Ce este Emergen-C și funcționează de fapt?

Conţinut

• Ce este oricum Emergen-C?
• Functioneaza Emergen-C?
• Există dezavantaje în a lua Emergen-C?
• Verdictul: vă poate ajuta, de fapt, să nu vă îmbolnăviți?
• Recenzie pentru

Sunt șanse ca mișcarea părinților tăi să fie să toarne un pahar mare de suc de portocale la primul semn de adulmecare, în timp ce devin poetic despre vitamina C. Cu convingerea că încărcarea cu vitamina C este o modalitate sigură de a învinge orice. bug, toți milenialii acum adulți consumă derivatul său modern: Emergen-C.

Dar ce este mai exact Emergen-C? Și te poate ajuta cu adevărat să nu te îmbolnăvești sau să treci mai repede peste răceală? Aici, experții vă oferă tot ce trebuie să știți.

Ce este oricum Emergen-C?

Pentru cei neinițiați, Emergen-C este o marcă de suplimente de vitamine sub formă de pulbere pe care le amestecați în apă pentru a le bea. În ultimii ani, au lansat un amestec Probiotic Plus, o formulă Energy și un supliment de somn, dar produsul OG al mărcii este Immune Support. (Dacă nu ați văzut niciodată interiorul unui pachet de asistență imunitară, seamănă cu conținutul portocaliu Pixy Stix. Când este adăugat în apă, are gust de sifon portocaliu frizant, sănătos).

După cum sugerează și numele său, eroul-ingredient al suportului imunitar Emergen-C este vitamina C; fiecare porție conține 1.000 mg, ceea ce reprezintă 1.667 la sută din doza zilnică recomandată (DZR). Dincolo de asta, „ingredientele Emergen-C sunt de fapt destul de elementare: un amestec de vitamine, niște electroliți împreună cu niște zahăr, îndulcitor artificial și colorant”, spune Elroy Vojdani, MD, fondatorul Regenera Medical și un practician certificat în medicină funcțională. .

Amestecul suplimentar de vitamine dintr-o porție de Emergen-C include 10 mg de vitamina B6, 25 mcg de vitamina B12, 100 mcg de vitamina B9, 0,5 mcg de mangan (25 la sută din DZR) și 2 mg de zinc. În plus, cantități mai mici de fosfor, acid folic, calciu, fosfor, crom, sodiu, potasiu și alte vitamine B.

Functioneaza Emergen-C?

Nu există studii specifice produsului privind Emergen-C sau eficacitatea acestuia în prevenirea sau vindecarea răcelii comune. Cu toate acestea, experții spun că cercetările care analizează ingredientele specifice din Emergen-C (în principal vitamina C și zinc) pot ajuta să răspundă la această întrebare. (P.S. Iată 10 modalități simple de a vă întări imunitatea).

Au fost efectuate o mulțime de cercetări cu privire la rolul vitaminei C în sănătatea imună și, din păcate, constatările nu sunt foarte concludente. De exemplu, o analiză din 2013 a constatat că administrarea regulată de suplimente de vitamina C nu a avut niciun efect asupra faptului că populația generală a răcit sau nu, dar că nutrienții pot fi benefice pentru cei care fac sport extrem și pentru persoanele cu locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic. (FYI: Antrenamentele de intensitate ridicată vă pot compromite sistemul imunitar.) Un alt studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că administrarea unui supliment zilnic de vitamina C poate reduce frecvența răcelii, dar nu a redus durata sau severitatea acelei răceli.

Deci, în timp ce acesta Mai vă ajută să nu vă îmbolnăviți, credința comună că creșterea aportului de vitamina C vă poate ajuta să treceți mai repede de o răceală este un mit.

Acestea fiind spuse, dr. Vojdani spune că este încă important să îndepliniți aportul zilnic recomandat de vitamina C. „Vitamina C s-a dovedit că ajută la protejarea organismului, iar mai multe celule ale sistemului imunitar au nevoie de vitamina C pentru a-și îndeplini sarcina și pentru a ne apăra boală." Traducere: Obținerea de suficientă vitamina C este importantă, dar obținerea de 10 ori a ADR nu va face ca sistemul imunitar să fie de neoprit.

Dar celelalte ingrediente din Emergen-C? O revizuire din 2017 a legat zincul de recuperarea mai rapidă a simptomelor de răceală atunci când a fost luată în 24 de ore de la apariția simptomelor. De asemenea, electroliții sunt benefici pentru reducerea simptomelor de deshidratare, care este frecventă atunci când ești bolnav, spune Jonathan Valdez, R.D.N., proprietar al Genki Nutrition și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din New York. Dar restul ingredientelor nu joacă un rol în imunitate: „Dincolo de zinc și vitamina C, nu există ingrediente în Emergen-C care ar putea influența boala”, spune el.

Există dezavantaje în a lua Emergen-C?

Răspunsul scurt este: Depinde. Aceasta este este posibil să aveți prea multă vitamina C. Cele mai frecvente simptome ale supradozajului sunt crampele și stresul GI. Valdez spune că unii oameni pot prezenta aceste simptome cu doar 500 mg (rețineți că Emergen-C are 1.000 mg).

Singurele persoane care trebuie să-și facă griji cu privire la reacțiile adverse mai grave sunt cele afectate de anemie falciformă și deficit de G6PD. „Dozele mari de vitamina C pot pune viața în pericol pentru acești indivizi”, spune dr. Vojdani.

Cu toate acestea, deoarece Emergen-C conține niveluri mult mai scăzute ale tuturor celorlalte vitamine și minerale, nu veți supradoza dintr-un pachet sau chiar din câteva pachete în timp ce sunteți bolnav, spune Stephanie Long, MD, FAAFD, One Furnizor medical. Deoarece vitamina C este o vitamină solubilă în apă, vei face pipi din ceea ce corpul tău nu poate absorbi - ceea ce va da urinei un miros amuzant, dar este în general considerat NBD.

"Dacă urmați instrucțiunile de dozare și luați Emergen-C doar pentru o perioadă scurtă de timp, există un risc foarte mic de supradozaj", este de acord Valdez.

Verdictul: vă poate ajuta, de fapt, să nu vă îmbolnăviți?

Toți cei trei experți sunt de acord: dacă doriți să vă întăriți imunitatea, există modalități mult mai bune de a face asta decât să luați Emergen-C. (Vezi: 5 moduri de a-ți întări sistemul imunitar fără medicamente) Dar ei sunt de acord că obținerea aportului zilnic recomandat de vitamina C și zinc este o măsură preventivă inteligentă.

„Recomand să respectați recomandarea pentru vitamina C din alimente”, spune Valdez. „Dacă obțineți vitamina C prin alimente într-un mod echilibrat, atunci este și mai bine, deoarece conține antioxidanți pe care altfel nu îi puteți obține numai din suplimente.” ICYDK: Citricele, ardeii roșii, ardeiul verde, varza de Bruxelles, kiwi, cantalup, broccoli și conopidă sunt surse dietetice bune de vitamina C. Fructele de mare, iaurtul și spanacul gătit sunt surse excelente de zinc.

Dacă optați pentru un supliment de vitamina C, pur și simplu nu consumați mai mult decât limita superioară, care este de 2.000 mg pe zi, spune Valdez. Dr. Vojdani recomandă un supliment de vitamina C într-o formă numită lipozomală, despre care spune că permite o absorbție mai ușoară în fluxul sanguin. Nu uitați: FDA nu reglementează suplimentele, așa că produsele cu sigilii de la terți de la USP, NSF sau Consumer Labs sunt cele mai bune. (Vezi: Suplimentele alimentare sunt cu adevărat sigure?)

Și hei, poți oricând să bei niște OJ de dragul vremurilor vechi.

Recenzie pentru