Cum să îți îmbunătățești timpul de reacție pentru jocuri și alte sporturi

Conţinut

• Care este timpul de reacție?
• Cum să îmbunătățiți timpul de reacție pentru jocuri
• Practică. Practică. Practică!
• Încălzește-ți mâinile
• Joacă pe echipamente performante
• Modalități de a vă îmbunătăți timpul de reacție pentru alte sporturi
• Alergați pe teren neuniform
• Transpirați tehnica
• Reacționează la un semnal
• Cum să vă măsurați timpul de reacție
• Factorii care afectează timpul de reacție
• A lua cu livrare

Vrei să câștigi milioane pentru jocul video?

Probabil vi se pare un vis adolescent. Însă Kyle Giersdorf, în vârstă de 16 ani, din Pennsylvania, a făcut ca acest vis să devină realitate marcând o sumă imensă de 3 milioane de dolari, câștigând Cupa Mondială Fortnite 2019 din New York.

Dar cum măsori cât de bun este un jucător video? Viteză.

În timp ce unele studii au sugerat că timpii de reacție sunt mai lungi, iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă îmbunătățiți timpul de reacție, astfel încât să puteți bate competiția.

Care este timpul de reacție?

Deci, cheia pentru a obține mai rapid la jocul tău preferat este timpul de reacție (RT). Aceasta este durata de timp dintre un stimul și răspunsul dvs. la acel stimul.

RT este controlată de sistemul nervos central (SNC).

SNC cuprinde aproximativ 100 de miliarde de celule nervoase (sau neuroni) care primesc aport senzorial prin semnale de la simțurile dvs. de vedere, sunet, miros, atingere și gust. Ele transportă aceste semnale către creierul dvs., unde sunt interpretate și transformate în răspunsuri fizice și mentale.

Și tot ce se întâmplă într-o fracțiune minusculă de secundă - de obicei între 150 și 300 de milisecunde.

Dar rețineți că există o diferență între RT fizică și mentală:

• Mental RT este cât de repede percepeți și prelucrați un stimul.
• Fizic RT este cât de repede răspunzi fizic la un stimul.

Și trebuie să facem o ultimă distincție între reacții și reflexe înainte de a intra în lucrurile distractive:

• reacţii: mișcări voluntare care pot fi antrenate pentru a nu numai să devină mai rapide, dar și să reacționeze la stimuli specifici
• reflexe: mișcări instantanee, involuntare, care au evoluat pentru a vă proteja, cum ar fi lovirea piciorului atunci când atingeți deasupra genunchiului

Cum să îmbunătățiți timpul de reacție pentru jocuri

Iată ce puteți face pentru a vă îmbunătăți RT-ul pentru a vă îmbunătăți la jocuri.

Practică. Practică. Practică!

Cheia pentru a vă îmbunătăți la orice este doar să o faceți mult. Acest lucru este important în special pentru timpul dvs. de reacție vizuală (VRT), care este esențial pentru jocuri.

Dar repetiția nu este totul. De asemenea, trebuie să vă expuneți la o varietate de medii de joc și să încercați soluții diferite la aceleași probleme recurente, astfel încât să puteți improviza în situații neprevăzute când vine timpul să vă confruntați cu adversarii reali.

Cu cât puteți crea obiceiuri din aceste experiențe, cu atât mai probabil puteți reacționa rapid, deoarece transformați ceea ce sunt de obicei calcule mentale în compulsii care se simt din ce în ce mai automate.

Încălzește-ți mâinile

Căldura vă ajută corpul să reacționeze mai repede.

Căldura înseamnă că atomii din molecule se mișcă mai rapid, iar acest lucru se traduce prin mișcări celulare mai rapide din momentul în care primiți o intrare senzorială într-o celulă nervoasă până în momentul în care corpul dvs. reacționează la acel stimul.

Așa că jucați-vă într-un mediu cald, purtați mănuși speciale care vă permit totuși să vă descurcați cu ușurință controlerul sau tastatura, puneți un încălzitor lângă mâini sau pur și simplu păstrați o ceașcă fierbinte de cafea sau ceai în apropiere pentru a înțelege ori de câte ori mâinile se răcesc.

Joacă pe echipamente performante

Acesta poate necesita o investiție din partea dvs., dar echipamentele care pot răspunde rapid la reacțiile dvs. pot fi diferența dintre câștigarea tuturor sau eliminarea în primul tur.

Există două aspecte pe care ar trebui să le cauți mai ales atunci când achiziționezi un monitor pentru jocuri:

• Hz. Aceasta este de câte ori pe secundă monitorul dvs. reîmprospătează imaginea ecranului. Cu cât este mai mare numărul, cu atât creierul tău poate procesa numărul mare de imagini și poate crea o buclă de feedback mai rapidă între reacția ta și aportul tău senzorial. Încercați să creați un monitor de 120 Hz sau mai mare.
• Intarziere la intrare. Aceasta se referă la cât timp trece între acțiunile pe care le întreprindeți pe controler, mouse sau tastatură și când jocul reacționează la acele acțiuni. Mai puțin întârziere la introducere înseamnă că jocul reflectă mai rapid viteza acțiunilor tale. Obțineți cât mai puține milisecunde.

Modalități de a vă îmbunătăți timpul de reacție pentru alte sporturi

Îți poți crește timpul de reacție și pentru alte sporturi.

Alergați pe teren neuniform

Alergați sau antrenați-vă pe un teren neuniform, astfel încât să învățați cum să procesați rapid și să reacționați la semnalele de la stimuli imprevizibili, precum roci, tufișuri și copaci. Acest lucru face ca joaca pe teren plat, chiar și pe jos, în plimbare în parc - destul de literal!

Transpirați tehnica

Încercați lent tehnici noi sau dificile la început, apoi creșteți treptat viteza pe măsură ce vă așteptați mai bine la ele sau vă simțiți mai confortabil să le efectuați. Acest lucru ajută corpul să se obișnuiască cu senzația acelei mișcări sau tehnici, astfel încât să devină mai natural de efectuat, chiar și la viteze mai mari.

Reacționează la un semnal

Găsiți un loc unde puteți exersa cât de rapid răspundeți la un semnal, cum ar fi o lovitură de armă sau o fisură de bici. Acest lucru vă poate ajuta să vă antrenați mai bine creierul în procesarea stimulilor auditivi și să-i transformați în reacții fizice din ce în ce mai automate.

Cum să vă măsurați timpul de reacție

Un timp tipic de reacție umană este de 200 până la 300 de milisecunde.

Puteți utiliza numeroase instrumente online pentru a testa timpul de reacție, ca acesta.

Și iată un alt mod amuzant pe care îl puteți încerca cu un conducător și un prieten:

1. Puneți unui prieten să prindă vârful unui conducător în punctul său cel mai înalt.
2. Puneți degetul arătător și degetul mare ușor în partea de jos a riglei, ca și cum ai fi de gând să-l înțepi.
3. Spune-i prietenului tău să se ducă de domnitor.
4. Prindeți rigla între deget și degetul mare cât de repede puteți.
5. Ia notă de unde l-ai prins pe conducător. Cu cât distanța mai mică poate conduce, cu atât timpul de reacție este mai rapid.

Factorii care afectează timpul de reacție

Iată câțiva alți factori care vă pot afecta timpul de reacție:

• Vârstă. Timpul de reacție încetinește pe măsură ce îmbătrânești din cauza pierderii treptate de neuroni, în special cu sarcini mai complexe.
• Hidratarea. Chiar și doar câteva ore fără apă îți pot încetini semnificativ RT.
• Conținut de alcool în sânge. Alcoolul vă poate reduce semnificativ RT cognitiv.
• Fitness. Obținerea exercițiilor fizice regulate a fost legată de RT mai rapidă.

A lua cu livrare

Timpul de reacție este esențial pentru jocuri și puteți face multe pentru a ajuta la îmbunătățirea acestuia.

Indiferent dacă sunteți un jucător ocazional doar că doriți să vă îmbunătățiți sau dacă aveți obiectivele organizate în campionat, îmbunătățirea timpului dvs. de reacție vă poate arunca puterea de joc câteva noturi și, cel puțin, vă impresiona prietenii.