11 sfaturi pentru a scăpa de un frig mai rapid

Conţinut

• Stai hidratat
• Modalități de a o face
• Bea lichide calde (și supă de pui!)
• Modalități de a o face
• Mănâncă o lingură de miere
• Folosiți un umidificator sau vaporizator pentru a ușura respirația
• Modalități de a o face
• Folosiți un spray nazal salin
• Încercați gargare cu apă sărată
• Modalități de a o face
• Luați un supliment de zinc
• Luați calmantele contra-contra-durere
• Luați în considerare decongestionantele pentru nasurile îndesate
• Încercați picături de tuse sau pastile
• Odihnă
• Lucruri care nu vă vor ajuta
• A lua cu livrare

Storsul, nasul curgător și ochii plini de apă - adultul obișnuit are între două până la trei răceli pe an, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor.

Din păcate, din moment ce peste 200 de virusuri diferite pot provoca o răceală, antibioticele pentru tratarea infecțiilor bacteriene nu te vor ajuta să te simți mai bine.

Până când cercetătorii pot găsi un remediu pentru răceala obișnuită, iată câteva remedii care vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele și vă pot reduce zilele bolnave.

Nu există trucuri sau comenzi rapide. Se învârte în jurul oferirii corpului dvs. de ceea ce are nevoie pentru a vă stimula sistemul imunitar - odihnă, hidratare și menținerea gâtului, nasului și căilor respiratorii confortabile. Iată care sunt cele mai bune metode de a face asta.

Stai hidratat

Deși există unele dezbateri dacă lichidele suplimentare vă ajută simptomele de răceală, există un lucru sigur: deshidratarea nu Ajutor. Corpul tău are nevoie de lichid pentru a se menține în funcțiune și pentru a subțire mucus.

Dacă aveți simptome precum gura uscată sau buzele, creșteți aportul de lichide.

Modalități de a o face

Consumul de suficiente lichide, astfel încât urina dvs. să fie de un galben pal vă poate asigura să nu vă deshidratați.

Jetoanele sau popsicle-urile pot ajuta, de asemenea, la calmarea durerii în gât.

Iată câteva alte modalități de a-ți îmbunătăți aportul de lichide și de a calma zonele cele mai afectate de răceli.

Bea lichide calde (și supă de pui!)

Se pare că supa de pui poate ajuta cu adevărat atunci când ai răceală.

Potrivit unui articol din Jurnalul Pan Asiatic de Educație Medicală, supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la fluxul de aer în pasajele nazale, ceea ce face mai ușoară respirația atunci când ai răceala.

Modalități de a o face

Supele de pui care au un conținut scăzut de sodiu și au alte ingrediente în ele precum morcovii, țelina și ceapa pot fi super-liniștitoare atunci când ai răceală. Așa că pot bea ceaiuri fierbinți sau doar apă caldă.

Unele persoane se bucură de asemenea să bea apă caldă cu suc de lămâie, miere și chiar ghimbir adăugat la ea.

Atât de lungi, dureroase și de gât zgâriat.

Mănâncă o lingură de miere

O lingură de miere poate ajuta la reducerea incidenței tusei când ai răceală. Cel mai bine, poate funcționa și pentru copii (evitați doar la cei mai mici de 12 luni).

Un articol publicat în The Journal of Family Practice a raportat că mierea administrată la culcare a contribuit la reducerea tusei la copii. Articolul a menționat că au fost testate mai multe tipuri diferite de miere și toate au ajutat la reducerea incidenței tusei.

Folosiți un umidificator sau vaporizator pentru a ușura respirația

Umidificatoare și vaporizatoare sunt vândute la majoritatea farmaciilor. Acestea adaugă umiditate în aer, ceea ce poate ajuta la slăbirea mucusului și la ușurarea respirației.

Modalități de a o face

Mulți oameni își vor transforma umidificatorul seara, înainte de culcare, când tusea pare să se înrăutățească.

Dacă aveți mici acasă, utilizați un vaporizator cu ceață rece. Umidificatoarele cu elemente de încălzire și apă caldă ar putea arde un copil dacă mâinile curioase le-ar înclina. Citiți întotdeauna recomandările producătorului privind curățarea oricărui dispozitiv pentru a reduce riscurile pentru mucegai și creșterea bacteriilor.

Folosiți un spray nazal salin

Sprayurile nazale saline pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a oboselii la cei cu răceli, potrivit unei analize realizate de The Cochrane Database of Systematic Review.

Puteți achiziționa spray-uri nazale saline de la tejghea sau să vă faceți singuri acasă.

Iată câteva etape rapide pentru crearea propriei soluții saline:

• Fierbeți o cană cu apă de la robinet sau folosiți o cană de apă sterilă într-un recipient curat.
• Adăugați în apă o jumătate de linguriță de sare și o jumătate de lingură de bicarbonat de sodă. Amestecați și turnați într-o seringă medicală sau curățați o sticlă cu spray nazal.
• Dacă s-a folosit apă de la robinet, după fierberea acesteia, lăsați amestecul să se răcească la temperatura camerei.
• Introduceți seringa în nas, îndreptând vârful spre partea din spate a capului, în timp ce înclinați capul în lateral peste o chiuvetă sau în timpul dușului.
• Înlăturați sticla de pulverizare sau seringa. Ar trebui să descoperiți că apa iese din nara ta sau din gură.
• Suflă ușor nasul.
• Spălați-vă mâinile și curățați seringa după fiecare utilizare.

Soluția salină poate provoca o ușoară furnicături sau senzație de arsură la început. Folosirea soluției de mai multe ori pe zi poate ajuta să scapi de mucusul gros din nas.

Pentru mai multe sfaturi despre clătirea în siguranță și eficient a sinusurilor, citiți aici.

Încercați gargare cu apă sărată

Soluțiile saline nu sunt tocmai bune pentru nasurile umplute - ele ajută și la dureri în gât.

Modalități de a o face

Folosind aceeași soluție salină, sodă de copt și amestec de apă sterilă menționată mai sus, puteți crea o gargară cu apă sărată.

Turnați soluția în gură și gargonați-o în partea din spate a gâtului, dând un sunet „ahhh”. Scuipa apa dupa gargara. Căldura ar trebui să calmeze durerea în gât.

Poate fi mai ușor să faci acest lucru aproape de o chiuvetă sau duș, în cazul în care trebuie să scuipe rapid gargara. Poate provoca o gâscă în partea din spate a gâtului prima dată.

Pentru mai multe despre gargarele cu apă sărată, citiți aici.

Rețineți că, de obicei, copiii mici nu reușesc să reducă tehnica gargarei cu apă sărată. Poate va trebui să așteptați până la vârsta de șapte ani sau mai mari pentru a încerca această metodă.

Luați un supliment de zinc

O revizuire a 18 studii clinice pe zinc și răceala comună a sugerat că administrarea zincului în 24 de ore de la simptomele tale de răceală ar putea contribui la reducerea duratei răcelii.

Oamenii care au luat zinc sau au folosit pastile de zinc în doze de 75 de miligrame pe zi sau mai mult au avut de obicei mai puține zile de sniffling și strănut decât cei care nu au făcut-o.

Cercetătorii nu au recomandat să ia zinc pentru a preveni răcelile. În prezent nu există suficiente date pentru a susține acest concept.

Nu uitați că dozele mai mari de zinc pot provoca simptome precum greață sau un gust rău în gură. Drept urmare, este posibil să fie necesar să echilibrați beneficiile cu efectele secundare.

Luați calmantele contra-contra-durere

Calmante (OTC) de calmare, precum ibuprofenul, acetaminofenul sau naproxenul pot ajuta la reducerea durerilor corporale și a durerilor de cap care adesea însoțesc răcelile.

Utilizați un tip de medicamente pentru calmarea durerilor simultan.

Dacă tratați frigul unui copil, nu le oferiți aspirină dacă au sub 18 ani din cauza riscurilor pentru o afecțiune numită sindrom Reye.

Citiți recomandările Administrației pentru Alimente și Medicamente despre tuse și remedii la rece pentru copii.

Luați în considerare decongestionantele pentru nasurile îndesate

Pastilele decongestionante sau spray-urile nazale pot ajuta la uscarea mucusului suplimentar. Acest lucru poate reduce efectele unui nas îndesat sau mucus greu de tuse. Majoritatea decongestionantelor orale conțin fie fenilefrină, fie pseudoefedrină.

Citiți cu atenție casetele pentru aceste medicamente. Nu ar trebui să utilizați cele mai multe spray-uri nazale decongestionante, cum ar fi oximetazolina, mai mult de trei zile la rând.

Dacă aveți reacții adverse, cum ar fi amețeli sau probleme cu somnul, este posibil să doriți să le întrerupeți.

Încercați picături de tuse sau pastile

Picăturile de tuse pot ajuta la evitarea uscării gâtului. De asemenea, pot conține ingrediente care încearcă să reducă la minimum simptomele răcelii.

Deși cei mici pot iubi ideea unei bomboane tari ca substanța, cel mai bine este să evitați pastile până când acestea sunt mai mari și nu le vor sufoca.

Odihnă

Deși acest lucru poate părea o recomandare de bază, este una bună. Permițând corpului tău timpul necesar pentru a se vindeca dormind și odihnindu-te te poate ajuta să te simți mai bine.

Câteva zile de odihnă pot însemna că vă întoarceți mai repede pe picioare pe termen lung.

Lucruri care nu vă vor ajuta

Există o mulțime de remedii care vă ajută să vă reduceți răceala. În ciuda multor cercetări, metodele următoare nu ajută într-adevăr la reducerea duratei sau a simptomelor unei răceli.

• antibiotice: Rinovirusurile sunt cauzele cele mai frecvente ale răcelilor. Antibioticele nu vor ucide virușii, astfel încât luarea antibioticelor pentru răceală va distruge doar bacteriile sănătoase din corp. Dacă vă simțiți încă bolnav după 10 până la 14 zile sau aveți o febră mai mare de 101,5 ° F, medicul dumneavoastră poate începe să suspecteze o infecție bacteriană în locul unei răceli.
• Echinacea: Echinacea este o plantă pe care unii oameni o includ în ceaiuri sau suplimente pe bază de plante pentru a trata răceala comună. O revizuire a cercetărilor a descoperit că echinacea nu s-a dovedit a avea beneficii pozitive în tratarea răcelii în comparație cu un placebo.
• Usturoi: Ca și echinacea, nu există o mulțime de cercetări care să sugereze că usturoiul poate ajuta la reducerea simptomelor sau a durerilor de răceală obișnuită.
• Fumatul de tutun: Dacă a existat vreodată un moment pentru a evita fumatul, este o răceală. Fumul vă poate irita plămânii, înrăutățind tusea. De asemenea, trebuie să evitați fumul de ocazie și alte substanțe iritante, cum ar fi substanțele de curățare sau kerosenul.

A lua cu livrare

Răceala obișnuită poate fi o pacoste, dar este auto-limitantă. De obicei, veți începe să vă simțiți mai bine în câteva zile și să reveniți la activitățile dvs. normale.

Dacă luați medicamente OTC, inclusiv picături de tuse, verificați etichetele pentru ingrediente și instrucțiuni de dozare, astfel încât să nu luați prea mult într-o zi.

Între timp, asigurați-vă că vă spălați frecvent mâinile și că vă veți acoperi strănutul și tusea pentru a vă asigura că nu vă veți răspândi răceala și altora.