Cum să scapi de sughiț

Conţinut

• Cauze
• Scăpând de sughiț
• Tehnici de respirație și postură
• Puncte de presiune
• Lucruri de mâncat sau de băut
• Studii neobișnuite, dar dovedite
• Alte remedii
• Când să vedeți un medic
• Prevenirea sughițului

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Aproape toată lumea a avut sughițuri la un moment dat sau altul. În timp ce sughițurile dispar de obicei singure în câteva minute, ele pot fi enervante și pot interfera cu mâncarea și vorbirea.

Oamenii au venit cu o listă nesfârșită de trucuri pentru a scăpa de ele, de la respirația într-o pungă de hârtie până la consumul unei linguri de zahăr. Dar ce remedii funcționează de fapt?

Nu există multe studii care să evalueze eficacitatea diferitelor remedii pentru sughiț. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt susținute de secole de dovezi anecdotice. În plus, unele dintre cele mai populare remedii stimulează de fapt nervii vagi sau frenici, care sunt conectați la diafragmă.

Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de sughiț.

Cauze

Sughițurile se întâmplă atunci când diafragma începe să spasmă involuntar. Diafragma ta este un mușchi mare care te ajută să respiri și să respiri. Când spasmează, inspiri brusc și corzile vocale se închid, ceea ce provoacă un sunet distinctiv.

În majoritatea cazurilor, ele vin și pleacă repede. Factorii stilului de viață care pot provoca sughițuri includ:

• mâncând prea mult sau prea repede
• bauturi carbogazoase
• mancaruri picante
• fiind stresat sau emoționat emoțional
• consumul de alcool
• fiind expus la schimbări rapide de temperatură

Scăpând de sughiț

Aceste sfaturi sunt menite pentru perioade scurte de sughiț. Dacă aveți sughițuri cronice care durează mai mult de 48 de ore, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni de bază care necesită tratament.

Tehnici de respirație și postură

Uneori, o simplă schimbare a respirației sau a posturii vă poate relaxa diafragma.

1. Practicați respirația măsurată. Întrerupeți sistemul respirator cu respirație lentă, măsurată. Respirați pentru un număr de cinci și ieșiți pentru un număr de cinci.

2. Ține-ți respirația. Inspirați o înghițitură mare de aer și țineți-l timp de aproximativ 10 până la 20 de secunde, apoi expirați încet. Repetați după cum este necesar.

3. Respiră într-o pungă de hârtie. Puneți o pungă de hârtie pentru prânz peste gură și nas. Respirați încet și respirați, dezumflând și umflând punga. Nu folosiți niciodată o pungă de plastic.

4. Îmbrățișează-ți genunchii. Așezați-vă într-un loc confortabil. Aduceți genunchii la piept și țineți-l acolo timp de două minute.

5. Comprimă-ți pieptul. Înclinați-vă sau îndoiți-vă înainte pentru a vă comprima pieptul, ceea ce pune presiune pe diafragmă.

6. Folosiți manevra Valsalva. Pentru a face această manevră, încercați să expirați în timp ce ciupiți nasul și țineți gura închisă.

Puncte de presiune

Punctele de presiune sunt zone ale corpului care sunt deosebit de sensibile la presiune. Aplicarea presiunii asupra acestor puncte cu mâinile poate ajuta la relaxarea diafragmei sau la stimularea nervilor vagi sau frenici.

7. Trage de limba ta. Tragerea de limbă stimulează nervii și mușchii din gât. Apucați vârful limbii și trageți-o ușor înainte sau de două ori.

8. Apăsați pe diafragmă. Diafragma ta vă separă abdomenul de plămâni. Folosiți mâna pentru a exercita presiune asupra zonei aflate chiar sub capătul sternului.

9. Strângeți nasul închis în timp ce înghițiți apă.

10. Strângeți palma. Folosiți degetul mare pentru a aplica presiune pe palma celeilalte mâini.

11. Masați-vă artera carotidă. Aveți o arteră carotidă pe ambele părți ale gâtului. Este ceea ce simți când îți verifici pulsul atingând gâtul. Culcați-vă, întoarceți capul spre stânga și masați artera din partea dreaptă printr-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 secunde.

Lucruri de mâncat sau de băut

Consumul anumitor lucruri sau schimbarea modului în care beți vă poate ajuta, de asemenea, la stimularea nervilor vagi sau frenici.

12. Bea apă cu gheață. A sorbi încet apă rece poate ajuta la stimularea nervului vag.

13. Bea din partea opusă a paharului. Ridicați paharul sub bărbie pentru a bea din partea îndepărtată.

14. Beți încet un pahar de apă caldă, fără a vă opri să respirați.

15. Bea apă printr-o cârpă sau un prosop de hârtie. Acoperiți un pahar de apă rece cu o cârpă sau un prosop de hârtie și sorbiți prin el.

16. Sugeți pe un cub de gheață. Sugeți cubul de gheață câteva minute, apoi înghițiți-l odată ce se micșorează la o dimensiune rezonabilă.

17. Gargară apă cu gheață. Gargară apă cu gheață timp de 30 de secunde. Repetați după cum este necesar.

18. Mănâncă o lingură de miere sau unt de arahide. Lăsați-l să se dizolve puțin în gură înainte de a înghiți.

19. Mănâncă niște zahăr. Puneți un vârf de zahăr granulat pe limbă și lăsați-l să stea acolo timp de 5 până la 10 secunde, apoi înghițiți.

20. Sugeți pe o lămâie. Unii oameni adaugă puțină sare la felia lor de lămâie. Clătiți-vă gura cu apă pentru a vă proteja dinții de acidul citric.

21. Puneți o picătură de oțet pe limbă.

Studii neobișnuite, dar dovedite

Este posibil să nu fiți familiarizați cu aceste metode, dar ambele sunt susținute de studii de caz științifice.

22. Ai un orgasm. Există un bătrân care implică un bărbat ale cărui sughițuri au durat patru zile. Au plecat imediat după ce a avut un orgasm.

23. Efectuați un masaj rectal. Un altul raportează că un bărbat cu sughiț în curs de desfășurare a găsit o ușurare imediată după un masaj rectal. Folosind o mănușă de cauciuc și o mulțime de lubrifiant, introduceți un deget în rect și masați.

Alte remedii

Iată câteva alte remedii durabile pe care le puteți încerca.

24. Atingeți sau frecați ceafă. Frecarea pielii din spatele gâtului vă poate stimula nervul frenic.

25. Îndepărtează partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac Îndepărtați ușor partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac până când vă înțepați sau tușiți. Reflexul dvs. gag poate stimula nervul vagal.

26. Distrage-te cu ceva antrenant. Sughițul dispare adesea de la sine când încetezi să te concentrezi asupra lor. Jucați un joc video, completați un cuvânt încrucișat sau faceți câteva calcule în cap.

Când să vedeți un medic

Majoritatea cazurilor de sughiț dispare în câteva minute sau ore. Dacă întâmpinați în mod regulat sughițuri sau aveți sughițuri care durează mai mult de două zile, discutați cu medicul dumneavoastră. Sughițul dvs. ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază, cum ar fi:

• reflux gastroesofagian (GERD)
• accident vascular cerebral
• scleroză multiplă

În plus, unele cazuri de sughiț sunt mai încăpățânate decât altele. Când se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a-i ajuta să se oprească. Medicamentele obișnuite pentru sughițurile cronice includ:

• baclofen (Gablofen)
• clorpromazină (torazină)
• metoclopramidă (Reglan)

Prevenirea sughițului

Cazurile frecvente de sughiț care sunt declanșate de factori de stil de viață pot fi de obicei prevenite prin modificarea obiceiurilor. Dacă observați că anumite comportamente vă provoacă sughițul, iată câteva lucruri de încercat:

• mâncați cantități mai mici pe porție
• mananca mai incet
• evita alimentele picante
• bea mai puțin alcool
• evita băuturile carbogazoase
• practica tehnici de relaxare, precum respirația profundă sau meditația pentru a reduce stresul