Povestea de auto-descoperire a lui Chrissy King demonstrează că ridicarea în greutate îți poate schimba viața

Conţinut

• Călătoria ei la bara
• Magia transformatoare de a deveni puternic
• Coaching Body-Pozitivitatea pentru viață
• Punând Mindfulness în dimineața ei
• Rutina ei de sănătate
• Recenzie pentru

Ridicarea greutăților a stârnit o schimbare atât de importantă în viața lui Chrissy King, încât și-a părăsit slujba corporativă, a început antrenorul de fitness și acum și-a dedicat restul vieții pentru a ajuta oamenii să descopere magia unei bile grele.

Acum, vice-director executiv al Coaliției pentru forța femeilor (o organizație non-profit dedicată construirii de comunități mai puternice prin acces sporit la antrenamentele de forță), rolul actual al lui King este „căsătoria perfectă a femeilor în forță, dar și diversitatea și accesul și incluziunea în sport pentru toți oameni ", spune ea.

Mișto, nu? Este.

Coaliția găzduiește evenimente precum Pull for Pride (o competiție de deadlifting în ~10 orașe diferite, care aduce beneficii comunității LGBTQA) și conduce sala de sport Strength For All din Brooklyn, New York (un spațiu de antrenament bazat pe forță în care toți oamenii se simt în siguranță, indiferent de trecutul, identitatea de gen sau statutul financiar - oferă opțiuni de aderare la scară redusă). De asemenea, lucrează la un program de gimnastică afiliat care îi va ajuta pe oameni să găsească săli de sport incluzive, sigure și primitoare la nivel național.

În zilele noastre, King îl poate zdrobi în camera de greutăți, dar nu a fost întotdeauna locul ei fericit. Citiți mai departe pentru a descoperi cum a găsit powerlifting-ul, de ce i-a schimbat viața și instrumentele de wellness pe care le folosește pentru a se simți bine și a se reseta.

Călătoria ei la bara

"Am facut nu antrenează-te în timp ce crești în școala primară și gimnazială. Nu eram deloc în sport sau atletism. Mi-a plăcut să citesc și să scriu și astfel de lucruri. Apoi, la 16 sau 17 ani, am început să țin dieta yoyo. Și, sincer, a fost doar pentru că mă îngrășasem. Părinții mei treceau printr-un divorț, așa că a fost o perioadă dificilă în viața mea. De fapt, nu m-a deranjat până când cineva de la școală a comentat acest lucru - în fața unui grup de oameni, un băiat din clasa mea a comentat cum „ar putea spune că am mâncat bine”. Și m-a făcut foarte jenat. Așa că m-am gândit: „Doamne, trebuie să fac ceva în legătură cu asta”.

Singurul lucru pe care știam să-l fac era să urmez dieta Atkins, pentru că am auzit-o pe prietena mamei mele vorbind despre asta și despre cum a slăbit o grămadă. Așa că am condus la librărie și am luat o carte, am început să o urmez religios și am slăbit mult. Apoi toată lumea de la școală a spus: „Doamne, arăți atât de grozav”. Și tocmai primeam o mulțime de validări externe în comparație cu pierderea în greutate. Așa că, în mintea mea, m-am gândit: „Oh, trebuie să mă concentrez mereu pe a mă asigura că îmi păstrez corpul mic”. Și așa am început să mă alimentez, probabil, pentru următorul deceniu.

Am făcut toate aceste diete extreme și cardio extreme, dar apoi nu m-am putut menține, am câștigat în greutate înapoi și doar am trecut prin aceste cicluri. Ceea ce s-a schimbat cu adevărat pentru mine este că, la un moment dat, sora mea mai mică s-a hotărât să se înscrie la sală pentru că dorea să intre în formă mai bună. Așa că m-am alăturat la sală cu ea, am luat amândoi antrenori și îmi amintesc că i-am spus antrenorului meu că scopul meu este un singur lucru: vreau să fiu slabă. Și ea a spus, bine, cool, să mergem la secțiunea de greutate. Am fost foarte rezistent la ea la început pentru că în mintea mea am spus, nu, nu vreau să am mușchi mari și voluminosi.

Ea a fost prima persoană care m-a învățat cu adevărat valoarea antrenamentului de forță pentru schimbarea fizică, dar prin acest proces, mi-am dat seama că corpul meu poate face lucruri pe care nu credeam că ar putea. La început a fost cu adevărat o provocare, dar, în cele din urmă, am devenit mai puternic și aș putea face o mulțime de lucruri de care nu credeam că sunt capabilă. Prin ea, de fapt, am ajuns la o mică sală de forță și condiționare, și acesta este primul loc în care am văzut femei folosind mreana, strângerea pe bancă, ghemuit și ridicarea de deadlifting, iar asta a fost cu totul nou pentru mine. Nu văzusem niciodată femei făcând așa ceva. (În legătură cu: Întrebări frecvente privind ridicarea greutății pentru începătorii care sunt gata să se antreneze greu)

În cele din urmă, proprietarul sălii de sport m-a încurajat să încerc greutăți mari. Am crezut că nu există nicio modalitate de a putea face vreodată acele lucruri, dar am fost cu adevărat curios. În cele din urmă, am încercat powerlifting și a făcut clic imediat. Aveam o afinitate naturală și chiar mi-a plăcut. Am continuat să fac powerlifting, în cele din urmă am început să concurez și am ajuns să ridic mai mult de 400 de lire sterline – lucruri pe care nu m-am gândit niciodată că le pot face.”

(În legătură cu: 15 transformări care te vor face să vrei să ridici greutăți mari)

Magia transformatoare de a deveni puternic

„Prin experiența proprie și prin experiența de a fi antrenor, am ajuns să cred cu tărie că antrenamentul de forță este atât de transformator pentru oameni. Ceea ce am observat cel mai mult la clienții mei (și la mine) este că multe dintre oameni au suferit transformări și schimbări fizice, dar aceasta nu este partea care are cel mai mare impact pentru oameni.

Puterea fizică generează forța mentală, după părerea mea. Lecțiile pe care le înveți din antrenamentul de forță, le poți transfera în fiecare domeniu al vieții.

Ceea ce are cel mai mare impact pentru oameni este forța pe care au câștigat-o în sala de gimnastică și modul în care aceasta se traduce în alte părți ale vieții lor. Am văzut asta și pentru mine și pentru toți clienții mei și, de asemenea, cred că are atât de multă putere pentru a vă ajuta să vă vedeți corpul diferit ".

Coaching Body-Pozitivitatea pentru viață

„Mulți dintre clienții mei vin la mine pentru că vor să slăbească sau pentru lucruri axate pe fizic, ceea ce nu este rău - tocmai acolo sunt oamenii. Dar cred că se îndepărtează simțindu-se mai încrezători în corpul și pielea lor, indiferent de Dacă au pierdut în greutate sau nu. Să te simți cu adevărat încrezător în corpul tău este atât de important și de aceea o mulțime de mentalitate pe care o fac cu clienții mei este în jurul imaginii corpului.

Realitatea este că corpurile noastre se schimbă pentru totdeauna. Nu ajungi la această greutate și te gândești: „Voi fi așa pentru viață!” Se întâmplă lucruri; poate că ai copii, poate ți se întâmplă ceva care schimbă viața, nu vei fi. capabil să mențin același corp. Deci, scopul pentru mine și pentru oamenii cu care lucrez este să gândesc pe termen lung și să iubesc și să apreciez confortul corpului lor în toate iterațiile sale diferite. Cred că antrenamentul de forță este o componentă cu adevărat importantă în asta, pentru că te face să vezi și de ce este capabil corpul tău mai mult decât doar cum arată corpul tău. "

(Citiți ce are de spus despre ideea de a vă pregăti corpul „gata de vară”).

Punând Mindfulness în dimineața ei

„Dimineața mea este foarte importantă pentru mine – când nu o fac, observ cu adevărat o diferență. Iată cum arată: încep cu meditația. Nu trebuie să fie mult timp; uneori sunt doar cinci sau cinci. 10 minute, sau dacă am mai mult, îmi place o meditație de 20 sau 25 de minute. Apoi fac un jurnal de recunoștință, în care notez trei lucruri sau persoane pentru care sunt recunoscător și apoi voi scrie rapid orice altceva. este în mintea mea. Mă ajută să scot lucrurile din cap și să le pun pe hârtie în loc să le țin doar în cap. Apoi citesc o carte pentru 10 sau 15 minute, în timp ce îmi beau cafeaua. Acesta este modul meu de preferat să-mi încep ziua și totul se simte mai bine când fac asta mai întâi ". (Nu este singura care are o rutină de dimineață A+; vezi și rutinele de dimineață după care jură acești antrenori de top.)

Rutina ei de sănătate

"În ianuarie 2019, tatăl meu a decedat foarte brusc și neașteptat și a fost cu adevărat o provocare pentru mine. A fost foarte greu și rutina mea normală pur și simplu nu se simțea bine. Mă gândisem la Reiki de ceva vreme și Nu am încercat-o niciodată, așa că am plecat în cele din urmă și chiar și după prima mea ședință, m-am simțit mult mai liniștit cu lucrurile - până la punctul în care mi s-a spus: „Nu trebuie să încetez niciodată să fac asta. E minunat”. Așa că încerc să merg o dată pe lună. Mă face să mă simt în pace, în largul meu, mai întemeiat.

Dar, de asemenea, nu pot să subliniez suficient cât de grozave sunt mersul pe jos și apa. Când mă doare capul, dacă sunt cu adevărat lent, dacă pur și simplu nu mă simt grozav în acea zi, am nevoie doar de o plimbare de 10 minute și puțină apă. Este atât de simplu, dar face o diferență atât de mare.” (Legat: 6 motive pentru care apa potabilă ajută la rezolvarea fiecărei probleme)

Recenzie pentru