pentru bărbați și 72 uncii pentru femei. Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, poate crește riscul de a dezvolta vergeturi. Dacă beți cafea, asigurați-vă că vă echilibrați aportul de lichide cu multă apă, ceai de plante și alte fluide fără cofeină.

3. Consumați o dietă bogată în nutrienți

Vergeturile pot apărea, de asemenea, dacă nu aveți nutriție în anumite zone. Consumul de alimente care stimulează sănătatea pielii poate ajuta. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente bogate în:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• proteină

O modalitate de a vă asigura că primiți o varietate de substanțe nutritive este să alegeți alimente neprelucrate în diferite culori. De exemplu, un mic dejun cu ouă, pâine prăjită de grâu integral și fructe de pădure amestecate adaugă multe culori farfuriei în timp ce ambalează o varietate de nutrienți.

4. Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră

Colagenul joacă un rol în menținerea pielii voastre puternice și elastice. Ajută la reducerea aspectului ridurilor, dar poate fi important și pentru prevenirea vergeturilor. Vitamina C este un nutrient important pentru dezvoltarea colagenului. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume. Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, sunt surse deosebit de bune de vitamina C.

5. Îndepărtați niște vitamine D

Un studiu a găsit o corelație între nivelurile scăzute de vitamina D și incidența vergeturilor. Sunt necesare mai multe cercetări, dar rezultatele sugerează că menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D vă poate reduce riscul de vergeturi. Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare. Vitamina este, de asemenea, adăugată în mod obișnuit la pâine, cereale și produse lactate, cum ar fi laptele sau iaurtul.

6. Mănâncă alimente bogate în zinc

Zincul este un nutrient important pentru sănătatea pielii. Ajută la reducerea inflamației și joacă un rol în procesul de vindecare a rănilor. Până în prezent, există foarte puține dovezi ale unei legături între zinc și vergeturi, dar includerea alimentelor bogate în zinc în dieta dvs., cum ar fi nucile și peștele, vă pot ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă.

7. Tratați vergeturile proaspete când apar

Dacă nu puteți preveni total vergeturile de pe piele, puteți lucra pentru a minimiza aspectul acestora, astfel încât acestea să nu fie la fel de vizibile pe termen lung. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un dermatolog pentru a discuta despre opțiunile dvs. dacă aveți vergeturi proaspete. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce vă cauzează urmele și este posibil să vă sugereze opțiuni de tratament care funcționează cel mai bine pe noile vergeturi.

Factori de risc

Unele persoane sunt mai predispuse să dezvolte vergeturi. Factorii de risc includ:

• fiind femeie
• având un istoric familial de vergeturi
• a fi supraponderal
• fiind însărcinată
• câștigarea sau slăbirea rapidă
• folosind corticosteroizi
• având mărire a sânilor
• având anumite tulburări genetice, cum ar fi sindromul Cushing sau sindromul Marfan

Vergeturile în timpul sarcinii

Sarcina este una dintre cele mai frecvente momente în care femeile observă vergeturi. De fapt, se estimează că 50-90% dintre femeile însărcinate vor dezvolta vergeturi înainte de naștere. Deci, sunt vergeturile de sarcină diferite de cele pe care le primesc alți oameni? Poate. Unii experți consideră că hormonii în timpul sarcinii vă pot face mai predispuși la vergeturi. Hormonii pot aduce mai multă apă în piele, relaxând-o și facilitând ruperea atunci când sunt întinse. Această idee este în discuție. Indiferent, un număr bun de femei însărcinate vor observa vergeturi începând cu a șasea sau a șaptea lună de sarcină. În studiul recent publicat de Sarcina și nașterea BMC, 78 la sută dintre respondenți au folosit un produs pentru a preveni vergeturile.Dintre aceste femei, o treime dintre ele au spus că au încercat două sau mai multe produse, Bio-Oil fiind cel mai frecvent utilizat. Cu toate acestea, 58,5% dintre femeile care au folosit acest ulei au dezvoltat vergeturi. Acestea fiind spuse, cel mai bun mod de a preveni vergeturile pentru femeile însărcinate este de a crește greutatea sarcinii încet și constant. Puteți colabora cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a găsi o dietă și un plan de exerciții fizice care să vă ajute să evitați să câștigați prea mult, oferind în același timp nutriția de care aveți nevoie pentru a vă hrăni pe dumneavoastră și pe bebeluș. Dacă dezvoltați vergeturi în timpul sarcinii, este posibil să fiți bucuroși să știți că acestea vor dispărea în cele din urmă. În timp, culoarea roșie sau roz se va maturiza într-o culoare argintie sau albă palidă.

Tratament

Prevenirea vergeturilor poate fi dificilă, dar există multe tratamente care le pot diminua aspectul.

Cremă retinoidă

Crema retinoidă este un medicament de actualitate care provine din vitamina A. Aspectul pielii se poate îmbunătăți după aplicarea retinoizilor, mai ales dacă vergeturile sunt relativ proaspete. Crema vă ajută să reconstruiți colagenul din piele și face ca semnele să semene mai mult cu restul pielii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest tratament dacă sunteți gravidă sau alăptați, deoarece majoritatea medicilor sunt de acord că retinoizii topici nu trebuie utilizați în timpul sarcinii sau în timpul alăptării, deoarece raportul risc-beneficiu rămâne discutabil.

Terapia cu laser

Terapia cu laser este o altă opțiune pentru reducerea vergeturilor. Laserele pot ajuta la stimularea creșterii colagenului sau elastinei din pielea dumneavoastră. Există diferite tipuri de terapie cu laser, iar medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți tipul potrivit pentru dvs.

Acid glicolic

Cremele cu acid glicolic și cojile chimice sunt alte tratamente pentru vergeturi. Multe dintre aceste tratamente sunt costisitoare și este posibil să nu fie acoperite de asigurarea dvs. Acționează pentru a diminua aspectul vergeturilor actuale, dar nu împiedică formarea altora noi.

Outlook

Vergeturile se estompează adesea pentru a deveni mai puțin vizibile cu timpul. Prevenirea acestora poate fi dificilă și nu s-a dovedit științific că funcționează produse miraculoase. Multe creme, uleiuri și alte articole de îngrijire personală pretind că ajută la prevenirea vergeturilor, dar multe dintre aceste afirmații nu au suport științific. Este posibil să nu ajute, dar nici în cele mai multe cazuri nu este posibil să facă rău. Menținerea greutății, menținerea hidratării, alimentația sănătoasă și căutarea tratamentului imediat după apariția semnelor pot ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați o creștere a vergeturilor sau dacă acestea acoperă o zonă mare a corpului. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată ajuta să vă dați seama ce le cauzează și să vă sugereze opțiuni de tratament.